高手經驗：網球技術中的常見問題及解答

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一、落地球

1．缺乏對球的控制——學會在擊球前先對來球有良好判斷。

2．感到擊球比較匆忙併且缺乏球感——從容的進行擊球，留意球從底線到底線的過程中速度是如何減慢的（速度大約減低至60％。）

3．思考過多——減慢速度，並將注意力集中在球上。

4．用力擊球時下網——瞄準離球網2~3英尺（約60cm~90cm）高的地方擊球，同時加大上旋，這樣你能既保持力量而又使球成功過網。

5．落點太淺——使球過網高一點，或者加大擊球力度，或者同時做到這兩點。

6．擊打時不錯，但球打飛——擊球點調整至線床中心偏下，或將拍面關閉，或者同時做到這兩點。

7．處理加力的球時感到困難——減少引拍幅度、通過拍面去借用來球的力量。

8．擊球時太匆忙——在球落地反彈的同時，心裡暗數1，然後慢慢數到5擊球。

9．無法控制球的方向——相比你的身體和擊打而言，你應該更注意球拍的角度。

10．擊打過於暴力——慢慢判斷來球，然後再給擊打加速。

11．應付加力的球比應付慢的球顯得更自如——擊球前多等待一下，然後用更多的上旋，這樣你無需太過冒險便能擊出有力的球。

12．上旋球打得不協調——將球拍置於球下方、以及揮拍的路線上。

13．難於控制球以及時間——多花一些時間去判斷它的路線，特別是球落地彈起後。

二、正手

1．擊出的球太平——嘗試雨刮式的擊球動作，彎曲手臂，提升肘部。

2．感到球於身體距離過近——採用開放式站位，將球拍放遠一點，同時在身體前方擊球。

3．手腕向前扭——靠牆用雨刮式的動作練習正手。

4．缺乏力量——結合開放式站位，有力彎曲手臂。

5．力量過猛——隨揮是使手臂靠近身體、不要離得太遠。

6．正手感覺生硬——放鬆手腕，壓低重心、並在擊球瞬間提升身體。

7．球拍容易扭轉——在線床中心靠下的位置以上旋擊球。

8．打不出inside-out的球——利用手引導正手位，從而帶動球拍 。

三、雙手反拍

1．擊球感覺硬——讓左手為擊球提供力量，而右手稍微放鬆。

2．擊出的球太平——從肘部開始接近來球，彎曲手臂，然後在肩膀位置結束動作。

3．經常回球下網——瞄準距離網2～3英尺（60～90cm）高的位置，用上旋方式擊打。

4．球打飛——用更多的上旋使球下墜。

5．缺乏力量－—採用開放式戰位，使手臂橫過身體。

6. 球拍容易扭轉——使球拍保持在肚臍，兩臂肘部分開；在線床中心以下位置擊球。

7. 斜線球容易去得太遠——將拍頭後拉至手後，但依然要橫過身體擊球。

8. 斜線球稍有出界——比打底線球施加更多上旋。

9. 球落點太短——在距離球網3英尺（約90cm）的位置懸掛一條線，練習將球在上面通過 。

四、單手反拍

1．缺乏力量——側身、使將拍柄末端指向來球；加快擊球速度、隨揮向右側橫越身體，收緊肩胛骨，隨揮在高位結束。

2．擊打上旋球時握拍控制得不好——將拇指按於拍柄後方。

3．擊球感生硬——擊球瞬間提升身體。

4．感覺與球距離過近——需要更多空間擊球時，身體後撤、在右方較遠的地方擊球。

5．經常回球下網——向上揮拍、充分伸展手臂，使手位於肩部以上的位置。

6．擊球點不正確——通過拍柄末端跟蹤來球。

7．對控制球的方向感到困難——伸展雙臂，持拍手往球擊出的方向向上、向前，同時非持拍手向後、向下伸展。

8．感覺球拍無力、下垂——側身、使球拍與手臂垂直。

9．反手握拍感到困難——在身體轉向左方的同時變換握拍方法，將拍柄末端指向來球 。

五、反拍削球

1．旋轉過多——拍面開始的時候打開、但在擊球的瞬間放平。

2．缺乏力量——用拍柄末端指向來球，然後削球，不單向前、還要有向下、橫越身體向右方送出。

3．失去平衡——擊球瞬間伸展雙臂，以寬闊的倒V字型結束動作。

4．難以掌握擊球時間——讓球掠過手面、進入拍面後才加速擊球（又一個難以理解的…）。

5. 隨拍動作有困難——側身、揮拍結束後將肩胛骨收緊。

6. 削球感不結實——用開放的拍面低位削球。

7．削球經常下網——瞄準球網1尺（約0.3米）高的地方擊球。

8．削出的球飛行路徑短——瞄準球網2尺（約0.6米）高的地方擊球，削球完成後保持握緊球拍的動作。

9．削球動作不協調——注意追蹤來球直到達到手的位置、不要過於匆忙。

10．球拍不穩——用左手扶住拍頸、直到準備好擊球，像彈弓一樣釋放手臂 。

六、發球

1. 無法找到擊球點——將拋球手、球和持拍手想像成一個小三角形。

2. 球拋得太低——在天花板距離地面12英尺（約3.7米）的地方練習，讓自己能保持將球拋到剛剛碰上天花板的地方。

3. 拋球不穩定——站在靠高牆或者球場圍欄的地方練習，要使球保持在貼近牆表面的位置。

4. 缺乏力量——到空曠的地方，盡你的力量將球打到遠處。

5. 缺乏旋轉——站在球場外35英尺（約10.6米）的地方，越過圍欄發球，嘗試添加旋轉。

6. 發球時手沒有內旋動作——以用鎚子的一樣的動作使拍邊揮向球，然後在擊球瞬間打開拍面。

7. 發球動作結束時拍子打到腿上——向右方擊球，在球拍下落之前轉向左手方向。

8. 一發不穩定——在一發上也添加旋轉。

9. 發球動作不協調——同時提升雙臂，然後在擊球前減緩速度、或者稍微停頓。

10.沒有控制——慢慢接近球，然後再加速。

11.發球距離過長——豎起手腕、就像看著你的掌心一樣。

12. 發球經常下網——發得更高一些；練習向網幾英尺高的地方發球，帶些旋轉。

13. 旋轉不足——發球前讓球拍落到你身後的地方，然後向上、向右揮拍。

14. 力量不足－—在擊球前某個位置、用拍柄末端指向球。

15. 發球太僵硬——彎曲手臂，然後再伸直。

16. 在發球的時候感覺身體失去平衡——在開始發球前採取稍微面向側面的站立姿勢，然後在擊球時轉向球。

17.感覺擊打過於匆忙——慢慢開始，然後稍稍停頓，最後再向球揮拍。

18.過多雙誤——練慣用旋轉的方式過網，相信自己二發能與一發一樣出色 。

七、接發球

1. 對回球時間掌握不好——在球彈起之後盡量延長判斷球路線的時間。

2. 對旋轉發球時間掌握不好——在球彈起之後盡量延長使球拍在前方的時間 。

3. 對有力的發球時間掌握不好——不要過早過大地向後引拍。

4. 回球太弱——隨揮是加強回球的關鍵；向上斜越式推擊球，而非僅僅向前。

5. 對回擊角度較大的球感到困難——在對角方向攔截球，以便減少球的角度和距離 。

八、截擊

1. 正手截擊經常下網——保持肘部貼近腹部，以球拍底端邊緣引導擊球。

2. 反手截擊經常下網——使肘部離開身體，以便打開拍面。

3. 截擊打空——擊打前先等候球接近你。

4. 感到擊球太匆忙——從對手擊球開始默默數數，到「5」的時候擊球。

5. 難於處理低球——拍面打開，向下向前結實地擊球。

6. 截擊打出的球力量不足——練習在球拍與球接觸的瞬間或剛離開球的時候保持手部固定。

7. 高處截擊容易出界——用拍柄底部指向球，然後向下揮拍，關閉拍面。

8. 無法控制落點——更多注意球拍角度、而不是身體位置。

9. 在網前的時候感到動作生硬——記住，截擊的是用雙手、而不是身體。

10.不知道在網前該如何站位——根據擊球線路，在需要的時候稍稍向左或右挪一點。

11. 忘記碎步——不需要碎步！ 你只需要用身體做好向前或斜線移動的準備，以便應付截擊。

12. 難於在網前轉換握拍方式——練習大陸式握拍方式，以最小的變化截擊正反手方向的球。

13. 球拍不穩——用非持拍手握住拍頸，球頭向上，並且利用非持拍手引導球拍向正反手方向移動。

14. 在網前被擊中——應該用雙手、而不是身體作出反應，用球拍去保護自己 。

九、挑高球

1. 不知道挑出的高球目標高度有多少——目標的最高點應該是能越過對手就可以，而不需要太高。

2. 挑出的高球路線過短——球拍放到相對球更低的地方，完整揮拍。

3. 挑出的高球路線過長——添加更多的上旋。

4. 無法控制防守性挑高球——先慢慢判斷來球，然後再加速擊球。

5. 對手對自己的高球太熟悉——將挑高球為裝成穿越球，儘可能晚地變換成挑高球。

6. 不知道挑高球後如何站位——通過小移動，迫使對手一直猜測你最可能覆蓋的場區。

7. 不知道該挑出斜線還是直線的高球——優先考慮挑向對方反手位置，但斜線球是最保險的。

8. 不知道什麼時候挑高球——如果對手靠近網前、就是挑高球的時刻；如果他站得稍後，可以用上旋穿越球將他吸引到網前，這時候你就可以挑出高球、越過他頭頂。

9 .挑出的高球力量太弱了——加強隨揮 。

十、高壓扣殺

1. 找不準球的位置——站到球的下方，就像準備用左手接住就球的樣子。

2. 擊不中球——慢慢將球拍向球移動，然後結實的擊球——但不要用太猛的力量。

3. 控制不好落點——擊球落點更多是依賴你球拍的角度而不是揮拍的方向。

4. 扣殺沒有力量——用拍子邊緣接近球，就像用鎚子的方式一般，然後翻轉拍面。

5. 扣殺時身體失去平衡——不得不在身體後仰的情況下扣殺時，讓雙腳採用「剪刀」的姿勢騰空。

6. 球拍打到腿上——像發球那樣，讓持拍手擊球後向下然後往左手方向越過身體。

7. 難以掌握扣殺時間——利用非持拍手慢慢舉起球拍，然後身體移動到球下方。

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不去嘗試，永遠不知道自己有多麼優秀！