陳氏五十六式太極拳分解動作（上部）

一、起勢、1分腳開立。

二、右金剛搗碓、1.轉腰擺手、2.轉身右平捋、3.插步插掌、4.弓腿前掤、5.虛步撩掌、6.震腳砸拳。

三、攬扎衣、1.轉腰托拳，轉腰分掌，.提腿插步合臂，馬步立掌。

四、右六封四閉、1轉腕旋掌,.下捋前擠，左刁右托,虛步按掌.

五、左單鞭、1.左推右提、2.提腳插步,.轉腰托拳，馬步立掌。

六、搬攔捶、1轉腰擺拳，馬步橫打3.轉腰翻拳、4.馬步橫擊。

七、護心捶、1轉腰塞拳,2.跳轉龍擺，3.馬步掤打。

八、白鶴高翅、1.插步插掌2虛步分掌.

九、斜行拗步、1轉腰繞臂2.踏腳插步3.收掌提勾、4.弓步展臂。

十、提收、1.扣手合腳、2.收手收腳、3.提膝推按。

十一、前蹚、1.落腳插步下捋、2.轉體搭手兩手在胸前交合、3.轉腰翻拳提腿插步、4.馬步分掌。

十二、左掩手肱捶、1.提膝刁收、2.震腳插步、3.馬步掩手、4.弓步沖拳。

十三、披身捶、1.右轉腰掩肘、2.左轉腰掩肘。

十四、背折靠、1.摺疊繞臂、2.擰腰折靠。

十五、青龍出水、1.轉體繞臂、2.轉腰纏臂、3.馬步撩彈、4.馬步迸拳。

十六、斬手、1.擺腳翻掌、2.震腳切掌。

十七、翻花舞袖、1.旋臂伸掌、2.挑掌掄劈。

十八、海底翻花、1.轉腰擺臂、2.提膝翻抖。

十九、右掩手肱捶、1.震腳收拳、2.插步合掌、3.馬步掩手、4.弓步沖拳。

二十、左六封四閉、1.轉腰下捋、2.轉腰前擠、3.轉身虛步刁托、4.虛步按掌。

二十一、右單鞭、1.右推左提、2.提腿插步、3.轉腰托拳、4.馬步立掌。

二十二、右雲手、1.收腳擺掌、2.開步推掌、3.開步右雲、4.開步左雲、5.轉腰擺拳、6.纏臂橫擊。

二十三、左雲手、1.震腳擺掌、2.開步推掌、3.開步左雲、4.開步右雲、

二十四、高探馬、1.轉身分手合掌、2.馬步分掌、3.扣腳轉身旋掌、4.虛步推掌。

二十五、右連珠炮、1.轉腰捋掤、2.側步刁托、3.跟步推掌、4.側步刁托、5.跟步推掌。

二十六、左連珠炮、1.退步左捋、2.退步刁托、3.跟步前推、4.側步刁托、5.跟步前推。

二十七、閃通背、1.轉腰帶掌、2.弓步穿拳、3.擰腰旋掌、4.掃腳推掌。

二十八、指襠捶、1.轉身纏擺、2.震腳擦步、3.馬步掩手收拳、4.弓步發拳。