太極拳鍛煉身體下盤的體會

06-02

在和深圳的王敏夫老師交談中他經常提醒我注意下盤的鍛煉和體會，雖然知道下盤的重要，但確實認真的體會身體下盤的練習確是很少，力量的轉換，虛實的變化，力量的傳導，下盤和上肢的動態關係，下肢體纏絲的運用，所有這一切在今天晚上的練習中有了一些新的體會和感受。

體會是從前天開始的，天氣冷了拳打得有點緊，北京話緊吧，不流暢。總沒有什麼新的變化和體會，前天突然想這樣的狀態也要有點變化啊，突然想起王敏夫老師的提示，抓緊體會下盤的感受，看看是不是有什麼感覺。由頭和變化就從這時開始了。

注意力重點放在腿上、腰部、丹田的體會上，有注意力的狀態和以往的感覺卻有不同，能夠明顯的而感覺到腿部力量的轉換，虛實的，腳趾拔地的細微變化；當注意力變化了你就能感受到力從腳部--丹田--脊背--上肢--到手部發力傳導而出的變化。

注意力的變化會使自己細細的體會出下肢和上肢在運動中的合作一體，也就是常說的外三合、內三合吧。

今天的感覺比較興奮的是下肢變化使上肢力量傳導的體會，當下肢將力量發出你會明顯的感覺到手部，手指的會隨著下肢力量的傳遞在加大棚勁，手的稍節更加沖漲，筋的抻拔更加明顯，手部會隨著腿部的變化在自然的傳導著力量。如果說這樣的體會是正確的，那麽內三合、外三合就是一個不僅僅是外部形體的整體要求，更是一個具有很強內在聯繫的變化過程。原來總不能很好的體會力從腳起的變化，現在似乎找到了它們之間的相互關係。

注重下下盤的感受和訓練需要靜下心來認真的練習和體會，周身一體的練習，呵呵，很好的新感覺，好好練吧。您是不是也是太極拳的練習者，同道的相互交流吧，共同進步。