吃什麼補腎虛 五款葯膳益氣補腎強筋又健骨

　　山藥枸杞子湯

　　原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

　　做法：鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。

　　這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。

　　海蛤墨魚湯

　　原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，党參2隻，生薑20克。

　　做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生薑拍一拍，與其餘的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過咸會傷腎。

　　這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補益腎陰，配合生薑除寒，党參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫稱之為「煩」。這種情況往往多見於工作壓力大、長期情緒差，導致性生活次數少、質量不高的上班族。可以飲用理氣散結的飲品來調節。

　　木瓜海帶烏雞湯

　　原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半隻，党參2隻。

　　做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時後出鍋，加食鹽4克。

　　這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，党參補氣以助木瓜理氣之功。

　　杜仲淮山鵪鶉湯

　　功效：養肝益腎，強筋壯骨。

　　材料：鵪鶉1隻，生切淮山60克，杜仲30克，紅棗3顆，姜、鹽各適量。

　　做法：

　　1、鵪鶉除去內臟，洗凈，汆水。

　　2、紅棗去核：淮山、杜仲、紅棗和姜洗凈。

　　3、將以上材料放燉盅內，加適量水，蓋好，隔水燉2小時，下鹽調味。

　　党參淮山鵪鶉湯

　　功效：健脾補虛。

　　材料：鵪鶉1隻，生切淮山、党參各30克，姜、鹽各適量。

　　做法：

　　1、鵪鶉除去內臟，洗凈，斬塊，汆水。

　　2、淮山、党參、姜洗凈。

　　3、將以上材料放燉盅內，加適量水，蓋好，隔水燉2小時，下鹽調味。

　　結語：今天小編給大家推薦的五款補腎葯膳，有需要的朋友可以在家試著自己做下，平日里也可以多吃些補腎的食物，比如：韭菜、雞蛋、枸杞等都是很好的補腎壯陽的食物，經常食用可補腎益氣。