【太極養生】太極對消化性潰瘍病效果顯著

消化性潰瘍病似乎和太極拳看上去扯不上一點關係，但實際不然，您一定不知道，常打太極拳，可以有效的促進消化性潰瘍病的康復，大大縮短康復周期，而且經常練習的人可以有效的防止疾病的再次發作，下面我們就來介紹一下、有關的醫學研究表明，太極拳對人體神經、心血管、呼吸、消化、內分泌、骨骼等系統及新陳代謝等方面均有良好的功能調節作用。經常參加太極拳鍛煉，可調節中樞神經的功能，改善內臟器官的血液循環，增強機體抗病能力，從而促進消化性潰瘍的癒合，減少複發，防止併發症的發生，對消化性潰瘍的康復保健具有確切療效。太極拳應用於消化性潰瘍患者的康復保健需注意以下方面。

一、太極拳套路的選擇

對於初學者來說最好選擇簡化太極拳。簡化太極拳是從楊氏太極拳中去掉過多的重複動作，按照先易後難的順序，參照原有的結構，集中主要內容編成24節。這樣既保存了太極拳的功理結構和動作特點，又易為初學者所掌握。

在熟練掌握簡化太極拳的基礎上，可以再學習和掌握整套複雜太極拳。

二、鍛煉時間

以每天晨起為好，每次20—30分鐘，身體適應後還可逐漸延長到30—60分鐘。只要長期堅持，肯定會收到良好效果。

三、太極拳動作特點

（1）柔和性：太極拳動作輕鬆柔和，適應人體生理活動的要求。

（2）圓活性：太極拳的動作不是直線運動，而是處處帶有弧形，走圓形線路。

（3）連貫性：從第一節到最後一節，儘管姿勢與動作變化多端，但都是相互銜接，連貫一氣，連續不斷。

（4）完整性：太極拳動作以腰為主軸，每個動作都由軀幹來帶動四肢進行活動，隨腰軸而轉動，隨軀幹起落而升降。

（5）調身、調息、調心有機聯繫：在太極拳的操練中，要求意念和動作一致，即動作運行到哪裡，意念也隨到哪裡。上下相隨，手足呼應。隨著動作的起落開合，使呼吸自然地調節和密切配合。一般在動作開、起時吸氣，落、合時呼氣，內外上下完整一體。

四、太極拳操作要領

（1）虛靈頂頸：頭頸正直，神貫於頂，不可用力，須有虛靈自然之意。

（2）含胸拔背：胸略內含，使氣沉于丹田，稱為含胸。在含胸的同時，使氣貼於背，稱為拔背。這樣就使人體胸腹部與背部的各經脈氣血暢通，內臟器官血液循行宜於改善。

（3）松腰：腰為一身之主軸，能松腰，兩足才有力，虛實變化皆由腰轉動。

（4）虛實分明：太極拳鍛煉中若全身重心落在右腿上，則右腿為實，左腿為虛；反之，左腿為實，右腿為虛。只有虛實分明，身體轉動才能輕巧靈便，毫不費力。

（5）沉肩垂肘：兩肩放鬆下垂，兩肘亦隨之下垂，使氣沉丹田，氣息得以調整。

（6）用意不用力：首先要全身放鬆，使意念、氣血周流全身，太極拳的動作柔和輕鬆，長期鍛煉後，便表現出真正的內勁。

（7）上下相隨：練習太極拳時根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，神隨眼動，上下相連而成一體。

（8）相連不斷：進行太極拳鍛煉時，動作自始至終連綿不斷，周而復始，循環無窮，貫穿一氣。

（9）動中求靜：太極拳鍛煉時的動作愈慢愈好，慢而呼吸深長，氣沉于丹田，血脈流暢，可稱為動之於外，靜之於內。