中國傳統文化（易醫與養生）之四—子午流注話養生

06-02

中國傳統文化（易醫與養生）之四

——子午流注話養生

趙真

人類進入二十一世紀，地球人的亞健康已達到百分七十五，人們對養生保健越發關注和重視。但是大多數人還不知如何養生保健？其實養生保健很簡單，只要掌握養生的基礎知識和自然規律，就可以逐步登堂入室了。

首先我們要順應自然規律：做到起居有常，飲食有節，勿往勿縱，清心寡欲，日出而作，日入而息，識陰陽、曉五行、懂四時，順應自然規律，天人就能合一了。

一年有四季——春、夏、秋、冬，一日12個時辰也有四季春、夏、秋、冬之分。寅卯辰時為春季；巳午未時為夏季；申酉戌時為秋季；亥子丑時為冬季。實則：春生、夏長、秋收、冬藏，與人體養生保健密不可分、息息相關。常言道：順天者昌，逆天者亡，是恆久不變的天理。

子午流注學說是我國古代先賢醫聖們研究人與自然的關係時，發現地球自轉時的位置變化，影響著人體經絡之氣隨著不同時辰興衰流動的變化規律。

「子午」二字，具有陰陽、五行、八卦、時空方位等多種含義。從陰陽變化來看，子時為冬季陰氣最盛時，午時為夏季陽氣最盛時。從五行方位上看是子午為經，卯酉為緯，子時屬水為北方，午時屬火為南方。從八卦對應人體臟腑來講，子為坎卦為腎水，午為離卦為心火，故有水火既濟之卦象，離坎二卦又分別代表人體任督二脈形成了小周天。

「流注」二字，從字面上解釋多形容自然界水的流動轉注。人體的五臟六腑與十二正經對於氣血的運行起著重要的作用，每條經絡之氣都有興衰的時辰，又象水流一樣流動轉注。從古至今先賢醫聖們用實踐證實：運用針灸、點穴、按摩、刮痧、葯膳等，在每條經絡最旺的時候應用，效果都要高出其他時辰若干倍。例如：在酉時腎經最旺時，溫補腎陽或滋補腎陰，對補腎有事半功倍的效果。

人類作為自然的產物，生活、工作、休息、飲食、起居、運動鍛煉等各種活動，都必須順應符合自然規律。人體經絡運行規律正是自然規律在人體中的反應，因此只有懂得和掌握人體經絡運動規律，我們才能夠合理的生活起居，科學養生。

子午流注——子部

（一）子時是23點至1點。初九爻生，此時是足少陽——「膽經」當令最旺，子時一陽初生，膽汁進入新陳代謝階段。人只有在子時之前入眠，膽才能正常完成新陳代謝。傳統醫學認為：「肝之餘氣，泄於膽，聚而成精」，「膽為中正之官，決斷出焉」，「凡十一臟，取決於膽」，「膽氣虛則怯、氣短、謀慮而不能決斷」，「氣以壯膽，邪不可干」，「膽多清，腦有多清」。由此可見，膽在人體中的重要性，有些人因健康原因，輕易的將身體交給醫院，醫院很隨便就把膽切掉，是多麼的可悲呀！凡在子時前1至2小時睡覺者，早晨醒後頭腦清爽，氣色紅潤。反之，經常熬夜到子時後才睡覺者，多面色青白，易患膽結石、肝膽等疾病。因此熬夜傷了肝膽之氣的人，就經常莫名其妙地感到心裡害怕、膽怯、膽小。

【健康提示】子時必須去睡覺。如果長期貪玩不睡覺，自己玩命無常道，如果長期在工作就是用生命換錢不值得。若能服食養肝食品螺旋藻，常養肝膽也很好，睡前一杯溫水不可少，一定要熱水泡泡腳。

（二）丑時是1點至3點。丑時九二爻升，此時是足厥陰——「肝經」當令最旺，肝血進入新陳代謝階段。《黃帝內經》中說：「卧則血歸肝」，肝只有在卧的情況下，才能使全身的血液流歸肝臟，肝對血液進行排毒處理後，再把新鮮的血液輸送出來，因此肝是身體內最大的免疫保護系統。「肝藏血」，人的思維和行動要靠肝血的支持，如果丑時還未睡覺，肝還在輸出能量支持人體的思維和行動，就無法完成肝血排毒的新陳代謝，人的免疫力就會下降。所以經常熬夜到丑時還未睡者，面色青灰、情志倦怠、爪筋無力、脾氣急躁、易生各種肝木藏象系統的疾病。

【健康提示】丑時，入睡服食六粒肝陰寶或螺旋藻。一杯溫水不可少，睡前一定要熱水泡泡腳。

（三）寅時是3點至5點。九三爻升，手太陰——「肺經」當令最旺，此時肺將肝貯藏的新鮮血液輸送到全身到達百脈，所以人在清晨多面色紅潤，精力充沛。如果有肺病的人在寅時易反應強烈，會劇咳或哮喘而醒。

肺屬金，肺病則母不能養子，腎不納肺氣，故陰虛火旺易口舌生瘡心煩意亂，肺外主皮毛，肺為相輔之官，肺旺則人氣宇軒昂、神采奕奕，肺病人痘痘皮膚病就會出現。肺與大腸相表裡，肺病就會引發一些腸道疾病，皆因腸氣不足就會出現功能氣質性便秘直腸等疾病。

【健康提示】寅時，服食一杯銀耳冰糖百合羹，潤肺化痰百脈通。點按肺經少商、魚際穴，正氣長存命不絕，此時起床有點早，若是夏季才是好。

（四）卯時是5點至7點。九四爻升，手陽明——「大腸經」當令最旺，此時濁陰之氣下降，清陽之氣才能上升。

經過一晚的休養生息後，肺將充足的新鮮血液在寅時布滿全身後促進大腸進入興奮狀態，肺與大腸相表裡，完成了吸收食物中的水分與營養。因此，人的一天應該從排濁開始，飲食平衡和身體健康的人，應該在卯時起床後就會自然地有了便意。從大便正常與否，我們就能夠大概判斷一個人的臟腑消化吸收功能是否正常。

身體健康的人，他的大便標準是超星級的即：不長不短，不硬不軟，不沉不浮，光滑完整，顏色金黃，沒有異味。大便不正常的情況分為：便秘和溏便。

【健康提示】卯時，起床去排便，濁氣降，清氣才能出現。喝一杯蜜糖松花粉好！養胃清腸十分重要，年輕人晨練不可少，適當運動才是好。

（五）辰時是7點至9點。九五爻升，足陽明——「胃經」當令最旺，是一天中食物最容易消化吸收的時間，故在早上7點左右吃早餐營養吸收率最高。因此，忽視早餐不吃或推遲早餐時間，不注重早餐營養都為身體埋下隱患。

胃為「太倉」，主收納，腐熟食物。因此，胃易有實火，中醫認為「胃為火爐」，為萬火之源。有胃火的人，表現為唇乾、唇裂，重則生瘡，口臭，胃火容易上擾於肺，引起肺熱、痤瘡、粉刺、過敏等皮膚病。

胃寒者，主要表現為胃涼，嘴唇偏白或偏暗，多因貪吃冰點寒涼食物所致，更應該注重腹部保暖。

【健康提示】辰時，早餐一定要吃好，新鮮蔬菜不可少，陽性食物是最好，點按內關、合谷、足三里，如同吃了老母雞，老人此時晨練最為宜，適當運動、散步、打太極。

（六）巳時，是9點至11點九六爻升，足太陰——「脾經」當令最旺。「脾主運化，脾統血」，這個時辰最利於吸收營養，脾的吸收功能好，血液的質量就好。「脾開竅於口，其華在唇」，脾功能好的人，嘴唇是紅潤的。唇白標誌著血氣不足，唇暗、唇紫標誌著寒邪入脾，多因貪吃寒涼食物所致。脾主肉，脾氣不足人易暴躁、四肢瘦弱無肉。脾胃和人帥氣豐滿，氣力足。

【健康提示】巳時早餐有點晚，因為胃負責加工，脾主吸收和化轉，吃一杯大棗枸杞薑糖茶，助脾陽氣能運化。點按血海、梁丘、三陰交，補血補氣疾病消。

（七）子午流注——午部：子部是陽生向上與心交，午部是陰生下交於腎。

午時是11點至13點。初六爻生，一陰初生下降交於腎，午時，手少陰——「心經」當令最旺。「心為君主之官」主神明，開竅於舌，其華在面。心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在中午能睡半個小時或靜養半個小時，對養心十分重要。可以使下午精力旺盛。古人養生特彆強調睡子午覺，這是因為子時一陽生，午時一陰生的時辰，陰陽轉換，氣血運行不穩定，此時休息，有利於氣血運行。

【健康提示】午時，初刻服食一杯八寶蓮子羹，午時二刻睡朦朧30分鐘不可少，晚上沒有睡好命可保，午時四刻吃午餐，紅色食物不可少，菜多菜少得吃飽，外加紅酒一杯才正好。點按膽經加心經、勞宮、神門不可輕，膽木生心火才能木火通暢。

（八）未時是13點至15點，六二爻下降，手太陽——「小腸」當令最旺，小腸泌分清濁，把糟粕送入大腸，把水液歸於膀胱，把營養精華上輸給脾。小腸經在未時對一天的營養進行調整。

【健康提示】未時，平不平衡小腸經，按揉腹部也輕鬆，小腸大腸都揉到，既使便秘也能通。左右推轉三十六，五臟六腑春如就。

（九）申時是15點至17點：六三爻下降。足太陽——「膀胱」經當令，最旺。膀胱貯藏津液和水液。津液被再次吸收循環於體內津液系統，水液將體內的廢物排出體外。各臟陰虛均可在膀胱經旺時滋陰，其作用在於泄掉虛火，補充陰津。各種實熱症，均可在膀胱經旺時清熱排毒。肝陽亢者，可在膀胱經旺時，平肝歷膽，肝火可以從尿液中排出去。因此，膀胱經旺的時辰最利於滋陰清熱排毒。

【健康提示】申時，服食六粒螺旋藻或飲一杯菊花綠茶，滋陰排毒是管家，減肥瘦身也用它，此時若能捶捶背，推拿膀胱體態更佳。

（十）酉時是17點至19點：六四爻降，足少陰——「腎經」當令最旺。「腎為先天之根本，開竅於耳，其華在發，主骨生髓，藏生殖和五臟六腑之精。」人體經過申時瀉火排毒後，進入腎經興奮階段，腎開始貯藏五臟六腑之精華，以備人體所需。腎陽虛的人在腎經旺時，溫補腎陽最為有效；腎陰虛者，亦可在腎經旺時滋補腎陰。

【健康提示】酉時，生食腰果、核桃、黑芝麻，食療補腎它最佳。此時若能點按太溪、湧泉、三里三陰交，築堤蓄水養腎才算高，晚飯一定吃得少，喝湯、喝粥、果汁也很好。

（十一）戌時是19點至21點：六五爻降。手厥陰——「心包經」當令最旺。「心包為心之外膜，附有脈絡，邪不能容，代主受過，容之心傷」。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，最利於清理心臟周圍的病邪，使心臟處於平衡狀態，同時為睡眠作準備。心發冷心陽虛者，可在心包經旺時，補心陽；心陰虛、心有悶熱者，亦可在心包經旺時，滋心陰降心火。

【健康提示】戌時，應該準備去睡覺，中性板床才是好，睡前熱水泡泡腳，水裡放點鹽，也可以放一點中草藥，艾葉、防風、紅花、伸筋草。晚上切忌吃夜宵，吃夜宵就睡覺，等於吃毒藥，夜間工作我實在沒招。

（十二）亥時是21點至23點，上六爻降陰氣極盛。手少陽——「三焦經」當令最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果能在亥時三焦經興旺時候入眠，百脈皆得休養生息，對身體養生十分有益。此時百脈皆通，因此五臟六腑的失衡皆可在亥時三焦經興旺時自我修復。從亥時至寅時，是人體細胞休養生息，推陳出新的時間，這個時候人隨地球自轉背向了太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的最佳良辰。同時，植物也進入了快速生長期，所以每到深夜在農村的莊稼地里到處可聽見莊稼生長的拔節聲音，人和植物一樣，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡眠的最佳時間，細胞的新生就永遠趕不上消亡，人就會過早地衰老和患病。長壽老人都有一個養生秘訣，既是：早起早睡，長命百歲。

【健康提示】亥時：一定要睡覺，千萬不能吃夜宵，睡前熱水泡泡腳，心靜如水床安睡，聞雞起舞精神百倍。