Hiit版虐腹動作，減脂增肌一手抓，有個瑜伽墊就能做！
06-02
減脂增肌一手抓
腹肌秀出來！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
人人都說腹肌難練
難就難在
這塊肌肉只是變壯
還不足以顯露
必須要先減脂
這就愁壞了偏胖人群
每天即使堅持
半個小時以上的慢跑
也很難修鍊成功
提到減脂
不得不提HIIT
這是一種高效減脂的訓練手段
還能大大節約時間
今天MAX就把虐腹
與HIIT結合起來
獻上一套訓練動作
NO.1 女版
以下8個動作
每個動作20次
（左右各一次算作一次）
中間休息20秒
NO.2男版
盡全力去做，務求到位
獲得肌肉泵感
每個動作1分鐘（不計算次數）
動作之間休息30秒
根據個人情況
休息時間可適當延長
男女不限
HIIT訓練就是這種特點
高強度，短時間
減脂與虐腹效果疊加
相信你會有所突破！
在哪兒都能做
十分方便
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
推薦閱讀：
※晚上健身，比如在10：00左右開始，會對身體產生不好的影響嗎？
※kmlover 的 Live －－ 健身新手入門指南
※身高180 55公斤 如何制定規劃讓自己長胖 大概多重可以去健身房練?
※健身如何高效的完成杠鈴卧推？
※【訓練視頻】鐵房如何練爆你的後背！