與焦慮和諧「相處」

　　日前，由媒體發起的「2013中國股民壓力指數調查」結果出爐，顯示為普遍焦慮。而最新的焦慮症名稱是——Wifi焦慮症。焦慮，在現代人生活中幾乎是無所不在的現象。百度一下，各種各樣的焦慮症名稱可以刷滿好幾屏。引起人心焦慮的原因多種多樣，對人身心健康的影響卻只有必然。了解一下焦慮產生的心理原因以及對治之道，給焦渴的心靈來一次清涼的洗禮吧。　　我解決焦慮的方法——與焦慮相處　　◎汪冰　　當我有機會見到哈佛最受歡迎的幸福課主講人泰勒·本-沙哈爾先生時，我禁不住「焦慮」地向他討教「不焦慮」的秘訣　　除了死去的人和那些世外高人，我還沒發現誰敢聲稱自己可以免受焦慮的侵擾。作為心理工作者也一樣，焦慮曾經是我最大的敵人。　　我的工作內容之一是舉辦各種類型的講座，多的時候聽眾可能有近千人，少的時候通常也有上百人。當眾講話本身已經是一件讓人焦慮的事情，而且心理學的講座還要達到一定的現場效果並非僅僅傳達知識。換句話說，我不僅要講還要講得生動，讓聽眾輕鬆愉快、不走神、能入戲還最好有所感悟……每當我站在講台上，就能夠深深地理解那些脫口秀主持人的不容易，不管好賴你說的每一句話都會得到聽眾表情、眼神甚至竊竊私語給你的即時反饋。　　起初，焦慮經常讓我汗濕幾層衣服，甚至想到要放棄這樣的工作方式。所以當我有機會見到哈佛最受歡迎的幸福課主講人泰勒·本-沙哈爾先生時，我禁不住「焦慮」地向他討教「不焦慮」的秘訣，畢竟在哈佛每次面對上千人講課絕對不是一件輕鬆的事情，而他總顯得從容不迫。　　泰勒先生說，「給那麼多人講課我也會很焦慮啊，所以一開始我很開心只有幾個人來上我的課，只是後來我接受焦慮就是這工作的一部分。」我真想有機會告訴他這個答案雖然讓我有點兒失望，但是頗具療愈性——當你發現原來焦慮的不只你一個，你就會更容易接受它。而恰恰是與焦慮對抗會讓我們更焦慮。在史蒂夫·C·海耶斯、斯賓塞·史密斯著的《學會接受你自己》一書中，有個例子形象地說明了這一點：假設你正坐在一個滿是鯊魚的池子邊上，身上綁著全世界最先進的感測器，這時給你一個任務——控制自己不要焦慮。如果你焦慮的話，座位會感覺到並且立刻翻轉使你掉入水池。能做到嗎？實際上，努力讓自己不焦慮讓我們更焦慮。所以現在每次講座開始前我都會跟自己說：「別怕，好好焦慮一下吧，想怎麼焦慮就怎麼焦慮，最好多出點兒汗，爭取得個焦慮冠軍獎！」　　知道泰勒也會焦慮固然讓我更容易接受自己的汗流浹背，但是我還是想知道他與焦慮相處有何秘訣。泰勒先生接下來的一席話對我影響深遠，他說：「你緊張是因為希望證明自己是最好的，希望得到最熱烈的反饋，但是我們永遠無法控制別人的反應，你能做的是讓自己進入最好的狀態，所以當你站在講台上，你的目標不應該『贏得』，而是全情投入地和你的聽眾『分享』那些有價值、感動你的信息。」　　的確，一件事情之所以讓我們焦慮是因為我們往往過於想要去控制，卻發現自己根本無力。正如泰勒先生所說，生活的真相是無論何時我們能控制的只有自己。與焦慮相處的最好辦法就是把焦點從外在轉移到內在，從失控的部分轉移到可控的部分。　　前一陣子和一位資深的金融人士聊天。我問他在全球經濟形勢不明朗的情況下很多人都焦慮自己的「錢景」，這個時候該如何投資理財呢？他的回答同樣意味深長：「越是充滿變動的時候越要專註於投資兩件事情：你的能力和你的身體，因為只有它們才能幫助你應對變化。」
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