陳式56式太極拳名稱

1.起式。1並步直立 2開腳分立

2. 右金鋼搗碓 1轉腰擺手 2轉身平捋 3擦步推掌 4弓腿前崩 5虛步撩掌 6震腳砸拳

3攬扎衣 1轉腰托掌 2轉腰分掌3擦步合併4馬步推掌

4右六封四閉 1轉腕旋掌 2下捋前擠 3右叼左凸 4虛步按掌

5左單鞭 1左推右提 2提腳擦步 3轉腰突掌 4馬步推掌

6搬攔 捶 1轉腰擺拳 2馬步橫擊 3轉腰翻拳 4馬步橫擊

7護心捶 1轉腰載拳 2跳轉輪擺 3馬步崩打

8白鶴亮翅 1擦腳擦掌 2虛步分掌

9斜行拗步 1轉腰繞肩 2踏腳擦步 3收掌提勾 4弓步展肩

10提收 1扣腳合手 2收腳收手3提膝推按

12左掩手肱捶 轉腰旋臂 提膝叼收 震腳擦步 馬步掩手 弓步沖拳

13披身捶 1左轉身掩肘 2右轉身掩肘

14背折靠 1摺疊纏臂 2擰腰折靠

15青龍出水 轉腰繞臂 轉腰纏臂 馬步撩拳 馬步蹦拳

16斬手 擺腳翻掌 震腳切掌

17翻花舞袖 旋臂伸展 跳轉輪劈

18右海底翻花 轉腰擺臂提膝翻抖

19右掩手肱捶 震腳收拳 擦步合併 馬步掩手 弓步沖拳

20左六封四閉 轉腰下捋 轉腰前擠 虛步叼突 虛步按掌

右單鞭 右推左提 提腳擦步 轉腰突掌 馬步推掌

22右雲手 轉腰擺掌 收腳右雲 開步推掌 擦步左雲 開步右雲 轉腰擺掌 撐臂橫擊

23左雲手 震腳左雲 開步推掌 擦步左雲 開步右雲

24高探馬 轉身合掌 馬步分掌 扣腳旋掌 虛步推撐

25右連珠炮 轉腰捋崩 撤步叼突 跟步推掌 撤步叼突 跟步推掌

26左連珠炮 轍步左捋 退步叼突 跟步前推 撤步叼突 跟步前掌

27閃通背 1轉腰帶掌 工步穿掌 轉腰旋掌 扣腳擰身 轉身推劈

第三段28-37

28指襠捶 轉腰纏擺 震腳合臂 擦步合臂 馬步收拳 弓步發拳

29百猿獻果 轉腰左纏 轉腰右纏 提膝上沖

30雙推手 落腳分掌 虛步雙推掌

31中盤 1促掌前推 2促掌前推 3促掌前推 4增掌纏臂 5震腳擦臂 6馬步提手

32前招 1轉腰旋腕 2虛步擺掌

33後招 1轉腰滑步 2虛步擺掌

34右野馬分宗 1轉腰繞臂 2提膝繞臂 3馬步穿炮

35左野馬分宗 1提膝繞臂 2馬步穿炮（圈套）

36擺蓮跌叉 1轉身旋掌 2轉身下按 3收腳擺掌 4擺腿拍腳 5震腳握拳跌叉穿拳

37左右金雞獨立 1弓步舉拳 2獨立穿掌 3踏腳按掌 4擦腳擺掌 5收腳收掌 6獨立穿掌

第四段 38-45 一組

38倒卷肱 1退步推掌 2退步右推 3退步左推

39退步壓肘 轉腰左擺 轉腰右擺 退步壓肘

40左擦腳 轉身右捋 蓋步截臂 分掌拍腳

41蹬一根 1轉身疊拳 2換手疊拳 3撩拳側揣

42左海底翻花 1收腳合拳 2提膝翻抖

43擊地捶 1跳步繞拳 2擦步收拳 3弓步載拳

44翻身二起 1轉身提拳 2轉身舉拳 3上步擺拳 4騰空拍腳

第四段 46-56 二組

46蹬腳 左蹬腳 1收腳收掌 2蹬腳架推

47玉女穿梭 1堵腳穿掌 2跳叉架飛

48順彎肘 1轉身合臂（並）2馬步釘肘

49裹鞭炮 1跳轉繞臂 2馬步分展

50雀地龍 1轉腰合臂 2仆步穿拳

51上步七星 1弓腿舉拳 2虛步架拳 3翻腕撐掌 4翻腕架拳

52退步跨虎 1退步分掌 2釘步合掌

53轉身擺蓮 1轉身旋掌 2提膝轉身分掌 3落腳擺掌 4擺腿拍腳

54當頭炮 1落腳推掌 2座腳收拳 3馬步崩打

55左金剛搗碓 1旋掌左捋 2弓步前崩 3虛步了掌 4震腳砸拳