健眼運動操

健眼運動操(哈哈，是真素的專利） 一般的都是眼睛保健操（按摩），在眼部的周圍穴位進行按摩。但對眼睛作用並不是太大。只是起到輔助效果。 而我的健眼運動操則是直接讓眼球進行運動，就像是身體各個部位的健身運動一樣。 因為是眼球自身的直接運動，所以對健眼有很大的好處。尤其對近視和老花都有預防作用。這套健眼操的基本理念，就是我的宗旨：多向運動。 準備活動：1、用手掌小姆指下面的兩塊「大」肌肉，快速使勁磨擦二、三十下，使其發熱、發燙，之後迅速放到雙眼上（放鬆閉上眼睛），用一定的力度，左揉十下，右揉十下。可做三組。2、用大姆指的第二個關節（從指尖往下數），從內眼角向外眼角橫向推拿十次（以後逐漸可到二十次）。 做健眼運動操： 要求：1、循序漸進 2、由緩漸快 3、先少漸多 4、如稍有不適，可先停下 5、眼睛在有炎症時，不宜做此操 6、做此操時，也可以伴隨頭部同向運動 7、持之以恆。第一節 上下運動

眼球盡量向上看，再盡量下看。這是一次，一共做十次。第二節 左右運動

眼球盡量先向左看，再盡量轉向右看，這是一次，共做十次。第三節 左視上下運動 眼球移向左上角（45度）看，再移向左下角（45度），這是一次，共做五次。第四節 右視上下運動 眼球移向右上角（45度）看，再移向右下角（45度），這是一次，共做五次。第五節 上視平移運動 眼球移向左上角（45度）看，再平移到右上角（45度），這是一次，共做五次。第六節 下視平移運動 眼球移向左下角（45度）看，再平移到右下角（45度），這是一次，共做五次。第七節 45度左上右下斜向運動

眼球移向左上角（45度）看，再斜移到右下角（45度），這是一次，共做五次。第八節 45度右上左下斜向運動

眼球移向右上角（45度）看，再斜移到左下角（45度），這是一次，共做五次。第九節 逆時針旋轉運動 眼球從下面向左、向上、向右、向下做圓周旋轉，連續五次。注意速度寧慢勿快。第十節 順時針旋轉運動 眼球從下面向右、向上、向左、向下做圓周旋轉，連續五次。注意速度寧慢勿快。第十一節 對眼運動 把一隻手的食指放在鼻尖兩指寬的地方，用兩個眼睛對到食指上，約一分鐘（最初可用30秒）後，再把眼光放到十米以外的方向，越遠越好。再觀看一分鐘。 最後閉上眼睛，全身放鬆，氣沉丹田，做深呼吸十次。結束！ 此操做多做少，做快做慢，完全憑個人舒適感覺去做。但在最初的一個月中，一定要少、緩，逐漸適應。如有不適，一定要停下來，稍停片刻，等到沒有不適感覺再緩慢進行。我個人做一般都在20次左右。對已經戴上眼鏡的朋友，你可以試著做，有可能會摘掉眼鏡。如果每天早晚各做一次，效果會更好。
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