提醒 | 晚上吃多了它，等於吃毒藥？再喜歡也要戒口！

06-02

今天要敲黑板提醒一下大家

食物在對的時間吃是進補

但是在錯的時間吃

如同吃砒霜（為警示大家誇大一下）

為了您和家人的健康

請您花幾分鐘時間看一下

8種水果再喜歡也不能晚上吃榴蓮

榴槤所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎。

注意：最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品。

注意：糖尿病患者不宜貪嘴。

提子

注意：提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

釋迦每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。

注意：由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

牛油果

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

注意：適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

芒果

生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。

注意：芒果屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

火龍果

火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。

注意：有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

山竹

山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。

注意：但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

晚上吃它，如食砒霜

因為生活節奏快

現在很多人的飲食重點都放到了晚上

下面這些食物晚上萬萬吃不得

否則就是在變相自殺

晚上忌吃薑

俗話說：「男子不可百日無姜」、「女子吃薑保安康」。早上吃生薑，能夠加速血液循環，使人頭腦清醒，精神振奮，並且通體溫暖。

但是晚上吃薑則會使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復，對身體造成不必要的損傷。

晚上忌吃甜

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。

另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

晚上忌油膩

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔。

晚上忌高鈣

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。

由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引髮結石。

晚上忌吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。

如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。

晚上能吃的水果

如果晚上實在是餓了

有5種水果倒是可以適量吃些

遵循「時令、適量、新鮮」的原則即可

菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等

他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

桂圓

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

香蕉

香蕉對於睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為「包著果皮的安眠藥」。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以儘快入睡。

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