無邊無際靜心 NO DIMENSION MEDITATION

這個靜心源自蘇菲，並經由奧修發展出來。通過使用呼吸和一系列協調的由旋轉而來的身體動作，你的能量會變得歸於丹田——位於肚臍以下的「生命能量」中心。從那裡，你可以觀照頭腦，經驗覺知和整體——身體朝著各個方向移動，而中心是如如不動的。

做這個靜心，需要使用配套的靜心音樂。

這個靜心持續1小時，共3個階段。前兩個階段眼睛是睜開的，但是不要盯著東西看，不要把焦點放在任何東西上。第三個階段眼睛閉上。

這是一套連續六個動作的舞蹈，不斷地重複，同時發出聲音「shoo」的聲音（發音跟「樹」相似），讓這聲音從你的肚臍來到喉嚨。靜心過程中，這聲音會讓你的動作變得更加自由和容易。帶著愛和覺知來做這些動作，發出聲音。

找個地方站著開始，左手放在心輪上，右手放在丹田，或者說肚臍中心——當你聽到音樂里的鈴聲響起，就開始重複這些動作。

這六個動作的步驟是：

1）雙手背互相貼在一起，放在丹田上，手指朝下。用鼻子吸氣，同時把雙手帶到心輪。用鼻子呼氣，同時發出「Shoo」的聲音，把左手帶回到丹田，同時往前伸出右手臂(手指伸直，掌心朝下)，右腳也同時的往前邁一步。然後再度回到最初的姿勢，雙手放在丹田上。

2) 換左手左腳重複相同的動作。再度回到最初的姿勢，雙手放在丹田上。

3) 換右手右腳重覆相同的動作。右手右腳伸出的方向往右轉90°。再度回到最初的姿勢，雙手放在丹田上。

4) 換左手左腳重覆相同的動作。左手左腳伸出的方向往左轉90°。再度回到最初的姿勢，雙手放在丹田上。

5) 換右手右腳重覆相同的動作。右手右腳伸出的方向，按順時針往右轉180°。再度回到最初的姿勢，雙手放在丹田上。

6) 換左手左腳重覆相同的動作。左手左腳伸出的方向，按逆時針往左轉180°。再度回到最初的姿勢，雙手放在丹田上。

在這個過程中，臀部與眼睛始終朝著手指的方向。在持續的流淌之中，做出優雅的動作，跟音樂保持合拍。這個階段的靜心，是慢慢的開始，然後強度逐漸增加。當音樂逐漸的越來越快，中心的靜止和如如不動也變得更加的明顯。

如果你是在團體里和別人一起做這個靜心，過程中你或許跟別人不合拍了。當這樣的狀況發生時，就停下來，看看別人，然後再合上拍就好了。

當音樂停止時，這個階段就結束了。

雙臂交疊放在胸前，帶著對存在、對自己的愛和感恩，彎下腰來鞠躬一會兒。

一旦音樂的節奏改變了，開始向右或向左旋轉，依你感覺最好的方向旋轉。如果你向右旋轉，就右腳和右手伸向右邊，左手臂伸往相反的方向，然後開始。旋轉過程中，你可以改變手臂的姿勢，讓自己感覺良好。像小孩子轉圈一樣旋轉。

如果你之前沒有做過旋轉，要非常非常緩慢地開始，一旦頭腦和身體適應了，身體會自然地加快速度。如果你頭暈，可以停一會兒再繼續。要結束旋轉，跟著音樂讓旋轉慢下來，再次的，雙手臂交疊放在心輪。

肚臍朝下趴下來，眼睛閉上。雙腿打開不要交疊。讓你所聚集的能量在你身上流淌。如果覺得趴著不舒服，就肚臍朝上躺著。靜心結束時會聽到敲鐘的聲音。不需要作任何事，只是在就夠了。

蘇菲旋轉是最古老的靜心技巧之一，也是最有強度的。它是如此的深，甚至一次的經驗都會讓你變得完全不一樣。你需要睜著眼睛旋轉，就像小孩子輕快地轉圈一樣，就好像你的內在變成了一個中心，你整個的身體成了輪子一樣，旋轉著——像轉盤一樣旋轉著。你在中心裡，而整個身體旋轉、移動著。

靜心、靈修的方法是有幫助的，因為它們是科學的，你可以因此避免徒勞的迷失和徒勞的摸索，如果你不懂得任何方法，那麼你將花很長的時間。——奧修

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