幸福課

06-02

在看待自己的生命時，可以把負面情緒當做支出，把正面情緒當做收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一「至高財富」上就贏利了。

長期的抑鬱，可以被看成是一種「情感破產」。整個社會，也有可能面臨這種問題，如果個體的問題不斷增長，焦慮和壓力的問題越來越多，社會就正在走向幸福的「大蕭條」。

一項有關「幸福」的研究表明，人的幸福感主要取決於3個因素：遺傳因素、與幸福有關的環境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。而積極心理學，可以幫助人們活得更快樂、更完美。幸福，是可以通過學習和練習獲得的。

能助你增加幸福感的10條小貼士：

1．遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2．多和朋友在一起。不要被日常工作纏身，親密人的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3．學會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4．接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5．簡化生活。更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎。參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6．有規律地鍛煉。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7．睡眠。雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7小時~9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒來的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．慷慨。現在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間，但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個方面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9．勇敢。勇氣並不是恐懼，而是心懷恐懼，仍然向前。

10．表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。這都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。