教你幾個瑜伽體式，手臂不要太瘦哦！-今日頭條

最近瘦了的范冰冰，簡直美爆了！尤其是細細的手臂，穿什麼衣服都好看，讓她更加的美麗動人。如果你也想告別肉肉的手臂，擁有如此纖細的手臂嗎？可以練習以下幾個瑜伽動作。

瑜伽瘦手臂的動作一：牛面式

雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。右手不動，左手手肘彎曲繞到背後，指尖朝上與右手手指相扣互拉，雙眼平視前方，保持姿勢約10~12個唿吸，雙手放下放鬆，再換邊做。

瑜伽瘦手臂的動作二：板式

不僅能緊實你的中段部位，同時也能加強塑造手臂、臀部和大腿。首先坐在瑜伽墊上，保持均勻呼吸，雙手放於兩膝。緩慢把身體挺直，跪立姿勢，身體保持筆直，持續5秒，身體前傾，雙手支撐在瑜伽墊上。

瑜伽瘦手臂的動作三：鷹式

兩腳併攏站直，面朝正前方，抬頭挺胸，腰背挺直，兩臂向側平舉至肩膀高度，掌心向上。保持手臂伸直，兩臂向前交叉，肘部為交叉點，左手在上。下臂向上豎起，手背想貼，五指併攏。兩手合掌，相互向外用力，同時肘部也同樣如圖箭頭用力。保持手臂姿勢，右腿抬起彎曲膝蓋，腳跟纏住左腿。兩腿相互作用力。然後吐氣，慢慢回到原位。做完這動作，你會感覺肩背得到前所未有的放鬆，當然也可提高身體控制和平衡能力，有效緩解精神緊。

瘦手臂不是一件難事，很多人說做了但是沒有效果，我想問你你堅持了嗎，將動作做到位了嗎，堅持就一定會有結果，一次兩次是沒有效果的。
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