正手攻球最實用的三大要領

今天練球的時候正手攻球得到了專業老師的肯定，非常開心，其實我都是按照博乒乓德瑞克斑竹的一篇文章來練習的。這是我認為最實用的一篇關於正手攻球的文章，今天就給大家分享一下這篇文章。 在進入正題之前，請大家注意三個關鍵詞，也是三個練習步驟：借力擊球，以腰帶手，重心轉移。標準正手攻球動作 第一，借力擊球練習 許多文章都提到，正手攻球必須借力使力，利用反彈力量來擊球。怎樣才算是借力呢？聽起來容易，但是一上台，身體不聽使喚，手臂太早發力，或者，擊球點太晚。明明是台內的球，卻等它彈出台外才去擊球。知道要去借力，身體就是不能配合。我示範給很多朋友看，他們就是看了一百遍也做不出來。原來關鍵不是他們不知道要去借力，而是不知道怎樣才能借力擊球。想借而借不到。後來我想出一個辦法，來讓球友們輕易就能體會借力擊球的要領。 1. 預備姿勢：身體靠近桌台邊緣。越靠近越好。就算貼著桌邊 也沒關係。勇敢靠近桌台！ 2. 身體稍微前傾，肚子內收，兩腳與肩同寬，兩腳站立要左腳稍前、右腳稍後。 3. 把手伸入台內，小臂與大臂夾角約110度，控制拍子的高度 越低越好, 比網子低更好。拍面豎起垂直於地面(小臂一定要伸入台內)。 4. 請朋友在桌子對面發球，過來你的正手位置。球速不能太慢，球帶點上旋即可，不要發下旋球(麻煩找發球利害一點的，球的落點、速度要夠穩定)。 5. 把拍子當作是一面牆，讓球來碰拍子，不可用手臂出去擊球，讓球自己反彈。 6. 不可以提高拍子高度來碰球，請把拍子逼近球的落球點，來 碰球。如果碰不過網代表拍子離擊球點太遠 請往前站些 (不是把手伸長! ) 7. 注意一定要用碰的！否則此練習就宣告失敗。 8. 只要拍子足夠接近球的落球點，你可以發現，只用碰的球就能輕易過網，而且球帶有弧線。 請重複以上動作，直到每一顆球都能順利碰過網。不要求碰進台，只要過網即可。熟練之後，可以控制拍型前傾角度來使拍子可以把球碰進。——不要偷偷退台喔! 請貼近桌台，勇敢地往前站！ 呵呵，過關了嗎？恭喜您。那要開始練習收小臂了嗎？不……請把整隻手臂固定好，別動！還沒輪到它呢。 第二，以腰帶手練習 9. 延續以上碰球的要領。請把整隻手臂固定好。當然，手腕肯定是不能亂動的！簡而言之，先把整隻手「殘廢」掉。 10. 光是碰球沒力道？來點兒勁吧。且慢！怕您手臂亂動，破了功。請用左手抓住右手大臂！沒辦法，我信不過您，哈哈，買個保險。 11. 手臂都抓住了，怎麼動啊？嘿嘿，別忘了，您還有腰啊！就用腰的轉動來讓拍子前後移動碰球！一開始慢一點，慢慢來，溫和一點。 12. 大臂被抓緊，如果亂動，你的左手馬上會知道，請立即處罰右手！捏它一把，警告它不要亂動。如果您控制得好，用腰轉動控制拍子前後運動，就能輕易把球碰過網，而且腰轉的速度，就能控制球速。呵呵，這就是以腰帶手，借力擊球了。耶……不知不覺，您已經連過兩關了！繼續練！把轉腰的節奏感覺出來(左手繼續抓住右手大臂，球還是用碰的)。 13. 以上動作都順暢了，您可以慢慢地揮動小臂來控球。慢慢揮喔！不要搞什麼收縮加速，因為光借力擊球，以腰帶手就很夠了。您會發現：好象是腰在擊球，而不是小臂。小臂作用，只是拿來微調用呢! 誰說要退台才能擊球？您這不就做到了手在肘前,手在台內,手不後拉(大臂被抓住了，您還能後拉？那不是你騙我，就是你欺騙你自己了…)，擊球點也在台內，低的球也不需要摩擦過網…. 轉腰引拍，以腰帶手擊球，以力借力……哇，全做到了！神奇嗎？ 第三，重心交換練習 14. 先徒手練習重心交換的動作，轉腰、小臂、動作先省略.。 15.上半身一樣保持前傾 肚子內收 兩腳站立與肩同寬. 16.利用兩腿彎曲程度的不同, 把臀部右側移動到右腳跟的上方! 此時上半身姿勢必須保持直立 否則會變成扭屁股. 有感覺右腿比較吃力 左腿比較虛浮嗎? 呵呵 那就對了! 17.同樣的, 把臀部左側移動到左腳跟的上方,你會感覺到 左腿吃力 右腿虛浮. 18.重複16、17 的動作，這就是重心交換啦. 19.熟悉重心交換的動作之後, 把轉腰動作配上去! 腰往右轉的時候 又配上 重心右移的動作, (控制臀部位置就對了) , 腰轉正的時候 就把重心往左移動. 熟練了，你就可以請人發球給你試試看了! 可別又忘了以腰帶手，借力擊球的要領喔! 錯了就請重頭練起。 強調一點，擊球點練習。 正手攻到了一個地步, 可以這樣練習: 站位先靠近桌邊, 跟對手來回對練(用腰打就夠，小臂不必發力，球速中等) , 然後 每打幾球 就退一步, 球速不變, 對手發力也保持不變. 退到中台之後 再往前進 . 這主要是讓您練習控制擊球點.。另外, 越是遠台的正手攻, 有正確用腰帶手的打法，比拉大臂的方式還要穩定、省力!
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