中醫治療各種失眠
中醫治療各種失眠
失眠讓人備受折磨。中醫治失眠可以讓我們儘快遠離失眠困擾，重獲身心健康。中醫治失眠的歷史悠久，治療方法頗多，可根據患者的不同情況辯證給葯，療效顯著。那麼，中醫怎樣治失眠呢?通常情況下，中醫治失眠可分為以下五種情況：
1.入睡困難。這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。中醫治失眠主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
2.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關、神門、後溪等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
3.時睡時醒。這類人屬於脾胃失和型，夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。中醫治失眠主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
4.老做噩夢，睡不踏實。從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。中醫治失眠主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
5.整晚睡不著。這類人屬於心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。中醫治失眠主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
中醫治失眠需要辨證分型，然後對症用藥，方能取得預期的治療效果。廣大患者如果對於中醫治失眠不太了解的話，一定不要擅自用藥，否則用藥不當可能導致不良後果。
失眠患者首先要找准「癥結」所在
失眠已經成為現代人的通病，許多上班族都飽受失眠的困逃，現在越來越多的人失眠，睡眠質量不佳，失眠已然成為困擾現代都市人的「頑疾」之一。
很多人都是長期失眠之後，才到失眠門診諮詢。失眠可能是某種疾病首發的先兆，長期失眠可能昭示著身患某種疾病。很多人到失眠門診來，開口就要求醫生能讓他好好睡一覺，其實這並不是醫生立馬能夠做到的事情。
造成失眠或者半睡眠狀態的原因很多，患者首先要找准「癥結」所在。學者們認為失眠是由很多綜合因素造成的，比如說個體的性格、心理狀態、工作學習狀態以及身體狀況等因素。
造成失眠或者半睡眠狀態的原因很多，患者首先要找准「癥結」所在。學者們認為失眠是由很多綜合因素造成的，比如說個體的性格、心理狀態、工作學習狀態以及身體狀況等因素。
「失眠其實並不可怕，有很多人卻因為失眠，沒有開始睡覺，就預先恐懼了。」一位38歲的女患者，失眠有一年半之久。她晚上六點就上床睡覺，到第二天中午12點才起床，由於一直出於淺睡眠狀態，所以她認為自己不曾睡著過。
為此這位患者到處看病配藥，然而配來的葯她並不吃，因為她害怕說明書上藥物帶來的副作用。後來，這位患者來到失眠門診，醫生將說明書從配藥中抽走，她才逐漸肯服藥，慢慢地在醫生的幫助下，恢復了正常的睡眠。
如果失眠只是工作學習壓力過大所導致，就要注意勞逸結合，調節好心態，抱著「努力就好」、「順其自然」的心態看待生活和工作中的種種變故，積極處理好人際關係。
失眠嚴重的可在醫生的指導下服用助睡眠藥物。此外，存在睡眠問題的人，還要注意保證安靜舒適的睡眠環境。睡前避免攝入咖啡、茶等刺激性飲品，必要時應及時就醫，以免延誤疾病的治療。
解決失眠從生活細解做起
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠的治療切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於失眠的治療。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，不僅需要對失眠的治療，自我調理也是不可少的。
食療治療失眠更安全有效
很多人認為失眠不用治，其實不是這樣。如果神經衰弱不治療，嚴重起來可以導致很嚴重的疾病。如果失眠前期實在不想選擇服藥治療，可通過食療治療失眠。
特色食療法治療失眠
失眠病人常感容易疲勞，容易興奮，睡眠障礙，長期困擾著都市白領。在這裡介紹一些食療好方來幫助大家緩解及治療失眠。
芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。這款葯膳有平肝清熱，養心安神的功效，適用於虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠等病證。
更年期到來時心理和身體都會變化
百合棗龜湯：龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。，分兩次食用。這款葯膳有滋陰養血，補心益腎的功效，適用於心腎陰虛所致失眠等證。
鮮花生葉湯：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調入蜂蜜，飲湯食豆。分兩次飲服。這款葯膳有養血安神的功效，適用於神經衰弱、失眠多夢等。
蓮子桂圓湯：蓮子(去芯)、茯苓、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻後飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款葯膳有補心健脾、養血安神的功效，適用於心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經衰弱等證。
以上這些食療方子對於治療失眠一定效果，但是，如果失眠癥狀已經非常嚴重，雖說平時的飲食也會起到一些作用，但必須要去醫院進行治療，只有合理科學的的治療才最有效果。
穴位按摩治療失眠
在緊張工作，競爭激烈的社會環境下，不少人為失眠所困擾。吃西藥治療失眠快，不過有一定的副作用，會影響人的神經系統。下面我們來看看，傳統中醫理論是如何來治療失眠的。 以下是以傳統的手法按摩輔以穴位的特定功能來治療失眠癥狀的。 ⒈可在每晚睡覺前，坐於床上進行如下按摩：(1)揉百會50次。(2)擦拭腎俞50次。(3)摩臍下氣海、關元50次。(4)揉按足三里、三陰交各50次。(5)擦湧泉100次。(6)仰卧於床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放鬆意守丹田即可入睡。 ⒉患者俯卧位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞，用推、柔、按手法。患者仰卧位，先推、按、摩膻中、中脘、氣海、疏胸及兩側脅部，按足三里；再按、抹太陽、印堂、上星、頭維、百會。患者坐位，拿風池、肩井、合谷，搓兩肩至兩脅。日1次，10次為1療程。這是針對嚴重失眠症患者的。 ⒊按摩耳廓：人體軀幹和內臟均在耳廓有一定反應部位，按摩它有助於調節全身功能。搓手浴面：先將兩手搓熱，隨後掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續10次。每晚睡前做一次。這種方法針對癥狀較輕的患者，且簡單，易做。 ⒋晚上臨睡前。按摩部位：頭面部、頸後、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方（即穴位）重點多揉一會，注意放鬆精神和呼 另外用足反射法配合自我按摩治療失眠癥狀效果更加明顯。江西省南昌市的第三按摩醫院的鐘文元教授就曾對這一方法進行過專門的研究。鍾教授把失眠病例分成了兩組進行了對照研究，治療組實施足反射法配合自我按摩，對照組單純用按摩手法，結果顯示，治療組的治癒率為74%，對照組僅為24%，結論表明足反射法配合自我按摩療法具有療效好，療程短，安全健康的特點。 身體健康是根本，中醫手法安全有效，不妨一試。
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1271124182390883
一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮靜安神的作用。2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向後約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮靜助眠的作用。5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然後在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前後來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮靜的作用。7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內關穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。8、用拇指指端輕輕按揉小指側腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。採用此法治療失眠，有幾點注意事項：1、本法每天操作一次，在臨睡前進行；2、在頭面部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激於助眠無益；3、讓病人多參加體育活動，避免情緒緊張，解除焦慮；4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。
穴位刺激治療失眠
我們的身體，原本一入夜便自然會想睡覺。不過，有人鑽進被窩中，卻怎麼努力也無法入眠。這些人一心要睡，反而使神經更加興奮，而無法入睡。它是因為自律神經的平衡不佳而引起。自律神經中，有交感神經和副交感神經，即由這兩組作用相反的神經，而調整全身器官或血管等的作用。其中，交感神經作用增強，則肌肉緊張，造成身體容易活動的狀態，清醒狀態也是其中之一。相反的，交感神經受抑制，副交感神經作用增強時，血液循環較佳、緊張的肌肉鬆弛，而呈現休息或睡眠狀態。總而言之，若自律神經不安定，都是交感神經作用在增強，身體便處於清醒狀態，再怎麼努力入睡，也無法睡著。
治療失眠的穴位及刺激方法神經興奮無法入眠時，刺激穴道相當有效。特別是壓位於頭後側的完骨穴，可調整自律神經，具有誘睡之效。觸摸耳垂後方，有一突出的小骨——乳突，從乳突下端沿後緣往上觸摸，可摸到一淺窪，一壓，會有震動之感的地方就是完骨穴。用兩手的大拇指仔細揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間，就會想睡。其它的天柱穴、神門穴、湧泉穴，對消除失眠也都有效，也請試試這些穴道。腳底的失眠穴腳底下有一個稱為「失眠穴」的特效穴道。此穴即為「取回失去的睡眠」之意，所以，無法入眠時刺激它，非常有效。失眠穴在腳後跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴。因為在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。
失眠按什麼穴位----穴位按摩治療失眠
夜夜成眠並不難，壓心包經讓你好夢到天亮！
針對癥狀：夢多、易醒、睡不著。
治療方法：睡前反覆壓心包經，每天30分鐘左右。
如果你沒有親身經歷過失眠，你可能不會理解那些失眠人的痛苦：想睡睡不著，只能眼巴巴熬到天亮；為此嘗試了各種藥物，卻發現它們的副作用遠遠大於療效；總在嘗試建立樂觀的心態，不停的看著笑話活躍心情，卻漸漸地走入了抑鬱的死角；面容憔悴，渾身疲憊，精神渙散，甚至喪失了生存的動力………………睡眠本應是種美好的享受i，但對於這些人來說，簡直是無休止的折磨。
失眠究竟能不能治好？如何才能重新獲得充足而高質量的睡眠？這是所有患有睡眠障礙的人最渴望知道的。其實失眠並不難治，我們可以從「心」入手。
中醫認為，引起失眠主要病變在心，因為「心藏神」，它每天主宰者人體的精神、意識、思維和情志，當一個人心神安定時，則能正常睡眠；若心神不安，則不可成眠。因此，治療睡眠問題我們可以按壓心包經。
所謂「心包」就是緊緊包在心外的包膜，《黃帝內經》曾說過：「心者，君主之官也」，意思就是把心比作至高無上的君主，而心包就是體貼周到的貼身侍衛。君主出現問題，侍衛自然要挺身而出，代心受過。因此，各位失眠者每天晚上有空的時候，多拍心包經就可安然入睡。
手厥陰心包經起於胸中的天池穴，止於中指橈側的中沖穴，（左右兩側相對都有）下圖有它具體的循環路線，你可以照圖操作。一般我們會沿著從胸部到手部的方向，一點一點地按壓過去。遇到不痛的點，按揉一下就可以了；但如果遇到痛的點，就要多揉一會兒，一直揉到它不再痛再繼續前行。按揉痛點其實就是一個排心包水的過程，需要我們認真進行，千萬不可敷衍了事。注意按壓力度不可太重且要有滲透力，就像和自己心臟交流一樣。每天睡前做30分鐘左右，待失眠情況改善後，就可以減少按摩的次數了。
心包經在臨床上還可以治療心臟、心腦血管方面的疾病
養生秘笈一點通
睡前應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。選擇一張舒適的床很重要，一般以軟硬適中，盡量做到冬暖夏涼。另外，通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮空氣比什麼都重要，無論室外溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。
穴位按摩治療失眠
失眠西醫上叫insomnia俗稱sleeplessness；西醫多見於神經官能症，更年期綜合症，多屬心情煩惱，精神緊張，思慮過度，生物鐘擾亂所致，同時也是其他疾病的伴隨癥狀，如腦疾、外傷、血壓高、精神受創等。 1 中醫病因機制 1．1 心脾不足，心神失養，以致神不守舍，心虛膽怯，舌淡舌苔簿，脈細數或細弱。 1．2 陰虛火旺，心腎不交，五心煩躁，熱擾神明。口乾，頭暈耳鳴，舌紅，脈細數。 1．3 痰熱內擾，飲食不節，宿食停滯，心煩，口苦，目眩，舌苔膩而黃，脈滑數。 穴位按摩治療：以健脾安神為主，虛證輔以養血清陰，實證佐以清肝、清熱化痰。 2 穴位按摩治療步驟 2．1 擦按湧泉穴(足底心前1／3與後2，3等分凹陷處)。先用小魚際肌貼足心皮膚來回摩擦左右腳掌，以足心透熱為佳。再左右手交替按壓湧泉穴，每次約1分鐘時間，具有溫和助眠作用。 2．2 按摩前額(前髮際，兩眉上整個前額部)。用手大魚際朋．在整個前額按揉，約1分鐘，以局部有溫熱，輕快舒展感為佳，有通經活絡，改善頭腦血液循環作用。 2．3 按揉印堂穴，用中指螺紋面按揉2分鐘，具有鎮安靜作用。 2．4 按揉太陽穴，用食指或中指螺紋面按揉1分鐘，有醒腦安神作用。 2．5 用食指、中指、無名指分別按住攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴，按揉1分鐘，具有清肝明目消除疲勞的作用。 2．6 揉按安眠穴，按揉1分鐘，具有鎮靜助眠作用。 3 隨證加減： 3．1 心脾不足，加揉按心俞(第五胸椎棘突下，左右各旁開1．5寸)、脾俞(第十一胸椎棘突下，左右各旁開1．5寸)用大拇指指腹按揉2分鐘，具有疏經理血，寧心安神，調理脾胃作用。 3．2 陰虛火旺，加揉按心俞、腎俞、內關，分別用拇指指腹各揉按2分鐘，具有瀉熱止痛，調理下焦，寧神鎮靜作用。 3．3 痰熱內擾，宿食停滯，加揉按中脘、氣海、關元，用掌跟揉按2分鐘，具有調理中焦和胃降逆的作用。 以上手法治療，找准穴位後按摩治療是基本手法，按手法補瀉操作的原則操作，每天1次，晚上睡前施法，10天為1個療程。 4 病例 吳某，男，49歲，2005年9月10日接受治療。主訴：患者間斷失眠時間長達3年，最近1個月特別嚴重，患者因長期與日本商人、韓國商人打交道，而且在東莞模具行業競爭日益激烈，患者平日精神高度緊張，壓力增大，再加上經常忙於應酬，作息時間元定，繼而出現失眠，反覆間斷髮作，有時每隔數日1次，有時連續發作數天，經常伴有頭痛、心慌、心煩、想吐，經常有睡意但又睡不著，先後看過西醫、中醫，通過藥物治療，開始時有一定效果，但後來逐漸對藥物產生嚴重依賴性，其病情時好時壞，最近1個月更加嚴重，幾乎每晚都望著天花板過或者剛入睡一會兒，很快又醒過來，心悸，夢多。到醫院做了全身檢查，各器官均正常。後經人介紹，轉用按摩治療。經過穴位按摩治療1次(2小時)，當晚即能酣然入睡，後每日1次，每次1個半小時，再配以心理輔導，7天後能不依賴藥物，14天後基本能入睡。連續兩個月後停止治療，教會其10餘個穴位，指導其自我穴位按摩，現在相隔幾年，睡眠情況穩定。 5 結果 筆者以穴位按摩治療失眠40例，10天為1個療程，連續治療3個療程。40例中痊癒28例，有效10例，無效2例(患者由於工作原因中斷治療)，總有效率為95％。結論應用穴位按摩治療失眠可獲較滿意療效。 6 體會 用揉按穴位手法治療失眠，簡便、實用、安全、可靠，而且療效明顯，穩定性好，還可以消除對藥物的依賴性。治療中，以安神為主，通過按摩刺激一定的部位和穴位，調節機體臟腑、氣血、經絡的陰陽平衡，虛補其不足，實瀉其有餘，調暢情志，扶正祛邪，達到標本兼治的效果。 在按摩過程中有幾點注意事項：①本法每天操作一次，在臨睡前進行效果最好；②在頭面部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激於助眠無益；③有按摩師治療時，可加心理輔導；患者在家中自我操作時，可選擇一些助眠的音樂或者歌曲，營造一個舒緩神經的環境。 在治療的過程中，增加心理輔導治療更能達到事半功倍的效果。《黃帝內經》倡導「以情勝情」療法，具有中醫特色的心理療法，根據病情，以及患者的性別、年齡、自然條件、社會環境、精神因素等，輔以心理療法。一個心平氣靜、信定神閑、充滿信心的人患有失眠的機率是很小的。
穴位按摩治療失眠
穴位按摩治療睡不著"十人九虛。"以此來形容如今運動少、整日活在空調房、夜生活頻繁的都市人群，可謂相當準確。廣東省中病院針灸科劉健華副傳授指出，對"虛"人來說，調理好統攝全身陰陽氣血的任督二脈尤其重要，從其中選取穴位用熱敷、針刺、艾灸等最能激發人體正氣。這個之外，足陽明胃經、心包經上的若干穴位也有顯著的催進健康和緩解疼痛之效。"打通"任督二脈可防病武俠小說常將打通任督二脈當成功力晉陞的一大要件，用中醫理論來分析，這兩條重要經脈對催進健康確有功效。劉健華說，任脈行走在人體腹部正中，總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個，行走在人體違後的正中，督領全身的陽經，統攝全身陽氣和真元。由此可見，任督二脈對統攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。任脈上的常用催進健康穴位有關元、氣海，常被人提及的催進健康穴位"足三里"(見資料圖片5)則在足陽明胃經上。日常採取揉按、熱敷這些穴位，"回數越多越好"，可增能人體免疫力。辦公室一族最適合叩打足三里。該穴位自古便負很大的名望，古人習慣以艾灸此穴來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便秘等克化系統疾病以及癲狂等神志病。劉建華解釋，足三里在小腿外側，約在外膝眼下三寸，小腿骨外一橫指，按壓起來有酸脹感，但不會發麻。犯頭暈頭疼沒關係捏捏"後腦勺"隨著現代人因生活方式改變，坐的時間愈來愈久，頸椎、腰椎等脊柱病變的發病率也愈來愈高。劉健華推薦，此類患者的穴位催進健康應選風池、風府、腎俞、命門四穴，可在一定水平上緩解疼痛。頸椎患者最適合按壓風池惠風府穴。這兩穴都在腦後，具體來說，風府穴(見資料圖片1)的位置為"後髮際(發線根部)正中直上一寸"。風池穴(見資料圖片1)的定位為"當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處"，簡單來說，就是在風府穴的兩側。除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼，刺激風池穴還能起到醒神、提神的作用。在腰椎上的腎俞穴(見資料圖片2)是膀胱經上的要穴，為"第二腰椎棘突下旁開一點五寸"，要找准此穴得花些工夫。劉健華說，我們日常系腰帶的位置，即腰側兩處凸起是髂脊，它與腰部正中凸起的骨頭即第四腰椎棘突相平。找到第四腰椎棘突後，向上數兩個，即為第二腰椎棘突。腎俞穴在其擺布一點五寸。找到腎俞穴，命門穴(見資料圖片2)也便迎刃而解。該穴在第二腰椎棘突下方與第三腰椎棘突之間的凹陷處，歸屬督脈。武俠小說中常有"擊中命門，衝擊脊椎破氣機，致敵部分癱瘓"的描寫，不無幾分原理。腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛，除了按壓外，更適合熱敷。這個之外，辦公室一族中，陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數，因此，特別適合熱敷或者艾灸關元、氣海兩穴。這兩穴對容易委頓、腰膝酸軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統癥狀者效果較好，月經不調、遺精等婦科、男科病也可將其作為輔助的催進健康穴位。關元穴的位置在"臍下三寸"，氣海則在"臍下一寸"。睡不著、心悸可按腕上穴位睡眠欠好是都市人群的典型癥候。劉健華提議，睡不著時沒關係按按手腕上的內關、神門兩穴(見資料圖片3)。兩穴均可緩解心血管系統的不適，並各有側重。內關穴的定位為"前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓(骨)側屈腕肌腱同掌長肌腱之間"，有個簡單的測量辦法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋，內關穴約在兩筋之間，再以手心與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸，則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內關穴。按此穴可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。神門穴對睡不著的緩解效果更為突出。其位置是"手腕關節手心側，尺(骨)側腕屈肌腱的橈(骨)側凹陷處"。簡單來說，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側的一根筋，神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。有些為人們所清楚知道的搶救穴位，其實也有催進健康防病的效果。例如合谷穴(見資料圖片4)，即虎口處正中略傾向第二掌骨處，可刺激人從混沌中立即清醒，其實，該穴還有緩解腹痛和便秘的效果。這個之外，經常按壓耳甲腔(即外耳廓與耳道之間的空間)，可起到調整臟腑功能的效果。要提醒的是，上述催進健康穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對側的兩處，例如神門、內關在擺布手腕就各有一處，按壓時切莫遺漏了一個。這個之外，按壓穴位時應保持一定的頻率和力度，一般提議一次按壓連續五至十分鐘。
失眠的推拿治療
推拿按摩治療法是在人體特定的穴位、部位進行推拿按摩以達到防病治病強身的一種方法。其治療失眠的機理在於：
1.調節功能：即調節陰陽不平衡，使之達到協調平衡。通過刺激穴位激發經氣、調節臟腑、宣通氣血、平衡陰陽。
2.強身健體：推拿使人體氣血流暢，機體抗病能力增強。
3.調節大腦，通過按壓，疏通大腦氣血，改善供氧，抑制過高神經興奮，對神經系統產生鎮靜、催眠作用。
按摩方法：
1. 運百會 方法：坐或卧位，閉目靜息，單于食、中指指腹置百會穴處，先順時針按揉30次，再逆時針按揉30次。作用：可提運清陽，益智利竅。
2. 按風池 方法：坐位，兩手拇指按在兩側風池穴上，兩小指各按在兩側太陽穴上，其餘手指各散置在頭部兩側，然後兩指同時用力，按揉風池、太陽穴及側頭部1分鐘。作用：可祛風散邪，清利頭目。
3. 揉神門 方法：坐位，右食、中指相疊，食指按壓在左手神門穴上，兩小指各按在兩側太陽穴上，其餘手指各散置在頭部兩側，然後兩手同時用力，按揉風池、太陽穴及側頭部1分鐘。作用：可寧心安神。
4. 拍心區 方法：坐或卧位；右手虛掌拍擊左乳上心區50次。作用：可清心散邪。
5. 按脘腹 方法：卧位，左右手分別橫置於中脘和關元穴上，隨呼吸動作，吸氣時向下壓中脘穴，呼氣時向下按壓關元穴。一呼一吸為1次，計20次。作用：可理氣和胃。
6. 擦腎俞穴 方法：雙手掌掌根緊貼腰兩側腎俞穴，稍稍用力上下擦動穴位周圍，以熱為度。作用：可溫和腎氣。
7. 推脛骨 方法：平坐位，雙手虎口分別卡在雙膝下，拇指按壓在陰陵泉穴上，食指按壓在陽陵泉穴上，稍用力沿脛骨和下推擦到踝。食指過足三穴時，稍作用力彈撥，拇指過三陰穴時稍做按揉。反覆操作10次。作用：可調和陰陽，健脾和胃。
8. 擦湧泉 方法：在雙側湧泉穴摩擦至發熱為止。
9. 抹眼球 方法：卧位，閉目。用兩手中指分別置於兩眼球上緣，無名指分別橫置於眼球下緣，然後自內向外輕揉至眼角處。計20次。作用：可明目益肝，調養心氣。
10. 打呵欠法 方法：卧位，閉目。和緩的深呼吸10次後，盡量張大口，同時舌尖後縮，做打呵欠動作10次後，全身放鬆入睡。作用：可交通心腎，鎮靜催眠。
11. 按揉安眠穴
12. 按揉內關穴 可治療抑鬱、焦慮
推薦閱讀：