太極拳對打訓練 (圖)

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太極拳對打是太極拳枝擊實用方面的功夫,學會了太極拳對打，就懂了太極拳的用法，從而提高了演練太極拳的準確性。太極拳對練是套路修鍊中的高級階段，通過訓練不僅能提高體能、幫助記憶大量的交手技法、提高實戰技能，還能夠認識交手技能招勢之間轉化、銜接的規律，逐步提高一勢連三勢、隨機應變的能力，為下一階段的散手奠定堅實的基礎。。這個對打套路是武林前輩經過實踐檢驗而傳承下來的心血結晶，具有較好的按摩、醫療保健、強身健體的功能。甲乙兩人相向並步站立，身體自然、放鬆、中正。兩人相距約2米，互行抱拳禮(圖1)。禮畢，甲乙兩人雙臂自然下垂，相互注視對方肩部，進入推手套路練習預備階段(圖2)。圖中深色衣服者為甲方．淺色衣服者為乙方。甲乙雙方各右轉身9 0°．背向而立(圖3)。雙方右膝微屈．左腳開步同肩寬，成無極預備勢。甲乙兩人同時抬手起勢(圖4)，屈膝下蹲作一升降勢，重心移在右腿上．左腳掌虛點地，左手下，右手上，掌心相對環抱成抱球勢(圖5)，左腳向身體左前方(即對手方向)上步，同時左手臂隨腰左轉、隨上步前伸，右掌心向下，自然垂放胯旁，雙方成左弓步相對，目視對方，成左野馬分鬃勢(圖6)。甲身體後坐重心落於右腿，左腳微提、腳尖外擺踏實．重心再落於左腿．左轉腰上右腳跟步，雙手經過右手下、左手上、掌心相對環抱動作，右手變拳，右轉腰右臂從下方向右上方擺動．隨上步用拳背(也可反掌)擊乙頭部．由虛步經過馬步落成右弓步，左手按於腰間(圖7)。乙同時身體後坐重心落於右腿．左腳提起腳尖外擺落於右腳前，重心放在左腿，左轉腰右腳掌虛點地，以右手下、左手上、雙手掌心相對環抱的動作防守，在甲上步右反臂拳擊頭時．上右步出右手從下方斜向上，用前臂截擊對方後肘關節(圖7)，(也可以用上穿、滾、架之柔勁，旋臂將對方發出)，由半馬步漸成右弓步，左手按於胯旁(圖8)。甲為了防止對方擊傷自己肘關節，在乙前臂挨住自己肘(或衣服)時，隨對方速度重心後移、左轉腰引化．使乙落空：同時左腳跟上半步，左手從右臂下穿出，順勢擄住乙前臂或手腕(圖8)：右轉腰．抽回右臂，右腳上步成右弓步，同時右手變拳前沖，擊乙胸或腹部(圖9)。乙左腳向左後方撤步．隨對方沖拳重心後移，右腳成虛步．化解來拳(圖9)；右手從對方虎口處旋轉脫出．反手由上撥甲右臂肘關節並滑向前臂腕部．向右轉腰，右腳提起．落在對方前腳外側(圖10)，上左腳到對方後腳後側．左手虎口卡住對方右大臂下部．右腳蹬地，左手向上再向前方呈弧形上托左靠(圖1 1)。甲為了避免被對方拔根掀起摔倒，不頂不抗隨勁而走，根據對方來力和步子大小．左腳活步後撤，右腳隨成虛步(圖1 1)；左手從甲臂與自己胸前、右腋下穿出，抓住乙左手腕向後擄(圖1 2)：右腳提起落在乙身後，同時右手抽出，右摜拳擊打對方後腦(圖13)。

8 乙撤步摝乙隨對方沖拳速度重心後移(圖1 3)，轉腰左手翻腕，擄住甲左手腕回帶．左肘、臂要起到防護自己頭部的作用(圖1 4)，乙左腳向後方回撤，左手回帶，右手順勢扶按甲左臂肘關節，右腳瞪地，隨左轉腰身體下沉，右手下壓．左手擄甲手腕至左腰問，右手按甲肘關節部到腹前．步型落成左弓步下捋(圖1 5)。甲為了防止被乙捋倒．全身放鬆不與其對拉，隨著對方力量和方向在運動中調整重心(圖1 5)，對方用力捋時．根據捋的勁力長短，兩腳隨機上步(或墊步)，右腳落步的位置在對方面前較為有利(圖16、1 7)．上左步到乙的襠部中路、腳的後方奪其位，左前臂平行於胸前，右手掌心按於左手腕處(圖18、1 9)，隨左轉腰右腳蹬地．左腿弓步前擠(圖20)。

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1 O、乙按推乙隨對方擠勢往己懷內引，左腳向後撤步重心後移，右腳活步後跟，左手虎口卡在甲左手腕關節處，右手虎口、掌心管住甲肘關節(圖20)：當對方擠到頭時，雙手鬆沉下按使來力落空(圖21)，當甲方感到重心前傾開始回撤時．乙順對方回力由下向上呈弧形推出．步型成弓步(圖22)。11、甲換步按推：甲順化乙方推按，右腳活步後退(圖22)，左腳向左前方上步閃身．同時左臂粘黏連隨乙方雙手後引，自己的右手從乙左臂上方向右臂下穿(圖23)．右腳向左繞上步．同時右手從乙右臂下穿過．翻腕擄住乙右手腕，左手掌心對準乙右肘尖部(圖24)，左腳上步．右腳瞪地．雙手按推．落成弓步(圖25)。12、乙如封似閉、雙風貫耳乙隨甲的推力，後腳撤引，前腳活步後退(圖24)，左手從甲方右手腕下方向上穿出回帶．右手在肘尖引領同時．從甲方左手臂內側向上穿出回帶，兩掌心斜向上(圖25)，將甲方推力引盡時．雙手前臂外旋．將甲方雙臂向兩側分開，略寬於肩，右腳上步成弓步，雙手掌合擊甲雙耳．或變拳內旋里合．擊打甲太陽穴(圖26)。1 3、甲上步捶甲後腳先退，前腳活步隨撤．後退的同時，雙手腕搭在乙雙臂外側上向後滑動．頭部撤出乙拳的打擊距離(圖26)，乙的攻擊將到極點時，雙手鬆沉下按外分腕，轉腰上右腳，落在乙的中路，右手變拳，隨轉腰弓步右沖拳．擊打對方胸腹部(圖27)。14，乙直挒手j 乙隨著對方的上步．左腳向左後方略退，右腳撤成虛步．右轉腰．閃開來拳(圖27)。隨著甲的；中拳，乙左手扶在甲臂肘關節外側．右手扶在甲臂里側下滑到腕部，右腳踮起從甲右腳外側上步(圖28)，右手臂從甲肩上、脖根處前伸直捌，用力方向在前下方，全身放鬆，下沉成右弓步(圖29)。15、甲換步右穿梭甲隨乙的上步重心後移(圖29)，同時右臂在乙臂下略架後滑(圖3。)．右腳後撤．換左前臂從乙腋下穿進上抬，右轉腰，右腳踏實(圖31)，右手收於腰間，右腳蹬地．左腳上步(圖32、33)，隨左轉腰左臂向上向外呈弧形滾架乙方右臂，右掌前推，掌根擊打乙胸腹部(圖34)。16．乙換步砍掌乙隨對方推掌後腳活步後退卸化，右腳回撤，含胸右轉腰．同時左前臂搭在甲右前臂上，隨轉腰沾起甲右前臂(圖35)．向上方架住甲左臂．左手擄住甲左腕部，左臂繼續向上弧形滾架，破壞甲的平衡、穩定，暴露出軟肋，右手回抽(圖36)，左腳上半步，右腳蹬地．右手變掌隨轉腰砍甲左肋．步型成左弓步(圖37)。