動動手指改善睡眠

「多用手者長壽。」手指操，特別適合睡眠不好、經常焦慮、有老年痴呆傾向或有心腦血管疾病的人，「每天花幾分鐘即可」。做的時候，最好寧心靜立，閉目養神。招式如下：

1.旋腕放鬆十指，十指互叉。以腕帶手，順時針轉60下，再逆時針轉60下。

2.按指指尖相對，形如握球。輕按擠壓，指根相觸。反覆做60下。

3.拔指右手握拳，用力拔出左手大拇指，再食指、中指、無名指、小拇指，反覆做12次。然後換手，同樣反覆12次。

4.拔宣經脈左手食指和中指，夾住右手大拇指，用力拔出，再食指、中指、無名指、小拇指，反覆做12次。然後換手，同樣反覆12次。

5.輪旋大拇指十指互叉，雙手拇指互為追隨繞圈，先順時針轉60下，再逆時針轉60下。

6.輪握四指雙手微展，四指握拳：先收攏小拇指，再無名指、中指、食指，呈扇形收攏。反覆做60下，左右手同時做。

7.放鬆雙手微展，十指放鬆相對，形如握球，雙掌輕壓，反覆60下。