道家養生之「高血壓降壓功」

高血壓降壓功

按松靜功站式姿勢（腳與肩同寬，屈膝，落胯，收腹提肛，松腰虛腋，含胸拔背，垂肩墜肘，松腕，懸頂，勾腮，舌上抵，目平視輕閉合）站好，安靜3分鐘。

1、 作中丹田開合。雙掌從體側向中合攏按于丹田（肚臍下一寸三分），作3個長噓吸，要深吸長勻，雙手背相對向外分開二尺許，再反轉掌心相對，合回至丹田處，做3個回合。

2、 作第一段蹲降。雙手指尖向下，手心向里，順胸前處方提至印堂處，變為中指相接，貼頭部摩至百會穴，右手內勞宮穴對準左手外勞宮穴，重疊按在百會穴上（女同志左手在上），輕微緩慢按摩，正9轉、反9轉，再3按、3噓吸；雙掌經前額移至印堂穴，兩手中指相接，掌心向下，手掌平放，徐徐降至膻中穴時，邊噓氣邊下蹲，手下至丹田穴時，變為手背相對，指尖指地下兩腳間處，思維想著這個地下點，手降至膝蓋時，把氣呼出，暫不起立，吸氣後稍快站起，手仍為下垂式，作3次蹲降動作。

3、 再作3次中丹田開合。

4、 作第二段蹲降。與第一段蹲降不同處是：雙手上提至人中穴時，平掌，手心向下，徐徐蹲降噓氣，當手降至膝部陰陵泉穴處，呼完氣，再吸氣，起立，作3次。

5、 再作3次中丹田開合。

6、 作第三段蹲降，所不同者是：雙手提至膻中穴時，平掌蹲降噓氣，雙手刀膝部時，呼完氣，稍停，再吸氣、起立，作3次。

7、 收功。再作3次中丹田開合，雙手在丹田穴隱一會後，先收手後收腳。

【附】