練習摩登舞3大盲目性障礙 --後續更新

06-02

摩登舞

在上次的文章中我們講了6個要點細節：降、反身、低位平match推、交換重心、結尾開始升、節奏。其中詳細的介紹了「降」的細節，今天小編繼續列出其他5個要點細節的介紹。

二、反身：由3個細節構成。

①、以身體中段左胯為中心，左肩引導身體向前向右開始轉動，右肩隨之向後向右轉動。

②、重心下降方開始反身動作。過早為原地反身，過遲為倉促反身，都不自然流暢。

③、反身動作身體右轉25度左右為宜。轉度大了太誇張，轉度小了又呆板，都會影響形體線條的美感。　　

三、低位平推：由3個細節構成。

①、支撐腳掌尖承受身體重量，在重心滑翔式降入低位慣性的引導下，掌尖自然向前滾動發力蹬地板，低位平推重心繼續前移，腿部略斜直。

②、移動腳借支撐腳推力之慣性打開小腿延伸，腳跟輕擦地板前移，腿部完全斜直而定位。

③、重心在前腳跟與後腳掌尖這兩個力點之間，平穩而舒坦。　

四、交換重心：由3個細節構成。

①、身隨右腳膝蓋前移而前移至垂直位，重心在右腳，右腳為支撐腳。

②、左腳隨重心前移而前移收腳至支撐腳，不置重量，左腳為移動腳。

③、移動腳（左腳）先收掌尖，支撐腳（右腳）腳跟承受身體重量而後落掌尖，否則，移動腳會拖在身後，影響腳到身到垂直。

五、結尾開始升：由3個細節構成。

①、重心交換快結束時，重心前移帶動支撐腳掌尖壓地板自然起跟，膝蓋前移，掌尖承受身體重量。

②、移動腳屈膝前於支撐腳膝蓋，腳掌觸地。

③、形體仍處於低位，不能因為支撐腳起跟而上升。開始升應理解為「開始進入身體從低位到高位擺盪上升」，不等於升。

六、節奏：總共1拍，一分為四。

①、「降」和「反身」共14個細節，占前半拍的前一半，即1/4拍。

②、「低位平推」3個細節，占前半拍的後一半，即1/4拍。

③、「交換重心」3個細節，佔後半拍的前一半多，即1/4拍強。

④、「結尾開始升」3個細節，佔後半拍的後一半欠，即1/4拍弱。

上次的文章還提到一個「一綱六目」的詞語，我們接著來解釋一下啥是」一綱六目「

①、前半拍腳隨身移，後半拍身隨腳移。

②、前半拍出腳，後半拍收腳，都是腳隨身移。

③、前半拍支撐腳先推力，移動腳小腿後延伸。

④、有降的舞步，前進步支撐腳先起跟，移動腳後落跟；後退步支撐腳先起尖，移動腳後落尖。

⑤、後半拍收腳前移，移動腳先收尖，支撐腳後落尖；收腳後移，移動腳先收跟，支撐腳後落跟。

⑥、移動腳前移大腿帶小腿，後移小腿帶大腿。

我們把這些體驗綜合起來分析，自然會得出這樣的結論：

①、上身的移動引導是第一位的。

②、支撐腳的起動推力是第二位的。

③、移動腳的小腿延伸是第三位的。

每一個舞步必然按這樣的順序去跳，否則一錯位就跳不好了。這才是我們最需要研究的摩登舞形體移動的基本規律。這一規律是綱，綱舉目張：

①、形體移動與舞步移動以形體移動為主。

②、支撐腳步與移動腳步以支撐腳步為主。

③、腳的尖掌與腳的腳跟以腳的尖掌為主。

④、腰力運用與腳力運用以腰力運用為主。

⑤、身體下降與身體上升以身體下降為主。

⑥、肩引轉動與足部轉動以肩引轉動為主。