自然門步法
武術訓練中常用步法有進步、退步、上步;撤步、蓋步、插步、擊步、弧形步等。除此之外,自然門技擊法中還有擠步、墊步、左閃步、右閃步、左車閃步、右車閃步、前躍步、後躍步、浪步、游擊步等10種步法。下面,以腳印的示意圖來說明自然門步法(圖1)。
1.進步:前腳向前上半步,後腳向前跟進半步(圖2)。 2.退步:後腳先退回半步,前腳再退回半步(圖3)。 3.上步:後腳向前上一步,由左式變成右式(圖4)。 4.撤步:前腳向後撤步,由右式變成左式(圖5) 5.插步(又叫偷步):後腳向前腳後斜上一步,後腳跟離地,兩腳成交叉狀(圖6)。 6.蓋步:後腳向前腳之前斜上一步,腳尖外展,兩膝微屈(圖7)。 7.擠步:前腳向前上一步,後腳跟上一步;前腳再向前上一步,後腳隨之上一步,兩膝微屈(圖8)。
8.左閃步:前腳向左側橫開半步,後腳隨之向左側橫開一步,同時向右轉體90度(圖9)。 9.右閃步:後腳向右前方上一步,前腳隨之向右側橫開一步,同時向左轉體90度(圖10)。 10.前躍步:兩腳蹬地向前躍一步,兩腳前掌先著地,兩腳後跟再著地(圖11)。 11.後躍步:兩腳蹬地向後躍一步,兩腳前掌先著地,兩腳後跟再著地(圖12)。 12.墊步:後腳蹬地向前腳內側併攏,同時前腿屈膝提起(圖13)。 13.浪步:前腳向前上半步,後腳向前跟進半步,腳跟離地,體重落在前腿;後腳向後退半步,前腳再退回半步,腳跟離地,勁坐後腿。如此反覆訓練,名為浪步(圖14)。 14.游擊步:前腳向左前方上半步,後腳向前腳後斜上一步,後腳跟離地;前腳再向左前方上半步,後腳再向前跟進半步,腳跟離地;前腳再向左前方上半步,後腳不動,腳跟離地,兩膝微屈,體重落在前腿(圖15)。 15.左車閃步:前腳向左側橫開一步,後腳向前腳後斜上一步同時向右轉體180度(圖16)。 16.右車閃步:後腳向左側橫開一步,前腳向後腳後斜上一步,同時向左轉體180度(圖17)。
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