十個自我訓練小遊戲（上）

　　今日忙碌，以從前的作品《ｉ主義》節錄一小篇出來，當時寫了十個自我訓練膽量的「小遊戲」，來加強自我意識，不要被他人所影響。　　請欣賞本人九年前的作品──　　在這裡建議的十項訓練遊戲，基本上都是從日常生活中就地取材，讓自己去練習，如何當一個完全ｉ主義的人。從前，我們習慣被負擔給綁得死死的，所以從不會去做這些事。現在，我們可以試試這些遊戲。　　這些遊戲很有意思。經由小小的動作，可以引發一連串的連鎖反應。藉由這些遊戲，我們可以觀察其他人，看到他們如何受負擔給打擾；我們同時也會看到，我們自己在做這些遊戲時，自己又是如何的被負擔所打擾。然後，我們會去調整思維，調整心理狀態，將ｉ主義完全施展開來。　　這些遊戲，我們可以重覆的一次再一次的「玩」。這世界上的其他人永不會改變，只有我們自己可以去調整自己。每玩一次遊戲，就會覺得整個人變得更不一樣。然後，我們也會驚覺，其他人竟然也跟著改變了－－　　遊戲一：到很討厭的人面前，說自己最不敢說的話　　很多負擔的來源是從「討厭的人」開始。我們會討厭這些人，是因為我們曾經被這些人做某種程度的傷害，一方面我們很怕再被這些人傷一次，一方面或覺得從前受的氣還沒回來，所以每次一看到這些人，心中就產生一種厭惡的感覺。這些負擔，是沒必要的。討厭的人確實討厭，但假如我們的人生從此就被這些人所影響，不為自己而活，豈不可悲？反而等於讓這些討厭鬼左右了我們的一生！因此，我們要去練習將這些討厭鬼視而不顧，讓他們穿不過我們的心。也就是說，這些討厭鬼雖然還是很討厭，但我們不會再為了他們而生氣。　　這個遊戲，對ｉ主義的「初學者」來說屬高難度。首先，在心中選一個討厭的人，最好是雙方互相討厭、雙方都互無好感的那種，把他約出來，然後跟他講一句「最不敢跟他講」的話。注意，這句「不敢講的話」，通常我們都會馬上聯想到「用三字經連環罵他五分鐘」。其實，用三字經罵還嫌太簡單了！應該還有一些話，比三字經還難出口。譬如，Ｂ君可能看不起Ａ君的學歷，覺得Ａ很沒出息，怎麼可以娶Ｂ最好的朋友為妻。這時候，Ａ君就可以約Ｂ君出來，鼓起勇氣，告訴他：「你知道嗎？我從你那邊發現，我簡直是個窩囊廢。謝謝你，你說得沒錯，我整個人都很糟糕。我還有很多地方還要多學習。」　　從這個遊戲中，我們可以看到自己是多麼的不情願。透過這些不情願，更了解到負擔在我們身體裡是如何運作的，看看它們如何影響我們的情緒、價值觀，我們不顧這些負擔的阻擾，硬就是出去跟這個討厭的人，講了這句最不敢講的話。我們藉以觀察負擔在體內起起伏伏，也察覺出對方也有負擔在起起伏伏。　　等到我們講完了，無論發生甚麼事，都要盡力的維持自己的情緒，不讓那些負擔進來。對方可能會承認錯誤，但我們不要太過感動；對方可能完全不理我們，我們也不要被激得跟他對罵起來。我們要考驗對負擔的抵抗能力，好好的玩這場有趣的遊戲。　　遊戲二：在人多的地方，做一些會吸引大眾注意的事　　被眾人恥笑是多麼丟臉。於是，很多人耗盡一輩子去避免在公共場合被別人議論。他們喜歡躲在角落，盡量去迴避別人的目光。他們不是「不愛現」。而是怕「太愛現」，所以只敢「適量的表現」。這些人給自己更多的壓力去迎合別人的口味，耗盡一輩子維持一個很漂亮的形象，他得到了甚麼？到後來，群眾反而變成了縛手縛腳的力量，很多人一到人多的地方就會緊張。　　這個遊戲就是，找一個很多人的場合，譬如地鐵站或大型展覽、演講場合，然後伺機做一件很誇張的事情，來吸引群眾注意。最好是超出一般人平時的膽量所能做的，比如說，想打噴嚏，就故意用力打一個超大號的噴嚏，打得人仰馬翻。被絆了一跤，就在地上多滾幾圈再紅著臉爬起來。勇敢的舉起手，大聲的問臺上演說者一個極其尖銳的問題。在一間西餐廳站起身，大聲的對著店裡的全部顧客說：「這間的牛排實在是太可口了！」　　在這個遊戲裡，我們給自己一個「瘋子」的角色，然後專心去看看當我們周圍的人的反應。我們會看見，他們的動作與語言會被我們的瘋狂舉止所影響。互相影響。我們會看到「負擔」在他們心裡慢慢散開來，當然我們也會感受到我們自己心裡的「負擔」也在變化中。我們的負擔和他們的負擔之間，也會互相牽連。　　遊戲三：上門推銷，被拒絕還一直厚臉皮賴著不走　　一般人都很怕被拒絕，就連經過訓練過的壽險業務員，大概也無法一再而再連續被拒絕後，還保有當初剛開始的自信。拒絕真是一件恐怖的事情，但，人一眛的害怕被拒絕，又實在很沒道理。每次被拒絕以後，我們其實是學到一課，等到我們下次上場，一定會比上一次做得更好。因此，人愈被拒絕應該是就愈有自信，而不是愈來愈沒把握，不是嗎？　　這個遊戲就來玩一玩「被拒絕」。一開始，我們可以先從打電話開始，隨便想一樣東西來推銷。被掛了幾次電話後，膽量大了，再開始向素不相識的店員、鄰居、同事敲門推銷。視我們自己所認知的難易度而定，可以選陌生人或熟人，推銷的長度也可以自己控制，然後，慢慢的加重推銷力道，加長推銷時間。我們會發現，有的人對象，一開始就顯現不耐，有人則到最後一分鐘突然間拉下臉來。我們要「從頭玩到尾」，從對方一開始客客氣氣，變得愈來愈不耐，最後發火，指著我們的鼻子罵為止，再退後告別。　　我們藉此遊戲可以趁機觀察自己，對於人間冷酷的一面會有怎樣的反應。我們會看到自己一開始怯怯懦懦的不知怎麼開口，膽子慢慢大起來。我們也看到負擔一路拖累、影響我們的情緒，終於被我們甩掉，我們最後竟能對自己的情緒收放控制自如，就算碰了一個硬釘子、被對方數落一頓，還是可以笑嘻嘻的走出來。　　遊戲四：把一個自己負面的秘密，傳在友人之間　　朋友，有時候也是負擔的來源。這就是為甚麼第一章提到「人緣」竟是最大的負擔之一。我們交朋友，通常希望大家能喜歡我們，也常因為這樣，我們常為了維護朋友對我們的印象而被縛手縛腳。就算是對我們再好的熟朋友，也會在不知不覺中對我們產生如此負面的影響。　　在這個遊戲裡，我們來探測一下人類「群性」的力量。先捏造一個有關自己的負面秘密，將這個秘密傳布在友人之間。最好找一個很聳動又特別負面的，讓它傳得又快又有殺傷力。譬如，有的朋友認為是一個很善良的女生，你就告訴他們 其實你不是，而且你曾經做過這些壞事。有朋友認為你是一個可倚靠的好人，你就告訴他們，其實你從前曾經被抓去關過，一直到現在，其實還是蠢蠢欲動想佔人便宜！　　過了一陣子，我們會感覺到朋友之間的變化。我們也順便觀察自己對於他們的反應。我們可以藉此發現，在一個群體裡，我們和朋友們是怎樣受著各式各樣的負擔給直接的影響著；我們的動作，又是如何的為對方注入新的負擔。等到觀察夠了，我們再跟朋友們宣布，那個秘密是假的，謝謝大家參與這次實驗。　　遊戲五：講價還價　　討價還價，日常生活中四處都可以看到，也是平時訓練ｉ主義的絕佳時機！世上已有很多精於此道的人，把講價當作樂趣。他們可以講價講到看起來已經失控，臉紅脖子粗的吵起來。成交付錢以後，卻又馬上露出笑容的說謝謝離去。　　這個遊戲就是讓我們每次上街買東西，一有可以講價的地方就不用客氣；在一些不適合討價還價的場合，硬就講價會非常突兀，但我們還是不要管它，盡量去殺價。「小姐，已經不二價了，這已經是最便宜的了！」不要管他，繼續跟店家拖、拉、喊、賴，看看可以殺到多低。講價時，我們可以用上各種奇怪的招術。可憐的哀求、善意的謊言、裝作生氣要走、試著和對方吵到臨界點。講價的時候，旁邊有愈多人圍觀愈好，儘管大膽的拉高聲音的講。　　玩這個遊戲時，記得無論環境多混亂，都要保持心情的平靜。這是一個練習，因此講不講成價沒關係，重要的是一定要努力去開很誇張的低價，堅持這個價錢，然後觀察商家的反應。商家擺攤十幾年，已經看過很多，他們無論是鬥智或比情緒都比顧客強上一籌。藉由觀察他，我們同時也在學習他如何破除心中的負擔，也可以看到自己心中的負擔。（待續）
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