少林秘傳：羅漢勁十八式！

【古訣】

早晚行功把筋易，七天以後始成形。每到五更金雞唱，三五七會莫可停。由漸積功功積力，勁至身堅自異能。十八形式在此間，晝不停留夜不閑。前後左右緊中緊，推掌停收慢與慢。身體倦時酒可飲，筋骨勞後色莫貪。更把四功依訣用，莫教勁力廢塵玩。

一、兩拳相對式

【古訣】

欲行功看定兩手，先空胸手提胸口。莫獻股落腰其法，歪折分筋一樣同。

二、兩開拳式

【古訣】

拳頭兩開無蹺蹊，緊指曲節便是須。兩股平平肩節力，如鳥雙翼卻高視。

三、劈掌式

【古訣】

劈掌何須四面忙，小指用力努胸旁。似筋頭落容易得，勁氣常存左肋堂。

四、抱月式

【古訣】

兩掌一分貫指尖，左掌上兜小腹前。右掌畫弧右胸間，左右日月陰陽圓。

五、紐拳式

【古訣】

紐拳一出誰是方，提上左肋便為良。拳節頭伸伸不得，如回便覺首吉祥。

六、雌雄異式

【古訣】

兩手雌雄背脊開，兩腳向後面離懷。兩肩筋韌諸著力，或左或右自然來。

七、對插式

【古訣】

總手對插無他奇，胸懷用力遂得宜。使筋無力出不得，勁至兩旁便收回。

八、伏地式

【古訣】

背心勁力從何起，身屈側旁方有倚。雙手伏地脅下力，扭動身法堅無比。

九、盤掌式

【古訣】

兩足虛實須分明，弧臂過頂亮肋筋。過頂之掌遮另肩，環胸臂掌在肩前。

十、頂牛式

【古訣】

十指相對式欲舉，慢慢兩間往上升。上升身法欲相顧，兩手轉下便起身。

十一、盤龍式

【古訣】

腳下勁力從何加，盤龍式子總無差。膝彎欲伸伸不得，收回手足兩交加。

十二、梳妝式

【古訣】

梳妝腦後交插手，背骨收藏力不休。肘尖胸膛掌上力，收回式子欲如綹。

十三、對稱式

【古訣】

右手式起過左膝，左手右腳等如一。上下方法一齊用，稱爾心懷盡爾力。

十四、雙掌式

【古訣】

雙掌一出腰間空，尾脊後面加倍功。停式海底莫著力，收回便覺處處墜。

十五、雙拳式

【古訣】

雙拳一出勁非常，轉上舌尖再為良。若要頭頸堅如鐵，地角藏喉時緊牙。

十六、俯手伏地式

【古訣】

俯身伏地在腰中，傳血貫胯意無窮。左右伏地三兩面，處處血路盡皆通。

十七、托足把掌式

【古訣】

托足一出一手藏，回頭顧後式有方。足方指指起著力，便覺勁道漸漸長。

十八、邊拳式

【古訣】

邊拳一出式已終，處處筋路盡皆融。拳肘兩開平著力，始覺骨節勁自宏。