別人在健身房 VS 你在健身房，太魔性了......

話說，最近一張 "別人 VS 你" 的健身房照片刷爆了健身圈，無數小夥伴紛紛放下手中的外賣，表示這就是自己沒錯了......

照片里，一位壯碩小哥正在做著器械划船，肌肉塊狀分明的背部，隔著屏幕都能感受到他的硬漢氣息；而一旁的光頭男子正襟危坐，帶著明顯的肚腩，眼睛直勾勾的盯著小哥......

鏡頭拉近

再感受下這眼神

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呼吸都不由屏住了

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我是誰？

我在哪兒？

我要做什麼？

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手足無措的光頭小哥

是不是像極了第一次去健身房的你

而這張照片之所以傳遍健身圈，除了搞笑外，更大的原因可能是因為大多人都有過這樣的感受：

這種不舒服的狀態，不僅讓許多初次去健身房的小夥伴，從此打道回府。還會使得多數增肌減脂的朋友，與目標漸行漸遠。

那麼怎麼克服呢？看完資深健友們的回答，也許就明白了：

@喬Joshua

好多自卑的人，其實是認為自己不該這麼弱，可你不也是普通人嗎？有什麼不好意思的？誰不是從ＬＶ１開始的？今天的大神就是昨天的菜鳥。

不懂就去問，更不需要拿水或飲料去「客氣客氣」，反而顯得奇怪、做作。只要誠懇禮貌地請教就行，但切記不要在別人正在運動中的時候去問，也不要問太大的問題，比如「你的身材真好，怎麼練的呀？」因為這還真不是三言兩語說得清的。你該問「能幫我看下這個動作嗎？」大部分人都不會拒絕。

此外，你要多看書，很多基礎的鍛煉方式書上都有，省得什麼都要問。總而言之，如果去了卻不敢練，那去幹嘛呢？

@ 菲力克斯貓

當年我第一次去健身房，什麼都不會，我見大家都跟著教練音樂瘋狂地踩著動感單車，我冒冒失失就進去了，找了一個沒人的單車坐上去，結果單車是壞的。我為了不影響大家的節奏，也不好意思下來，就裝模作樣的踩了半天。直到旁邊的哥們兒示意我，「這是壞的」，指了指旁邊另一個單車，讓我換一個。我當時別提有多不好意思和尷尬了。

這就是我第一次健身房的經歷。還有很多糗事兒，比如前面那個人練卧推，一看就是老手，推很大的重量。他推完走了，我照貓畫虎也躺上去推，然後杠鈴紋絲不動，你說尷尬不？

再比如，當初登上跑步機，不知道開機鍵在哪裡，找了半天，滿頭汗，還不好意思問旁邊的人。最最二的事情，就是學會了用跑步機，把跑步機調好一個坡度在上面拚命奔跑，跑完我的腿就「瘸」了，第二天就進了醫院貼藥膏。

你看看，我比你尷尬多了！

但是後來我堅持健身多年了，也成了老手。這是一個過程——恐懼，尷尬，唯一的解決辦法就是習慣它。另外，初級健身，除了健身房，可以嘗試在家做徒手訓練，比如俯卧撐，卷腹，啞鈴，等等。 你不一定每天都去健身房，但是你可以每天都在家裡做基礎訓練，而不至於顯得太菜。

@ 瘋死沃

我就是你說的「健身大牛」，嘲笑鄙視你？你想太多了，我們只會鄙視三種人：

1、拿著手機坐在器械上長時間不動耽誤別人用器械的。

2、動作不標準還覺得自己挺對，閉門造車的。

3、不盡全力就放棄的。

相反，我們會尊敬兩種人：

1、練得特別好的。

2、練得特別勤奮的。

@ 果果心

關於自卑，告訴你個秘密：健身器械區的人們通常比較自戀，關注的都是自己的肌肉塊，不會注意菜鳥的。

關於恐懼，再告訴你個秘密：即使那些大俠們偶然注意到你沒掌握要領做的不標準，其實他們比你難過多了，這一頓心癢難耐，苦苦克制自己要去糾正你的衝動。這時候用你崇拜的眼神，和誠懇的言語，基本就拿下了。

@ 沈耽

剛去健身房時，任何人面對一堆器械肯定會懵，這很正常沒什麼不好意思的。

1.你可以觀察器材上貼的使用方法介紹，大部分品牌都會有詳細圖解，只不過是英文的，不過結合圖示一般都能理解。

2 .或者請教巡場教練，要是巡場教練不在就到前台找個人問一下。放心，他們不會因為你不買私教就不告訴你的。

3 .不建議向其他健身者請教，因為健身器械不像是跑步機，如果訓練方法動作有誤對健身效果會造成很大影響。

不客氣地說，我經常在健身房看到一些裝備很高端，貌似練家子的男生，在練器械時動作卻很不規範，完成動作只圖快、耍帥，而不顧動作到底有沒有做到位。

作為初學者，你不一定能分辨出誰是真正的大牛，誰是花架子。

4 .如果以上你都覺得不好意思，也可以根據自己想著重練的部位在網上找相應的器械名稱及訓練視頻。研究過後到健身房直接找長得一樣的器械進行練習就行了。

最後也是最重要的一點，記住你來健身房是花了錢的，起碼是堂堂正正，沒有必要畏懼任何人的眼光。只要自己行得正，任何人對你的無禮都是他自己的粗鄙，與你無干。

所以完全不用擔心，照著目標去練就好了。

比起這個，避免成為下面這些健身房裡真正讓人討厭的人，才是正事兒：

只要敢踏出第一步

總會練成目標身材