練好接發球之步法移動的十二個利器

06-02

步法移動是乒乓球的基本技術之一，也是接好發球的重要環節，比賽中，判斷清楚對方發球的性能後（速度、落點、旋轉）必須移動步法才能取得接發球的有利位置。當然，有時對方發球正好發到自己站位的左右方，而且角度不大，但這種情況在比賽中是不多的。即使遇到這種情況，接發球時也有必要調整一下自己腳步的位置，才便於出手擊球。

接發球腳步移動時，由於事先的站位已照顧到球台左右前後各方面，這樣，在準確判斷的情況下，移動的範圍就不會太大。由固定的站位準備姿勢到移動腳步，要比相持球中的連續步法跑動的幅度和難度相對小一些。但另一方面，由於對方發球也是由靜到動，便於控制發球的速度、落點和旋轉，這就給接發球者提出了要求：必須在極短的時間內，快速啟動移步到達合適的接發球位置去擊球，這樣才能贏得時間，提高接發球的主動性。

腳步移動的方法：

1、快速的移動是以合理的站位和準備姿勢、及時而準確的判斷為基礎，以腿部力量為原動力。

2、要做到移步到位，首先就要做到及時起動，當對方發球、球還沒有離拍自己就起動，這是錯誤的，效果是適得其反。因為這樣就失去了正確判斷的基礎，對方會趁你腳步向一方移動而突然將球發到你的另一方。快速的起動是必須是在對方發球時，球離拍的一瞬間，這是接發球時腳步移動的關鍵環節。

3、起動以後，就要按正確的腳步移動方法進行腳步移動，在接對方發來的兩大角長球時，除了用削回接時腳步要做較大的回撤外，一般用單步移動就可以了。

4、用反手推、撥技術回接反手位長球時，靠右腳內側稍用力蹬地。左腳順勢抬起向左移出，左腳落地後，身體重心落於左腳上。

5、反手削接左角大角度球腳步移動方法：用削球接左邊大角度球時，兩腳蹬地，使身體向後方移動，同時向左後轉腰，隨之左腳落地。

6、反手接發球搶攻技術動作及腳步移動方法：若用反手攻回接大角度長球時，先要向左轉腰，隨之以後腳前掌內側為支撐軸，帶動抬起的左腳後撤落地後，重心落在左腳上。如果用正手側身搶拉或扣殺接這種球，就必須用兩腳前掌向右下方蹬地移動，並藉助向後轉腰的力量，向將右腳右撤交叉到左腳後，緊接著左腳在身前向後滑動一小步，待移步到位的一瞬間身體穩定階段，身體斜對或側對球台。如果對方發球角度不大，則身體重心落到左腳上，身體斜對球台，如果角度較大，身體重心應落於右腳，身體側對球台。

7、正手位回接長球腳步移動方法：接對方發到右角的長球，以攻為主的運動員一般多用拉或扣接發球。這時，靠左腳內側腳掌向左蹬地，隨著向右後轉腰的力量，右腳撤到左腳後，身體斜對球台。若對方發球角度很大，則兩腳一起向左蹬地，左腳先跳一小步落於原右腳處，然後右腳隨著轉腰力量落到右後方，站穩後，身體重心落到右腳上。若用削球回接時，也可採用這種步法。應注意：根據對方發球角度，適當調整腳步移動距離，保持身體穩定。站穩後，身體保持一定彎曲。

8、回接右方中路球腳步移動方法：接對方發來中路追身長球，以攻為主的運動員一般多用正手攻接發球，這時兩腳應迅速向右後方蹬地，隨著向右轉腰兩腳向左方跳移，右腳在後左腳在前，身體側對球台，重心落於右腳上或採用左腳突然用力向左後方蹬地，隨後右腳藉助向右後轉腰的力量撤到左腳後面，身體左腳落到右腳上。

9、回接左方中路球腳步移動方法：若對方發出急球偏向自己左方中路時，可用反手攻或推檔來接發球，這時以左腳向左下蹬地，使身體和右腳向右方移動隨著收腹和急速的向左後轉腰將左腳撤到右腳後面，身體側對球台，重心落於右腳。

10、回接右方短球腳步移動方法：回接右方近網短球時，要求左腳掌向後斜方蹬地，使另一腳抬起，身體隨之移動，用正手接對方發來的右近網短球，最好在身體前傾的同時，用左腳向左方蹬地右腳提起前移，使身體右側斜對球台，這樣有利於手臂前伸，擊球時便於快速將拍伸到球的下面，接發球後也便於照顧反手位的來球。

11、回接左方短球腳步移動方法：回接左方近網短球時，考慮到便於手臂的伸展，仍採用正手接短球上步的方法，但這時是左腳向右方蹬地，使身體向左前方移動，身體斜對球台。前腳站穩後膝關節彎曲，身體重心落到前腳上。如果對方發來的球不太近網，就可以右腳向後方蹬地使左腳向左前方跨步，這樣便於接發球後照顧到正手右方來球。

在上述回接左、右方短球的基礎上，根據自己的額站位及打法特點，選用相應的方法回接中路近網短球。

12、注意事項及易犯錯誤：腳步的移動方向是順著來球向後斜（接長球）或斜前（接短球）移動，使身體與來球形成合適的位置，才能保證接發球時擊球的準確性。如果步法移動方向和身體調整不及時或者不能形成合適的擊球位置，就容易造成接發球失誤或被動。