少林渾元鐵布衫十一十二式 左右甩掌和分拳蹬腿圖解

少林渾元鐵布衫十一十二式： 左右甩掌

　　騎馬勢，兩腿勿用深屈，身體正直，兩肩輕垂，左手向左平伸，右手屈置左肩前，兩手掌心向下，頭稍左斜，目視左手指端，此時肩須極力鬆勁。 （圖7-50）

　　稍停，左手向右屈，右手向右甩，掌心向下不變，同時用鼻吞氣。較吞吐八勢則異，須注意及之。（圖7-51）

　　稍停，待至右手向右平伸，左手屈置右肩前，掌心仍向下，此時肩須極力鬆勁，同時鼻中吐氣，亦按前法。（圖7-52）

　　稍停，反前法，右手向左屈，左手向左甩，同時鼻中吞氣。（圖7-53）

　　不停，左手甩至向左平伸，同時鼻中吐氣。（圖7-50）

　　如此往複若干次。

分拳蹬腿

　　右拳虛握，屈肘胸前，拳心向內，左臂在外，左拳虛握，屈肘胸前，拳心向外，右臂在內，左腿提起，右腿伸直，松肩，墮胯，頭頂上攢，閉口藏舌，同時鼻中吞氣。（圖7-54）

　　稍停，左腿猛力蹬出，唯足不著地，足跟用力下蹬，同時鼻中吐氣，亦按前法。兩手應吐氣之勢分開，左手向下，拳心向後，右手向上，拳心向前，使丹田有力，氣貫四肢。此為左勢。（圖7-55）

　　稍停，將兩拳收回，左足著地，再將左拳虛握，屈肘胸前，拳心向內，左臂在內，右手虛握，屈肘胸前，拳心向外，右臂在外，右腿提起，左腿伸直，同時鼻中吞氣。此為右勢，與左勢相反。（圖7-56）

　　稍停，右腿猛力蹬出，足不著地，右手向下，拳心向後，左手向上，拳心向前，用力分而撐出，同時鼻中吐氣，亦按前法，使丹田有力，氣貫四肢。（圖7-57）

　　如此左右勢往複若干次。但在兩手向左右上下分時，須用撐力，有如托沉重物狀，足底似蹬千斤石狀，而心中默念氣貫四肢。

　　此勢效果最大，初習頗苦之，不三數日，周身酸痛。待習之既久，則肌肉堅實，氣貫四肢，而骨節咭咭有聲。

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