體重不超標 胃腩越來越大怎麼辦

　　我們的胃就好像一個由彈簧（也就是固定胃的韌帶）懸掛的布袋。空腹時，它自然地懸在上腹部，而進食後它就會下垂到臍上部位。待消化(消化食品)完全後，又會自然提升到原來的位置。每日三餐的飲食如果不規律，會讓這種一縮一放的過程過於強烈，從而傷害彈簧的彈性，導致胃下垂，在形體上破壞了上腹部的平坦。周末或假日時的暴飲暴食，更加重了這種傷害。

　　加班的時間讓健身(健身食品)成為空談，許多女性往往只能依靠過度節食來保持身形，當腹部既缺乏脂肪又缺乏肌肉支撐時，腹壁鬆弛，同樣容易導致胃下垂。它有礙你穿上合體的襯衫、弔帶晚裝類時裝，破壞胸線的弧度美，是對優雅與知性氣質最有殺傷力的肥胖。

　　逐個化解P型肥胖：

　　A 解決因飲食不規律而導致的胃腩，最重要的當然是規律飲食，假如一時還難以做得完全到位，有這些小方法可以幫助你：辦公室的零食從巧克力換成消化餅；假如沒有吃早餐，在10點鐘的時候不妨來個「上午茶」；暫時戒掉咖啡，換成對胃沒有刺激的水；控制去餐廳進食的次數，特別是晚餐。

　　B 健身時有意識加強腹肌練習，對待胃下垂，醫生通常會建議補充脂肪，但那樣會導致瘦身成果付之東流，肌肉能有效加強腹壁支撐。在每個月的健身日程表裡，取消2-3天的有氧訓練，替換為負重訓練，即可以滿足要求。

　　C 添置幾件塑行內衣，不要選擇過緊的，而是選胸下部位支撐效果好的那種，同時讓它承擔加強腹壁支撐，緩解胃下垂的責任。

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