松腰系列：（居士）站樁感悟

（居士）站樁感悟

　　站了五步一庄之後，再站樁，感到內里暖融融的，就這樣練下去，應該慢慢隱疾就會消失。先做到隱疾消失，身體健康，這是第一步啊。

　　現在對我來說，靜坐一下，嘗試一下當年的入靜，應該是有益處的，注意循序漸進，一開始腿麻一些，是很正常的，慢慢來，慢慢就好了。身體會恢復很快的。還有一個，就是注意情志的變化。將出現的情緒化解開來。

　　站庄畢竟沒有老師在旁邊看著，沒事時做一遍形神庄，也是一個不錯的補充。

　　今天站庄，出了一些汗，感覺很爽。丹田開合的很好，有一點自動開合的樣子了。手上有了光澤。

　　自己暗暗專心的練功，實現自己的目的。生活中的一些不開心，都放在一邊。

　　要放鬆，不要勉強，對結果不要追求過甚。

　　不要低頭過甚，真正做好含胸拔背。

　　如何把血壓降下來呢？恐怕問誰也不頂事，還得自己悟，一個辦法就是盡最大的努力練下肢螺旋，在沒有有效降下來血壓之前，暫時吃著降壓片也行。

　　這一段，有一個變化就是身體出油，皮膚也得到了光澤。

　　空藍：收功收氣的時候，形體不要動，氣自己會動，會按照自己的規律回收。形正則氣正。

　　推山掌：不要晃動，由定生慧。

　　還有，早上靜靜地躺在床上，感覺胯部好像真的鬆了下來，這是站庄的效果，終於呈現了，也許，這個才是今天有所感悟的原因。另外這一段頸椎裡面一直有響動，可能這裡有毛病，快要好轉了。

　　現階段的練功，只能以黃老師的站庄為主，其他東西只能在合適的時候揉進去。

　　丹田終於出現若有若無的觸動了，我的修鍊進入了新的階段。當然這僅僅是個開始，大仙所說的跳動感，也許就是這個。

　　按照空藍老師的說法，不要老是體會頭上的氣，那樣會造成氣沖頭；

　　日常生活的身體姿勢，精神意識的調整，也是站庄。

　　好好站庄，把姿勢搞正確，別的啥也別想，啥也別練，就練黃老師教這個，就這樣就行了；。

　　想的事多了，練的方法多了，就會分心，雖然練功多年，畢竟是大部分在「散修」，還沒有到能歸納的水平。

　　5月：日常生活中，要學會「收」，形體回收，精神回收，氣也要回收。只放不收，撐著，也不好。要收，收，就是養。

　　「擔心」，把心「擔」起來，本身就好累啊！

　　丹田前一段有若有若無的向前跳動，現在好像也有那種自動開合了，若有若無的剛才黃老師說的這個開合開往三心，合向丹田，我想有時候可以嘗試試試.

　　收功時，雙手向前合攏，氣感不是一般的強，可能是您說的內氣外放，把身體周圍的氣強化了___給黃老師的對話

　　也不要管它具體是不是自動開合，只管按照黃老師說得嘗試一下。

　　早上主要是靜站，手心向下，盡量站得久些，對我來說，也不用有太多變化，就是盡量站得久些。

　　白天可以練一下形神庄，放鬆形體，精神愉悅，力度深度都自己掌握。怎麼得勁怎麼練，這樣來練形神庄，不要把自己搞得很累，精神很痛苦；這樣來練形神庄。練一段試試。就放在閑暇時間，辦公室也行。可以拆功練，而且起式，收功也看情況，也不用非得很完整。當然基本要求不能變，收式可以像捧功，簡單一些。

　　不要過於不自信，懷疑自己的判斷力，迷惑於網上一些人的說法。網群的一些東西、一些體會，不用都得看看。找到適合自己的就行了。

　　可以把前伸環抱的口令調出來，以後天氣熱了，白天可以把這些「單式」搞一搞。

　　就練黃老師教的就行了，練得好了，慢慢就會把以前練得恢復出來，不用練，自己會出來。

　　為了實現自己的初級目標，達到自己的目的，必須剔除一切不利因素，創造一切有利條件，從而達到自己的目標。必須有這樣的決心，付諸堅定的行動。

　　夢境中的變化，往往是身體的氣化反應。

　　總是想著丹田氣，丹田氣足了，身體正氣足了，病就好了；不要老是想著病，老想著病，就會助長病氣，病就總是不好。

　　時刻保持意識的清靜，謹慎管理身體的精力，管理好自己的精、氣、神。

　　做一個成功的管理者，管理好自己的精神、情緒、興趣、情趣、慾望。。。。。。。。

　　感覺身上老是出油，大便感覺也是油膩的，身上氣血流通，感覺和吃了降壓片似地。

　　新發現：注意練中丹田，注意上肢開合，是有效治療心臟不適的方法；不要害怕氣沖而不敢練中丹田。

　　有了整體感，放鬆形體站就行了，黃老師這樣說。

　　這是今天複習黃老師答疑的一點收穫；以前感覺到整體感之後，總想加大難度、調整姿勢，其實難度加大太大，反而打破了這種整體；感不如放鬆下來，「享受」一下這個整體感，讓自己站得更久些，「久坐必有禪」，久站也就有了收穫。

　　吃氣，對身體恢復元氣作用明顯；

　　時練時養，時動時靜。

　　智能功強調主動運用意識，想「病好了」，是在特定的背景下，大氣場的環境下，會起到有效的作用；而深層次的病，一些隱藏在身體深處的病，就不再這樣想了，唯有忘掉疾病，專心練功，把身體的氣練足了，練通了，疾病就好了。這個就是大自然太極拳講究的自療自愈的情況。

　　6月：刻苦，怎樣才算是刻苦呢？咬著牙堅持，不是應該的那種刻苦，要用心，專心練功，才是真正地刻苦。

　　形神庄慢練，妙啊，尤其是現在有了站庄基礎之後。

　　注意腹部的氣貼於脊，這個需要注意；

　　這兩天讀了幾頁《精義》，感覺似有所得，所得的到底是什麼，說不上來；總之一點；凡事、呼吸諸事，需緩緩、細細；不可用強。默然使之，妙用無窮也。

　　難怪圓通說，有了站庄這個基礎，智能功的書，讀起來字字入心

　　入心入腦，玄妙無窮

　　這一段時間，每次有了不高興的事情，下腹都要漲一下，也許就是這樣引起不好的事情的。這個原因找到了，就找到了應該應對的方法，那就是無論什麼時候，都要守住自己，不要讓自己受到傷害，一切名利都是身外之物，沒什麼，不要放在心上，不僅情緒不動，內心也要定住。沒什麼，一切都沒什麼。對於自己的修鍊事業來比，都是磨練。小事，那些愚

　　氣沖胸部，不要想著，這是氣沖病灶；而是要用意念跟進。體察裡面，慢慢就不再難受了。

　　站庄時，尾閭一定要放鬆，，尾閭放鬆了，就會下垂，身體就不會晃動；腰部也得放鬆，骶髂也得放鬆，這种放松和下肢螺旋那種緊張是一種辯證統一，也是一種「二爭」，這樣站庄，感覺好舒服，也不累。

　　7月： 站庄只是體察，但是我依然喜歡在一定程度上掌控自己的形氣，讓自己處在安定、安穩的心境下站庄。我想這個也沒什麼不對，練功到了一定程度，還是要悟的，不能人云亦云，那樣不能進步，也不能接受、掌握真東西。

　　站半個小時的庄，需要調動與之相當的氣，這是練功前的準備，如果站不下來，沒準備夠氣，能站多少算多少；第二天，也許站半個小時，是很輕鬆的事了。循序漸進，練功好像也是很容易的哦。

　　不要強迫自己做一時不能做到的、和不願意做的事情，只是把自己能夠做到的事情做好，做到極致，慢慢就會做到很多事情。

　　站庄時，讓自己的體態、精神都中和下來，站的就穩了，精神也平穩了。這樣站了一會之後，感覺精神能夠進入身體內里了；以前的內氣好像也能激發出來。

　　原來是旋擰的力度不夠；今天腰部、肩胛骨的骨縫之間都有感覺，有動靜了，好好練吧。

　　早上，單位打掃衛生；結束時，忽然感到形氣松沉到了腳底，嘿，真不錯；感覺松腰也不是高不可攀啊，

　　泰安歸來，往後效應很大

　　功法不可貪多，一種練法形成習慣，貫穿於日常生活之中，是長功的先決條件。

　　練功不要追求一定出現什麼東西，而是要注重精力充沛，思維清晰，收效好，就行。黃老師這樣說。

　　只要姿勢動作正確，出現不同的氣機變化或者身體感受，都任期自然，不要意念導引。「以形引氣，意與氣隨」？

　　時時刻刻注意意識的修養，也許那個東西是無意之中生氣的原因？

　　接受自己的形體，對自己充分自信。掌握這個自我。

　　今天晚上感覺自己能夠開胸了；看來我們這些網路學員必須的靠到時候，才能悟出一點點啊

　　尾閭下垂，尾閭也需要放鬆，尾閭放鬆，腰部放鬆，之後，身體就不晃了，站著也就舒服了。骶髂也要放鬆哦。這個和下肢螺旋這種緊張度也是一種辯證的統一，也是一種「二爭」。這是收穫。

　　收工時，有時感覺忽然找不到肚臍了，沒肚臍了，也沒下丹田了。感覺沒著落了，這種現象出現好幾次了。

　　把預備式做好，做好松靜。這個應該會解決我的胸部緊的問題。

　　不為外界所動，體察身體內里，，，，，，，

　　不要將自己想像的好強，那樣是綳著勁的，要將自己弱下來，思想弱下來，這樣才能放鬆，當然，往往是拙力耗盡才能放鬆。

　　今天早上，，，，參加單位勞動時，形氣一下松到腳底了

　　8月：有三天沒進房間了，拉肚子，爬不起來；吃了四頓葯；感覺也有一點練功反應的意死；有時候，也分不清。感覺意識上有一點收穫，就是一些。

　　我又在想，如果喝酒那天，再堅持練功的話，也許第二天就不會生病、拉肚子了

　　這次的生病，我忽然覺得意識、情緒穩定了許多，回想一下前一段時間發生的事，有些事情確實是自己對事情判斷失誤造成的。痴迷於網路小說，是不對的。要從中看開。再一個，除了現在看的小說，千萬不可以再增加新的小說了。

　　在辦公室里按照直腿坐的姿勢做了一會，感到背部有地方發酸；以後多做做就好了。

　　現在沒空調，練功出汗，很爽。可能需要這樣來排出髒東西。

　　去年，明通有一段時間，一站就是三個小時。我現在缺乏的就是這個，應該這樣努力了，已經該這樣了

　　觀察到我的右腳在站樁時有點走樣了，改正了之後，感覺有點彆扭。看來已經走樣了一段時間了。

　　脊背發緊，早上突出帶血的痰塊，上午睡了一覺，感覺好點了。

　　有新感受啊：往裡體察身體正中，很通很靜；這個通道又好像超脫於身體；「不在體內又不離體內」，原來竟是這樣啊。

　　昨晚，感受不錯；可是今天頭部有點不舒服；看來境界是不能追求的。

　　整體已經出來之後，更好的發揮自我調節作用，靜站，，，，，，

　　空藍老師說：如果困，想睡覺，多做混元靈通合印手。

　　這幾天，感覺自己身體軀幹部分很飽滿、很充實，不好表達這種感覺，應該是氣充進去了。

　　以前農村打水時，在水井裡晃水桶的動作，和那個氣貼於脊有點相像？

　　做好氣貼於脊，有一個前提，就是做好下肢螺旋，把臍下小腹自然回收；肚臍反而會有一點膨勁；

　　太極居士：明明不高興，還得掛著笑臉；明明很討厭，還得陪著說話明明很想回家，還得陪著坐著；明明不贊同，還得努力執行，——這就是小公務員的悲哀。

　　今天晚上，感覺沒有那麼刺痛了，流出了一些清膿水，應該慢慢就好了。

　　長功秘要：順從，不要對抗；氣機的運行，正是身體整體的需要，如果去對抗他，必然引起不適，而且阻礙功夫的進展。不過，也不要有過多的期盼，那樣，也會適得其反。其實，就是順其自然。

　　黃老師：練功要下功夫，要有把前面的泰山推倒的勇氣。這是推山掌。

　　時時意守丹田，保持整體的狀態；也就是「時時如庄」，慢慢就會進入高層次。時時意守丹田，調整形體，保持三個螺旋，保持整體狀態，也就是說，「時時如庄」，這樣長進就快了——最新體會

　　右大臂一陣疼痛，，，，，氣通到那裡了，，，，，，

　　9月 ：不要看時間，不要看外面，不要想外面，只管體會裡面。

　　這兩天感覺不會站樁了，又回到初練了，不知所措了好像下肢旋擰非得擰著骨頭才舒服。

　　白天練閉氣，感覺方便、實用。

　　塗了一點藥膏，感覺不錯；可是也因此很疲乏，沒法久站；明天暫停吧。

　　當前的情況，雖然功名無望，可是正好有精力練功，練好了怎樣呢？練出來應該總會有用的。

　　每次聽完《六祖壇經》之後，總有一種難以名狀的感覺，很空虛，內里有這種觸動，也許我需要這樣的感覺；這一段，感覺晚上的講課，用處不是很大；已經有了初步的整體感，現在缺乏的只是「耗」，將站庄時間拉長一些；要不出於這種考慮，是不是暫停房間聽課？停上半個月？說實話，有時候感覺聽課是個干擾了!踏踏實實站幾天吧！

　　肚臍以下的丹田帶動，做腹式呼吸，同時，後面尾閭到命門放鬆，前後鼓開。。。合住。。。本來的疲倦慢慢消失。。。，一個小時站下來，很是輕鬆的。沒有繼續站，慢慢來吧。

　　空藍老師：老師在講虎形披氣中一段話：告訴同學們，練這個時候，可疼了，一撐出去，往外一撐，周身中正，這一中正後邊兩個膀子往外掙，兩個膀子不是彎著，腰往外掙，一用勁，背部酸疼，尤其你一練這一掌一綳勁，小腹一收縮，會陰一上提，背部腰這也酸疼，那就更好了，這麼酸疼當中勁從哪來呀，整勁從哪來呀，怎麼把精氣、後面升起來的氣把它提起來呀，會陰一收縮，小腹一回收，腰處往外擠，咱們的腰不是松不了嗎？腰松不了，那撐不出去，鼓不出去，用前面的氣壓它，把前面的氣壓到後面去了。象這些問題大家都要注意。另外，一綳勁時腳也綳上勁了，腳不要故意綳勁，你那樣自然而然就綳上勁了，怪事，你只要這麼一做腳就綳起勁來了，所以練這個氣身形來講得整。

　　每天的時間和精力是很有限的，如何集中一點，讓有限的精力發揮最大的作用，這是成功的關鍵。王學軍 ：閉氣治療瞌睡

　　我感覺我當前就是該站得久些，久坐必有禪，古語云。站得久了，也一樣

　　站庄站不下去，不知怎麼站了，也許這個也是階段吧。

　　今天我發現我的不足了，腹式呼吸時我的臀部，就是尾閭到命門這一段，綳得太緊了。這個也許就是一開始下肢螺旋和腹式呼吸不適宜同時進行的原因？

　　空藍來里（空藍） ：對，緊了就撐不圓

　　感覺是個突破，最起碼，氣來得快了

　　生活、工作中確有許多不如意，當前，就是將一切置之度外，刻苦練功，，，，，，，，

　　丹田觸動感出來之後，要好好呵護，，，，，黃老師說，事實上現實練功也是如此；我現在工作、生活的一些不如意，千萬不能放在心上，好好呵護自己的練功成果，這個是最重要的。

　　不要心急，穩穩地練，穩穩地走；不是一直都有反應，都在變化嗎？慢慢就變了。

　　後腦，後腦發輕。今天又感覺後腦在通。上午臀部發酸、在松。

　　日常生活中，時時如庄，式式如庄，什麼時候、什麼姿勢，都是松靜的，需要這樣。

　　聽六祖壇經有感：有些和尚雖然達到了傳統那種明心見性的境界了，可是沒有用這種狀態去統帥自己的生命活動，所以，還是沒有讓自己的生命活動起變化；我們雖然沒有「明心見性」，可是注意了意念的集中、專一、這個也是意元體的活動，所以也能起作用。老師是這樣說的。