太極拳對打訓練 (圖)
太極拳對打是太極拳枝擊實用方面的功夫,學會了太極拳對打,就懂了太極拳的用法,從而提高了演練太極拳的準確性。太極拳對練是套路修鍊中的高級階段,通過訓練不僅能提高體能、幫助記憶大量的交手技法、提高實戰技能,還能夠認識交手技能招勢之間轉化、銜接的規律,逐步提高一勢連三勢、隨機應變的能力,為下一階段的散手奠定堅實的基礎。。 這個對打套路是武林前輩經過實踐檢驗而傳承下來的心血結晶,具有較好的按摩、醫療保健、強身健體的功能。 甲乙兩人相向並步站立,身體自然、放鬆、中正。兩人相距約2米,互行抱拳禮(圖1)。 禮畢,甲乙兩人雙臂自然下垂,相互注視對方肩部,進入推手套路練習預備階段(圖2)。圖中深色衣服者為甲方.淺色衣服者為乙方。甲乙雙方各右轉身9 0°.背向而立(圖3)。雙方右膝微屈.左腳開步同肩寬,成無極預備勢。 甲乙兩人同時抬手起勢(圖4),屈膝下蹲作一升降勢,重心移在右腿上.左腳掌虛點地,左手下,右手上,掌心相對環抱成抱球勢(圖5),左腳向身體左前方(即對手方向)上步,同時左手臂隨腰左轉、隨上步前伸,右掌心向下,自然垂放胯旁,雙方成左弓步相對,目視對方,成左野馬分鬃勢(圖6)。 甲身體後坐重心落於右腿,左腳微提、腳尖外擺踏實.重心再落於左腿.左轉腰上右腳跟步,雙手經過右手下、左手上、掌心相對環抱動作,右手變拳,右轉腰右臂從下方向右上方擺動.隨上步用拳背(也可反掌)擊乙頭部.由虛步經過馬步落成右弓步,左手按於腰間(圖7)。 乙同時身體後坐重心落於右腿.左腳提起腳尖外擺落於右腳前,重心放在左腿,左轉腰右腳掌虛點地,以右手下、左手上、雙手掌心相對環抱的動作防守,在甲上步右反臂拳擊頭時.上右步出右手從下方斜向上,用前臂截擊對方後肘關節(圖7),(也可以用上穿、滾、架之柔勁,旋臂將對方發出),由半馬步漸成右弓步,左手按於胯旁(圖8)。 甲為了防止對方擊傷自己肘關節,在乙前臂挨住自己肘(或衣服)時,隨對方速度重心後移、左轉腰引化.使乙落空:同時左腳跟上半步,左手從右臂下穿出,順勢擄住乙前臂或手腕(圖8):右轉腰.抽回右臂,右腳上步成右弓步,同時右手變拳前沖,擊乙胸或腹部(圖9)。 乙左腳向左後方撤步.隨對方沖拳重心後移,右腳成虛步.化解來拳(圖9);右手從對方虎口處旋轉脫出.反手由上撥甲右臂肘關節並滑向前臂腕部.向右轉腰,右腳提起.落在對方前腳外側(圖10),上左腳到對方後腳後側.左手虎口卡住對方右大臂下部.右腳蹬地,左手向上再向前方呈弧形上托左靠(圖1 1)。 甲為了避免被對方拔根掀起摔倒,不頂不抗隨勁而走,根據對方來力和步子大小.左腳活步後撤,右腳隨成虛步(圖1 1);左手從甲臂與自己胸前、右腋下穿出,抓住乙左手腕向後擄(圖1 2):右腳提起落在乙身後,同時右手抽出,右摜拳擊打對方後腦(圖13)。
8 乙撤步摝 乙隨對方沖拳速度重心後移(圖1 3),轉腰左手翻腕,擄住甲左手腕回帶.左肘、臂要起到防護自己頭部的作用(圖1 4),乙左腳向後方回撤,左手回帶,右手順勢扶按甲左臂肘關節,右腳瞪地,隨左轉腰身體下沉,右手下壓.左手擄甲手腕至左腰問,右手按甲肘關節部到腹前.步型落成左弓步下捋(圖1 5)。 甲為了防止被乙捋倒.全身放鬆不與其對拉,隨著對方力量和方向在運動中調整重心(圖1 5),對方用力捋時.根據捋的勁力長短,兩腳隨機上步(或墊步),右腳落步的位置在對方面前較為有利(圖16、1 7).上左步到乙的襠部中路、腳的後方奪其位,左前臂平行於胸前,右手掌心按於左手腕處(圖18、1 9),隨左轉腰右腳蹬地.左腿弓步前擠(圖20)。
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1 O、乙按推 乙隨對方擠勢往己懷內引,左腳向後撤步重心後移,右腳活步後跟,左手虎口卡在甲左手腕關節處,右手虎口、掌心管住甲肘關節(圖20):當對方擠到頭時,雙手鬆沉下按使來力落空(圖21),當甲方感到重心前傾開始回撤時.乙順對方回力由下向上呈弧形推出.步型成弓步(圖22)。11、甲換步按推: 甲順化乙方推按,右腳活步後退(圖22),左腳向左前方上步閃身.同時左臂粘黏連隨乙方雙手後引,自己的右手從乙左臂上方向右臂下穿(圖23).右腳向左繞上步.同時右手從乙右臂下穿過.翻腕擄住乙右手腕,左手掌心對準乙右肘尖部(圖24),左腳上步.右腳瞪地.雙手按推.落成弓步(圖25)。12、乙如封似閉、雙風貫耳 乙隨甲的推力,後腳撤引,前腳活步後退(圖24),左手從甲方右手腕下方向上穿出回帶.右手在肘尖引領同時.從甲方左手臂內側向上穿出回帶,兩掌心斜向上(圖25),將甲方推力引盡時.雙手前臂外旋.將甲方雙臂向兩側分開,略寬於肩,右腳上步成弓步,雙手掌合擊甲雙耳.或變拳內旋里合.擊打甲太陽穴(圖26)。1 3、甲上步捶 甲後腳先退,前腳活步隨撤.後退的同時,雙手腕搭在乙雙臂外側上向後滑動.頭部撤出乙拳的打擊距離(圖26),乙的攻擊將到極點時,雙手鬆沉下按外分腕,轉腰上右腳,落在乙的中路,右手變拳,隨轉腰弓步右沖拳.擊打對方胸腹部(圖27)。14,乙直挒手j 乙隨著對方的上步.左腳向左後方略退,右腳撤成虛步.右轉腰.閃開來拳(圖27)。隨著甲的;中拳,乙左手扶在甲臂肘關節外側.右手扶在甲臂里側下滑到腕部,右腳踮起從甲右腳外側上步(圖28),右手臂從甲肩上、脖根處前伸直捌,用力方向在前下方,全身放鬆,下沉成右弓步(圖29)。15、甲換步右穿梭 甲隨乙的上步重心後移(圖29),同時右臂在乙臂下略架後滑(圖3。).右腳後撤.換左前臂從乙腋下穿進上抬,右轉腰,右腳踏實(圖31),右手收於腰間,右腳蹬地.左腳上步(圖32、33),隨左轉腰左臂向上向外呈弧形滾架乙方右臂,右掌前推,掌根擊打乙胸腹部(圖34)。16.乙換步砍掌 乙隨對方推掌後腳活步後退卸化,右腳回撤,含胸右轉腰.同時左前臂搭在甲右前臂上,隨轉腰沾起甲右前臂(圖35).向上方架住甲左臂.左手擄住甲左腕部,左臂繼續向上弧形滾架,破壞甲的平衡、穩定,暴露出軟肋,右手回抽(圖36),左腳上半步,右腳蹬地.右手變掌隨轉腰砍甲左肋.步型成左弓步(圖37)。
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