人體上的肌肉在運動中的對應關係

之所以先寫這一篇，是因為我覺得這個問題相對其他問題而言沒有那麼大也沒那麼複雜，而且應該會對其他提問的人有一些幫助。

首先讓我們明確一件事，人身體上有很多組肌肉，之所以我們把肌肉劃分成一塊塊，並不是他們天生就是那個樣子，請記住-----所有的肌肉形態都是因為我們自己的習慣行為和動作，最終變成那個樣子的。

對比一下四足動物和人類，就很容易得出這個結論，如果人類沒有直立行走，肌肉和骨骼發育不會那麼奇葩的。估計在四足動物眼裡，人類的身體真的很醜。

在這裡我特別要提出一個概念，估計絕大多數人都會毫不猶豫的忽視吧。

那就是每一塊肌肉，都是由很多股肌纖維構成的，而肌纖維只能完成一個動作，就是收縮，肌纖維用力，會導致肌纖維長度變短，甚至可以依據這個來做出肌肉是否在用力的判斷。實際上我們可以認為這些肌纖維都是獨立存在的，只不過因為某個動作的需要，多股肌纖維一起齊心合力幫助我們完成了某個動作，最終我們就把它們合稱為：XX肌。甚至於，絕大多數動作都不僅僅是由一塊肌肉完成的，而是由多塊肌肉協作完成的，這個時候，我們就該有肌群的概念了。

從某種意義上來說，並不存在完全對應的某正肌肉和某反肌肉，只能說在某個動作形態中，A骨骼和B骨骼成一個特定角度的前提下，C肌肉和D肌肉成對應關係。

我很頭疼一件事，就是多數人總希望能夠直接得到被歸納和整理過的東西，並不想花時間去真正了解骨骼和肌肉的運動原理。當然了，那樣很麻煩要花很多時間，也很費腦子。如果你只打算學會幾個固定姿勢和動作就OK，那我也沒啥好說的。

好吧，我試試看是否能歸納一下，這樣對於廣大懶人來說也算是功德一件了。

那我們先梳理一下順序吧，按照 頸 - 軀幹 - 上臂 - 前臂 -臀 - 大腿 - 小腿的順序走，頭手腳就不說了。

剛把圖貼上來，我就已經想果斷刪圖去睡覺了。。。

關於頸部：

我們先把頸部的典型動作做一個簡單的分解：前屈，後仰，左側，右側，左轉，右轉。

圍繞頸部的肌肉很多，但有些是一些小肌肉，薄且不顯眼，不剝皮基本看不到；有些肌肉雖說是表層可見，但他們所出現的位置有點悲劇，處於肌肉交錯形成的的低點裡。

我不認為把所有肌肉都記下來會對繪畫有什麼大的幫助，所以。。。我只說一些重要的肌肉。

頸部的重要肌肉有：

【頸後】頭半棘肌、肩胛提肌、斜方肌

【頸側】胸鎖乳突肌

【肩窩】肩胛舌骨肌

【頸前】。。。。還是胸鎖乳突肌，以及包圍著前半截頸部的----頸闊肌。

這樣一來，按照我們寫這篇文章的初衷，我們基本可以得出結論：

【前屈】使用的肌肉：以胸鎖乳突肌為主，兩側胸鎖乳突肌同時用力就可以達到這個結果。

【後仰】使用的肌肉：主要是頭半棘肌和斜方肌。如果動作沒有造成肩胛骨向上移動位置，那麼肩胛提肌完全是可以不起作用的。

【左側和右側】：兩側的胸鎖乳突肌，頭倒向哪邊就是哪邊起作用。

【左轉和右轉】：這個問題相對其他問題而言要難得多了，基本上極少有人能正確回答，蒙對的不算。臉向左轉，用的主要是你的右側胸鎖乳突肌，反之亦然。如果沒有懂的話，你可以摸一摸自己的脖子，用手指測量一下胸鎖乳突肌的長度，臉向左轉的時候，右邊的胸鎖乳突肌的長度是縮短的，而左邊胸鎖乳突肌被拉長了，所以。。。就是這樣，自己試試吧。

【頸闊肌】：頸闊肌在用力的時候，與其他肌肉幾乎無關，它不是骨骼肌，只是表情肌而已。它的作用是從鎖骨開始牽拉下頜骨部分的面部皮膚，最終結果是造成頸部的縱向紋路。想像不出來？來看一下綠巨人，張嘴嚎叫的操性就是。

接下來就是軀幹部分了。

軀幹。。。看上去肌肉很多的樣子，其實也就這麼回事兒--------------的確是很多。

在這裡特別要說的是，胸腹部肌肉一般人都比較熟悉和了解，大家頭疼的主要是背部肌肉，尤其是肩胛骨部分的肌肉，我沒說錯吧？

老規矩，照舊把它按照動作方向來分解一下，前屈，後仰，左側，右側，左轉，右轉。。。似乎很眼熟，和頸部的動作基本差不多。

軀幹部分的重要肌肉：

【前--胸部】：胸大肌、腹直肌、腹外斜肌。

【後--背部】：多裂肌（骶棘肌）、豎脊肌（背最長肌）、背闊肌、菱形肌、斜方肌、岡上肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌、前鋸肌、三角肌。

【側面】前鋸肌、大圓肌、背闊肌、腹外斜肌、三角肌。

之所以我在不同面會出現重複的肌肉名稱，是因為這幾塊肌肉從身體某兩個面都是可以看得到的。

在軀幹部分的動作裡面，實際上分成兩個部分。

【1】有關於脊椎動作的，胸腔與骨盆之間空間位置變化 。

相關肌肉：腹直肌與多裂肌（骶棘肌）對應、腹外斜肌與豎脊肌（背最長肌）對應。

【2】有關於肩胛骨和鎖骨動作的，肩部與胸腔之間的位置變化。這個要複雜很多，還是拆開來講吧。

之所以說複雜，是因為我們需要先研究肩胛骨的動作方向才能分辨肌肉的對應關係，在這之前，我們又必須明白肩胛骨的移動機理。

肩胛骨的移動：肩胛骨基本是貼著胸腔的外形移動的，在肩胛骨和胸腔之間是前鋸肌。

肩胛骨的移動範圍並不是很大，因為受到鎖骨的牽制，滿身跑肩胛骨就不像話了。

我們需要關心的是肩胛骨的肩胛岡和肩胛骨下緣位置，這兩個位置搞定了基本上肩胛骨的變化我們就能把握了。肩胛骨的下緣部分伸出去4條前鋸肌，當然了，這並不是前鋸肌的全部，只是其中的一部分。

肩胛骨的移動方向大致為：向上（受肩胛提肌、斜方肌和前鋸肌的上半部分影響）

向內（受菱形肌和斜方肌影響）

向下（受前鋸肌下半部分影響）

向外（受前鋸肌下半部分影響）

【3】有關於手臂動作的，我們主要說的是上臂的肱骨，手臂動作就是肱骨和肩胛骨之間的空間關係變化，和胸廓無關。

肱骨作為一個一端與肩胛骨相連的骨骼，它的移動主要是受到胸大肌、三角肌、崗上肌、崗下肌、大圓肌、小圓肌、背闊肌、喙肱肌的影響。

肱骨的移動方向大致為：向上（受三角肌、崗上肌影響）

向前-內（受三角肌前束和胸大肌影響）

向下（受喙肱肌、大圓肌、背闊肌影響）

向後-外（受三角肌後束、大圓肌、背闊肌影響）

在這裡我們似乎覺得奇怪，崗上肌和小圓肌似乎沒有出鏡，那麼它們是做什麼用處的呢？

我們的肱骨還有內旋和外旋的狀態：在內旋狀態下（曲臂，手向身體方向靠攏），肱骨受胸大肌影響。

而外旋狀態下（曲臂，手向外旋轉），肱骨受崗下肌和小圓肌的影響。

當然了，內旋和外旋無論是曲臂還是伸直都是存在的，只不過曲臂對大家來說，理解更容易些，不會受到前臂旋轉的影響

就這些啦，軀幹部分無非就這麼點玩意兒，其實主要還是要看某個動作條件下做肌肉分析的，這個就需要大量練習了，以分析思考為主，人體繪畫練習千萬不要看著照片照抄，否則事倍功半，還得不到好的結果。

這篇東西拖了很久才寫完。實際上糾結的是有很多分析，如果不能做動作演示，很難理解清楚，但是博客上寫東西，我也只能儘可能地用文字去說一說了，希望對大家有所幫助吧。

接下來應該是手臂的分析部分，我會看心情去寫的。。。

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