運動恢復期治療膝關節疼痛，按按這三個穴位

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隨年齡增長您是否經常被運動後膝關節疼痛所困擾？是否因此而減少日常的活動？膝關節是人體主要的承重關節，同時也承擔主要的運動支撐作用，中醫認為膝蓋是「諸筋之府」，膝關節對於我們日常生活的重要性不言而喻，但正因如此膝關節的消耗性損傷也出現較早。今天我們就來聊聊運動後如何保護膝關節。

作為參與心臟康復日常運動的患者該如何保護膝關節，減少膝關節的疼痛呢？中醫認為膝關節疼痛有兩點：一不通則痛，即為關節上下游經絡不通暢會痛；二不榮則痛，即為關節本身缺血失養也會痛。通過按摩可以促進血液循環從而達到緩解疼痛效果。結合我們康復中心在防治患者運動過程中出現的膝關節損傷的臨床實踐和體會，與大家分享。

每次康復過程我們會在運動的恢復期為大家選取幾個治療膝關節疼痛的穴位。

梁丘穴（膝蓋骨上方貼近股骨邊緣敏感之處），它是胃經的「郄穴」。郄穴的特點是善於調治各種急性病，能最快的調節胃經氣血的有餘與不足狀態，不但能治療急性胃痛、胃酸等本經之病，還對急性腿痛、腳痛、膝蓋痛很好的療效。

膝陽關穴（膝外側，當股骨外側上方的凹陷處），「膝者，膝關節也；陽者，陽氣也；關者，關卡也」，由此可看出它是膝關節氣血下行的必經之地，常按摩此穴對緩解疼痛有很好的作用。

犢鼻穴（膝蓋外側有一個窩，也叫「膝眼」便是此穴）。「犢鼻者，小牛之鼻也。」，此穴是一個強身健體的穴位。

同時，在享受運動的同時，也要關注運動方法，避免運動損傷，收穫全面健康。

北京市第一中西醫結合醫院

編輯：朱蕗鋆

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