坑你的錢，還讓你胖！這 8 種食物可別買了！
健康的東西不好吃
好吃的東西不健康
誰說的！
「健康食品」又健康又好吃
老完美了！
......
這咋還真有人信呢
「健康食品」的貓膩
可一點都不少啊
果蔬汁都快成「健康生活」標配了，廣告里主人公一杯杯往下灌，眼睛都不帶眨一下。
其實，果蔬汁不健康。
1、容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝多了不覺得撐，還不頂飽，一會就餓了。
2、糖分不少。一杯果汁大約含 20 克糖，升糖指數比新鮮水果還高，容易引起血糖波動，反而不健康。
3、營養損失大。榨汁時，果蔬接觸氧氣，很多維生素被破壞。要是把果渣扔了不吃，就連膳食纖維和礦物質都進不了肚了。
不買果蔬汁，把錢省下來買新鮮的香蕉蘋果大鴨梨，能換一大筐。
粗糧餅乾的賣點是膳食纖維，它也的確含很多膳食纖維。
可膳食纖維會讓口感不好，顧客就是上帝，哪能讓上帝不滿意？
於是，為了讓上帝們吃得香，買得多，大量糖和脂肪進入了粗糧餅乾。
某粗糧餅乾的營養成分表
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100 克里有 33 克的脂肪，一塊餅乾里三分之一都是油啊！
哪哪哪哪健康了？
乳酸菌飲料的生產商特別賣力氣，為了讓人相信他家的東西健康，連「零脂肪」都喊出來了。
脂肪是「零」了，糖呢？咋不吱聲了？
某乳酸菌飲料營養成分表（330ml一瓶）
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世界衛生組織建議每人每天吃糖少於 50 克，最好控制在 25 克以內。
飲料中，碳水化合物含量等於糖含量，這一瓶乳酸菌飲料，就有近 50 克的糖！
還說能飯後來一瓶促消化，這不等於又讓我幹掉一碗大米飯么。
燕麥片是很不錯的粗糧，但不包括那些花花綠綠的「花式燕麥」。
它們不僅配著堅果和水果乾，一不留神讓油和糖也混進來了。
吃著美味，買著貴，就是沒有原來的純粹。
想吃粗糧，建議還是買純燕麥片，更少的錢能吃到更好的營養。
有酸奶有水果，聽著不錯啊，減肥的時候正合適嘛。
哎呦可拉倒吧，果粒酸奶里的果粒其實是果醬，糖分比一般酸奶還高呢。
用它減肥，這三五年夠嗆能瘦了。
紅茶綠茶烏龍茶……茶葉含豐富的茶多酚抗氧化物質，是咱中國人離不開的健康飲品。
但甜味茶飲料，就是另！一！回！事！了！
說白了還是糖放的太多，什麼蜂蜜綠茶、冰紅茶，含糖量都在 4 % ～ 10 % 。
一瓶 500 毫升的茶飲料下肚，20～50 克糖也跟著下肚了，一點也不清淡。
核桃奶、花生露、杏仁露，堅果飲料香香甜甜，據說還富含營養。
都是假的假的假的……
某核桃飲料的營養成分表
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我們來做道簡單的送分題。
已知 1 ：一個完整的核桃仁為 5 克，含3 克脂肪。
已知 2 ：一罐核桃飲料為 240 毫升，含 5.3 克脂肪。
問：一罐核桃飲料含幾個核桃？
正確答案：就 2 個，還加了糖。
這不是送分題，是送命題啊。
還是老老實實吃核桃吧，想喝堅果飲料用豆漿機打唄。
穀物+牛奶，能吃頓好早餐。
但不代表，喝杯穀物牛奶，也是頓好早餐！
穀物牛奶，不僅穀物不多，牛奶也被稀釋了，還額外加了糖。
從吃飽的角度看，穀物和牛奶都不夠吃。
從營養的角度看，它沒有純牛奶含鈣高。
從健康的角度看，它沒有純牛奶熱量低。
從價錢的角度看，它沒有純牛奶便宜。
綜上所述，最實惠的還是喝純牛奶，自己加兩勺燕麥。
好吃是真好吃
不健康也是真不健康
到底買不買
咱自個兒掂量掂量
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