孕前調理注意事項

很多女性朋友忽視了孕前調理，從而影響到懷上寶寶的質量，那麼在懷孕前調理有哪些注意事項呢？

1、攝取營養良好的飲食。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切記不能夠暴飲暴食。

2、充足的睡眠休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足。

3、生活盡量規律化起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子

4、多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。要生育出健康可愛的小寶寶，做好環境工作也很主要，兩口子應該儘可能避免不利於生育的環境因素。比方說在計劃懷孕之前，夫妻兩人都不可以亂用藥物;雙方都應該遠離寵物，注意個人衛生飲食，不要呆在新裝修的房屋以防接觸甲醛，苯，氨等物質;不要接受放射線的照射等等。

來源： http://www.haohuaiyun.com/zhunbei/793.html
推薦閱讀：