愛吃核桃的注意了!現在知道還不晚,別忘了告訴家人!

1、核桃

核桃的功效:

核桃堪稱抗氧化之「王」。美國飲食協會更是建議人們,每周最好吃兩三次核桃。

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益。

食用核桃的禁忌:

切記一次不要吃得太多,否則會影響消化。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養,所以,最好不要剝掉這層皮。

2、栗子

栗子的功效:

板栗又稱「腎之果」,其中富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嘗。

食用栗子的禁忌:

栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食。栗子熱量較高,過量食用易發胖。

栗子易發霉變質,其中,發霉的栗子食用後會引起中毒。切記不要食用變質的栗子!

3、瓜子

瓜子的功效:

一把葵花子,就能滿足人體一天所需的維生素E。

常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。

食用瓜子的禁忌:

瓜子中含有很高的鹽分,多吃易傷腎;市面上售的多味瓜子,多數用的是人造香料,對身體有害。

吃瓜子一定要適量,少吃炒瓜子,食用時最好用手剝殼。

4、開心果

開心果的功效:

開心果含單不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇含量,減少心臟病隱患。

食用開心果的禁忌:

開心果熱量較高,含有較多的脂肪,血脂高的人盡量少吃。

5、甜杏仁

杏仁的功效:

杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用。

它富含硼與鈣質,對預防更年期婦女骨質疏鬆也有一定益處。

食用杏仁的禁忌:

過量食用杏仁可引起氫氰酸中毒,食用杏仁,每天不宜超過12克。

對於腸胃虛弱的人,最好要少吃杏仁。杏仁含有大量的脂肪酸,對於嬰兒和大便溏瀉的人則可導致或加重腹瀉。

6、榛子

榛子的功效:

榛子性平味甘,有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效。

榛子營養相當豐富,包含人體所需的八種氨基酸,其含量更是遠超核桃。

食用榛子的禁忌:

榛子油脂豐富,膽功能嚴重不良者應慎食。存放時間較長後不宜食用。

7、南瓜子

南瓜子的功效:

南瓜子含有豐富的泛酸,泛酸可以緩解靜止性心絞痛,並具有降壓作用。

食用南瓜子的禁忌:

胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。

8、花生

花生的功效:

花生富含優質蛋白質、脂肪及多種微量營養素,在調整人們,特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。

食用花生的禁忌:

花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解作用,故高黏血症者需去皮食用。

花生消化吸收率較低,過量食用會加重胃腸負擔,需引起注意。

9、松子

松子的功效:

松子被譽為「長壽果」,含有益於健康的脂肪酸,鈣、磷、鐵等含量也很豐富,常吃可滋補強身。

食用松子的禁忌:

松子存放時間長,會產生「哈喇味」,不宜食用。膽功能不良者應慎食。

10、腰果

腰果的功效:

腰果有軟化血管的作用,對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

還含有豐富的油脂,可以潤腸通便,潤膚美容,延緩衰老。

食用腰果的禁忌:

腰果含油脂豐富,不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用;

腰果還含有多種過敏原,對於過敏體質的人來說,可能會造成一定的過敏反應。

這些堅果食用禁忌,一定要記住了!記得告訴身邊的人,避免發生意外!

我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.無法核實真實出處,如涉及侵權,請直接聯繫小編刪除.謝謝!

推薦閱讀:

想當老闆就要注意這些風水
吃紅薯的六大注意事項 烤紅薯吃皮易中毒
注意了!這些減肥知識都是「大坑」!
讀誦地藏經儀軌以及注意事項,地藏經全文儀軌!
聊天時女人對你說這3句話,你就要注意了

TAG:家人 | 核桃 | 注意 | 現在 | 知道 |