育兒 | 孩子冬天到底上火嗎？（內附測試）

寶寶的便便你注意觀察了嗎？

為什麼幾天不拉了？便便很乾怎麼回事？寶寶腹瀉？

這些很有可能就是寶寶上火的徵兆哦

對於上火可能媽媽們在夏天會有所在意，

但殊不知冬季也是個「易上火」的季節啊，

都跟著可樂來查看下自家寶貝的上火程度吧~

寶寶上火認識誤區

誤區一

只有夏秋兩季才易上火

成人在夏秋兩季容易「火氣衝天」，而兒童對外界氣候變化的感應比成年人要敏銳很多，一年四季之中所有溫差變化較顯著的時候都有可能為孩子的上火造成隱患。春天，孩子容易因為細菌入侵和溫差變化而「上火」；在夏季，水分的大量流失是造成人體「上火」的重要原因；秋季晝夜溫差尤其明顯，空氣乾燥，孩子一受涼就「上火」；冬季孩子抵抗力降到最低，「上火」更是防不勝防。

誤區二

兒童腹瀉肯定是著涼了

大部分年輕媽媽發現孩子腹瀉，第一反應大都是孩子腸胃著涼了，卻忽視了有可能是「上火」引發的癥狀之一。腹瀉主要是由於「濕熱之火」擾亂排泄系統所致，孩子身體內熱，同時由於濕氣作用不能使內熱排解暢通，導致內「火」愈旺。因此，在「祛火」的時候，不要一味單攻「燥火」，撲滅「濕熱之火」同樣重要。

誤區三

輕易使用「瀉藥」

這類藥物容易打亂機體自身的平衡，引起消化等功能紊亂，甚至出現持續性腹瀉。還會使孩子產生依賴，影響正常腸蠕動。（其中包括媽媽們非常喜歡給孩子使用的開塞露，也不能常給，不然孩子很容易依賴上的。）

誤區四

只要注意飲食就能防「火」

除去飲食，各種細菌與病毒侵襲，炎熱氣候、生活作息混亂以及人多的公共場所也都是能導致孩子「上火」不可忽視的因素。

誤區五

只要多喝水多吃果蔬就能「滅火」

由於兒童的「上火」問題從未被作為炎症和病症被年輕媽媽們正確對待，因此，涼開水、水果和蔬菜常用作「以水祛火」。事實上，涼開水、水果和蔬菜只對消化和飲食紊亂造成的旺盛胃火具有效力，對於心火過旺、肝火過旺和脾火過旺的問題便會束手無策。

寶寶降火小妙招

堅持母乳餵養

母乳含有豐富的營養物質和免疫抗體，是寶寶最理想的食物，寶寶出生後最好給予母乳餵養，可提高呼吸道抵抗力，防止上火。媽媽要注意膳食合理，以保證充足的奶量。

選好配方奶

人工餵養的寶寶，應在營養專家的指導下選用配方奶，多喂白開水。

合理添加輔食

對4個月的小寶寶要適時添加輔食，如米湯、菜泥等；寶寶6個月後，除母乳餵養外，還應合理補充富含膳食纖維穀類、蔬菜、水果等食物，可起到預防上火。

培養良好飲食習慣

在注重營養均衡的同時，應培養寶寶愛吃蔬菜水果的好習慣，蔬菜水果富含維生素A和維生素C，可增強呼吸道免疫力，防止上火。

控制寶寶的零食

尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。

合適溫度和濕度

室內溫度在18～22℃左右，濕度在55%～60%左右，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，可以防止寶寶皮膚及鼻咽腔黏膜乾燥。

保證睡眠

寶寶睡眠好，既能促進生長發育，又可增強身體抵禦疾病的能力。因此，媽媽要保證寶寶充足的睡眠時間。

多活動

就算是比較寒冷的冬季，孩子也要保證一定的運動量，如果外出不方便媽媽可以在家裡多陪孩子玩一些互動的遊戲。

冬季去火食譜推薦

雖然在體感上冬天並不是那麼的炎熱，但這並不代表就可以胡吃海喝油膩過頭，特別是小孩子的飲食還是宜清淡可口，並輔以滋補。小編為大家推薦兩款色澤鮮艷、營養豐富的菜品，都是深受寶貝喜愛的哦！（下面兩款都建議給1歲以上寶貝食用哦，小寶寶的話還是以粥為主。）

蘆筍雞球

【材料】蘆筍200克，雞胸肉100克

【調味】米酒1大勺，澱粉1/2勺，鹽1/3勺

【做法】

1、將雞胸肉洗凈、切球，放入碗中，加入A料腌10分鐘，再放入熱鍋中過油，撈起。

2、蘆筍去老梗，洗凈、切段；放入開水裡汆燙，撈出，浸入涼水中待涼後碼盤，並淋上蚝油。

營養分析

蘆筍：含有9種人體所必需的蛋白質胺基酸及多量的胡蘿蔔素，可加強細胞的新陳代謝，常吃可以增進食慾，幫助消化。

雞胸肉：雞胸肉含優質蛋白質，容易消化吸收，可幫助恢復體力，且含有豐富的維生素A，可強化粘膜，起到預防細菌感染的作用。

愛心提示

蘆筍的味道清涼多汁，營養多半儲存在筍尖的幼芽處，挑選時應選外形較粗、花苞緊密，以手輕捏能輕易折斷者鮮度最佳，要趁食物新鮮時儘快吃完，以免根部組織變硬而逐漸失去養分。

翡翠豆莢

【材料】豌豆莢200克，豬腿肉150克，雞蛋1個，香菇3朵

【調味】醬油1大勺，澱粉水2大勺，鹽、胡椒粉1/2小勺

【做法】

1、豌豆莢洗凈，剝開備用；香菇泡軟，去蒂，切末。

2、豬腿肉絞成肉餡放入碗中，加入雞蛋、A料和香菇末腌10分鐘，再填入豌豆莢內，放入蒸鍋蒸熟即可盛出。

3、嫌麻煩的可以將所有材料與肉糜攪拌做成丸子狀 清蒸或者做湯皆可

營養分析

豌豆莢：除含蛋白質外，還富含糖分及維生素A、B1、B2和C。

豬腿肉：脂肪含量少，肉質軟嫩，含有豐富蛋白質及維生素B，能治療體質虛弱、氣血不足、口乾久咳等症。

香菇：味甘性平，有益氣、和血的功效，營養成分極豐富，可防止皮膚燥、口角發炎，增強人體免疫機能和鈣質的吸收。

愛心提示

要挑選新鮮、翠綠的豆莢。干香菇，要選菇傘大、肥厚、傘柄短，聞起來有濃郁香氣的那種，生香菇則要選鮮嫩，色澤呈原木色，傘肉有彈性，且傘背的皺摺處有一層白膜的。

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