任萬勝的文件夾【太極拳 運動養生】

十二經絡的走向動畫圖巳時（9點至11點）—脾經旺，此時在藥師法門中娑你羅大將守護。申時（15點至17點）—膀胱經旺，此時在藥師法門中薄呼羅大將守護。戌時（19點至21點）—心包經旺，此時在藥師法門中朱社羅大將守護。亥時（21點到23點）三焦經旺，此時在藥師法門中毗羯羅大將守護。亥時三焦能通百脈。子時（23點至1點）—膽經旺，此時在藥師法門中宮毗羅大將守護...閱106轉29評1公眾公開15-10-30 21:10女子氣功練習法動作要點： 雙臂以肩為軸轉動時，手臂向前時，意念：病氣從體內經勞宮穴向外排出。動作要點： 1 、十指向內按小腹神闕、膻中、天突的同時，尾骶骨、腰椎、胸椎、頸椎向後突出 ( 意念：將天地之氣灌入上述穴位，同時將病氣向後排出 ) 。3 、向上蠕動脊椎時 ( 意念：打通脊椎，排出病氣 ) ，向下蠕動時 ( 意念：從百會到尾閭注入天地之氣 ) ...閱6轉自QQ月夜歸航公眾公開15-10-30 19:34太極拳實用技擊(這才是真正的內在東西)太極拳實用技擊(這才是真正的內在東西)閱17轉自游龍mg公眾公開15-10-29 17:10[中華武術]武術步法_武術12種步法怎麼練武術步法_武術12種步法怎麼練。步法是下肢運動變化的動作方法，是武術各種動作變化的關鍵。倒插步的動作方法是：兩腳開立，重心移至一腿支撐，另一腿向支撐腿後橫邁一步，前腳掌著地，腳跟踮起，支撐腳全腳著地，腳尖外撇，膝部屈弓。三角步的動作方法是：並步抱拳，左腳向右前方上步，腳尖外撇屈膝，右腿屈膝前跪，腳跟提起，身體對右前弓。學...閱219轉41評0公眾公開15-10-28 21:33王培生先生的《太極拳的健身與技擊作用》子在腰（命門或會陰穴），丑在胯（環跳穴），寅在腳（湧泉穴），卯在背部（夾脊穴），辰在肩（肩井穴），巳在手（勞宮穴），午在兩眉中間（祖竅穴也叫玄觀），未在肩（肩井穴），申在手（勞宮穴），酉在胸（膻中穴），戌在胯（環跳穴），亥在腳（湧泉穴）。例如，重心在右，意念就想右肩井穴與右勞宮穴相合，肘勁便會產生。重心仍在右，意想右...閱5轉自BlueSkyNo1公眾公開15-10-28 17:07談正確打坐和打坐的好處這話的意思就是你要得到佛菩薩加持，你就必須用心身去執行，然後經文里才有真佛，你念的經文才是經文。----------------------------- 樓主答：任何經文咒語都是可以24小時持誦，經文只是文字，文字的描述和詮釋是讓人去依經行事，照著佛菩薩的行為思維去學做人的，地藏經主要凸顯一個孝字，也叫做孝經，等你從地藏經里能悟出孝道，對家人行孝...閱13轉自niuniuyum...公眾公開15-10-25 14:29南懷瑾老師教你學打坐——仲巴仁波切開示：打坐時的正確姿勢與方法南懷瑾老師教你學打坐——仲巴仁波切開示：打坐時的正確姿勢與方法南懷瑾老師教你學打坐——仲巴仁波切開示：打坐時的正確姿勢與方法。１、雙足跏趺：第2項能引入上行氣；(7)不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。作上述練習一段時間後...閱8轉自桂林書苑...公眾公開15-10-25 14:29打坐盤腿練習方法注意放時要把腳盡量的放在膝關節的位子上，這時右腿的膝關節可能是翹起的，練習者可用右手按住右腿的膝關節處，逐漸的施加壓力， 直到右腿膝關節貼到左腳上為好，左右練習相反。注意放時要把腳盡量的放在膝關節的位子上，這時右腿的膝關節可能是翹起的，練習者可用右手按住右腿的膝關節處，逐漸的施加壓力，直到右腿膝關節貼到左腳上為好，左右...閱9轉自未來龍捲風公眾公開15-10-25 14:29[

]雙跏趺坐的十二個基本訓練_整理(含多圖)「雙盤練習秘法十二式」簡介雙盤坐法，又稱大盤坐，是種雙腿交迭的坐法。三關鬆脫意指三處關節有如脫臼移位一般?兩背意指大腿及小腿。（十二）單盤雙盤演變法??利用單盤的深度幫助雙盤，利用雙盤旋轉的深度鬆脫胯後背，利用雙盤倒立扭轉的深度絞拉胸背，並利用雙盤俯身平伸的深度拉松胸腹。當然，並非每位練功者均適合盤坐練功，此法僅在提供適...閱6轉自fzmin2005公眾公開15-10-25 14:29用肚皮推手、練太極拳用肚皮推手、練太極拳用肚皮推手、練太極拳作者 魏坤梁（一）用肚皮推手、練太極拳的拳譜根據世界上有一種發源於中東的肚皮舞，跳舞時用肚皮舞動。推手、練太極拳要用肚皮動作嗎？比如吹號子就強調要用丹田之氣、唱歌強調要用丹田之氣、書法揮毫強調要用丹田之氣等等，這些所謂的丹田之氣無非就是小腹肚皮之力而已。（三）用肚皮推手、練拳是怎...閱21轉自ahcxzc公眾公開15-10-25 14:28長壽秘訣 教你兩種簡單的拉筋法（2）長壽秘訣 教你兩種簡單的拉筋法（2）3. 拉腿筋：拉腿筋又叫做「劈腿」，這是所有拉筋動作較困難的一種，練得成的人不多。4. 拉手筋：拉手筋對年紀較大的人也是一份苦差事，但總比練劈腿容易得多。結語：以上就是關於拉筋的內容，通過上文的介紹，大家知道拉筋的好處了吧，平時大家樂意自己在家拉拉筋，每天幾分鐘讓你更加的健康長壽，但是高血...閱13轉自泉城賢人公眾公開15-10-25 14:27太極拳內在的東西太極拳內在的東西。太極拳是智慧拳，知識拳。太極拳必須精雕細刻。那內修鍊的感覺是什麼，太極拳、形意拳、八卦掌等內家拳的精華是內功修鍊，否則都是花架子。其實太極拳的精華部分和最有趣的地方是渾圓勁，是內三合，也就是神意氣主導下的內勁修鍊，不是一般人以為的光是把拳架撐好就可以的，那是外三合的部分。把內功修鍊所得的「東西」加入...閱8轉自股票精算公眾公開15-10-25 14:27八段錦套路圖解八段錦套路圖解。閱46轉自林中雨露公眾公開15-10-25 14:26[保健操]早上做一次 整年不得病但是，你知道這項運動為什麼被稱為「有氧」，主要鍛煉的是什麼部位嗎?只有在充分了解有氧健身操的功能後，才能更加有效地運用它來進行鍛煉。有氧健身操是具有「有氧運動」特點的健身操，即在音樂的伴奏下，能夠鍛煉全身的健身運動，但必須連續運動時間達到12分鐘以上。有氧健身操可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒脂肪，而綜合有氧健身操則...閱1514轉81評0公眾公開15-10-22 23:16[太極拳教程]32式太極拳 做這運動讓你心臟一生無憂[太極拳教程]32式太極拳 做這運動讓你心臟一生無憂。其中32式太極拳對心血觀的影響比較突出，下面我們先學習一下太極拳教程吧!32式太極拳是一項身手放長的運動，32式太極拳總論中明確要求，要在行功走架中做到：「虛領頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，沉肩墜肘;松腰圓襠，開胯曲膝;神聚氣斂，身手放長」。結語：綜上所述，32式太極拳有很多好處，太...閱76轉10評0公眾公開15-10-22 22:43腳上十大穴位按摩保健法腳上十大穴位按摩保健法。位於我們身體的最低處，承載著全身的重量，人的身體出現狀況腳是最先感覺的到的，腳的健康關乎著整個身體的健康，腳上穴位有很多，每個穴位都有不同的保健功效，下面小健給大家介紹腳上十大穴位的按摩保健法。足少陽膽經，此穴在四腳趾外側(小腳趾那邊)，距趾甲根腳一分處。專家說，厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三...閱60轉13評0公眾公開15-10-21 20:19三個手部動作幫你排毒補腎養肝，明目強心！三個手部動作幫你排毒補腎養肝，明目強心！健康是一切的根本，可是現代人工作忙碌，每天也沒有過多的時間去進行運動，那麼平常你不妨動動你的手指，運用手指做瑜伽，幫助你排毒養肝補腎，而且還可明目安神、降壓養心。(一)排毒養肝補腎(能量手印)該手印的最強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。(二...閱42轉20評0公眾公開15-10-18 22:07站樁 (1)閱14轉自流水無限公眾公開15-10-18 14:04站樁 (2)【龍哥製作】原創視頻評測 每周更新！閱15轉自流水無限公眾公開15-10-18 14:03[太極拳教程]太極拳教程 驚!想舒筋壯骨做這小運動就行[太極拳教程]太極拳教程 驚!想舒筋壯骨做這小運動就行。太極拳的特點很受中老年人的喜愛，小編要與您分享的是中老年練習太極拳的運動特點，我們先學習一下太極拳教程。今天就為大家想寫介紹十四式太極拳和二十四式太極拳的運動特點，幫助喜愛並熱衷練太極拳的你更加深刻的認識太極拳運動。結語：綜上所述，太極拳的運動特點非常適合中老年人，...閱33轉8評0公眾公開15-10-17 21:23[養生精選]想長命百歲活到99 做這運動必不可少小編今天與您分享一下始祖當初創拳的目的是什麼?太極拳的好處是強身健體，這難道就是目的嗎?太極拳教學中講解的是否有道理?我們先學習一下太極拳教程如何講。而陳王廷通過十三勢軟拳，把性命功化在拳中，一上來就性命雙修，既以心轉身，又以身轉心，這是單純道家練法和佛教練法都達不到的，這種精微化合練法是性命雙修的最高學術水平，所以陳家...閱63轉6評0公眾公開15-10-17 21:18【正確拉筋的方法】動圖示範各部位正確拉筋方法，根據個人身體素質，每動作不限制次數，覺得舒服就可以!#全民學健身#閱15轉自一大山人公眾公開15-10-17 17:28[太極拳教程]太極拳教程 想要身體好每天堅持做這運動[太極拳教程]太極拳教程 想要身體好每天堅持做這運動。太極拳作為傳統的養生武術，在這時代發展的潮流中，怎麼能缺少太極拳呢，學太極拳請看如下。然而據我們所見，大部分太極拳鍛煉群體卻只滿足於比划拳套，不注重動作的規矩，達不到太極拳應有的鍛煉效果，失去了太極拳的真正內涵，丟掉了太極拳的神韻。脫規矩而合規矩 如果我們把「明規矩而...閱26轉5評0公眾公開15-10-17 00:09[太極拳教程]太極拳教程 男女老少做這運動身體健康[太極拳教程]太極拳教程 男女老少做這運動身體健康。這個作用在臨床上體現了太極拳的好處，在太極拳教學中對疾病的預防有詳細的講解描述，下面我們先學習一下太極拳教程。練習太極拳時不僅要先把心靜下來，在練習中還要掌握好太極拳的虛實變化，這是太極拳的最大特點。2、太極拳可增強女性皮膚彈力。結語：綜上所述，太極拳是總全身運動，練習...閱45轉5評0公眾公開15-10-16 22:34[太極拳教程]太極拳教程 做這項小運動讓你全身舒展利索[太極拳教程]太極拳教程 做這項小運動讓你全身舒展利索。太極拳教學對練習太極拳的上下關係有詳細的講解描述，太極拳的上下關係一般都會被忽視掉，下面我們學習一下太極拳教程如何講解。上下同步進擊指的是上肢與下同時進擊對方.根據進擊使用的武器可分三種。四、上下相合。如左手與右足相台，右手寫左，足相合，左肘與右膝相合，右肘與左膝相...閱88轉9評0公眾公開15-10-15 22:00常坐這五個動作，遠離骨關節病常坐這五個動作，遠離骨關節病。對於現代人來講，久坐不動、缺乏鍛煉，身體處於亞健康狀態，很容易患上各種骨關節疾病，其實，骨關節疾病可以通過鍛煉來進行預防，下面5個動作，可以讓身體越來越舒展，筋骨越來越柔軟!休息時、睡覺前、起床後……閱14轉自心情驛站1...公眾公開15-10-15 18:19[太極拳教程]太極拳教程 全民都愛做的壯骨運動卻是這[太極拳教程]太極拳教程 全民都愛做的壯骨運動卻是這。陳式太極拳具有悠久的歷史，作為太極拳的大門派，陳式太極拳的內功技擊法很有成就。技擊是每個習武之人的追求目標，但是用內功技擊怎麼應用呢?我們可以參考一下太極拳教學，學習其中的太極拳的特點，小編先與您分享一下太極拳教程。陳式太極拳內功技擊法四步功。陳式太極拳的拳理拳法有根...閱138轉20評0公眾公開15-10-14 23:57[太極拳教程]太極拳教程 深秋做此運動竟有抗寒健身效果[太極拳教程]太極拳教程 深秋做此運動竟有抗寒健身效果。「中正」可分靜態拳式和動態拳勢。立身中正在靜態拳式的技術要求是下盤穩固，虛實分清。太極拳的創立結合了陰陽學說，在太極拳拳理中無不體現了對立統一的關係，太極拳的產生將其相互依存。打拳時屁股突出的就是外家拳，屁股往裡收的就是內家拳。」我看過幾位有較好功夫的內家拳前輩的拳...閱132轉27評0公眾公開15-10-14 23:45[太極拳教程]太極拳教程 練好此運動讓你活到80不顯老[太極拳教程]太極拳教程 練好此運動讓你活到80不顯老。太極拳的美以圓為代表，太極拳教學中常會教如何劃好圓，下面我們先學習一下太極拳教程吧!太極拳平衡的高端較量。學習太極拳的要義是練習太極拳的首要步驟，太極拳在我國已有幾百年的歷史，含有深厚的文化。太極拳的基礎動作就是太極拳的基本功學習以及招式動作，剛入門的學者一定要先了解...閱33轉3評0公眾公開15-10-14 22:17[太極拳教程]太極拳教程 做此運動讓你舒筋壯骨吃好睡好[太極拳教程]太極拳教程 做此運動讓你舒筋壯骨吃好睡好。除此之外，還針對自身情況選擇拳勢中某些技術性較強、典型的用腰動作進行練習，如：雲手、野馬分鬃，以及陳氏太極拳中發勁動作等，通過單勢練習，學會腰走圓形、S形、8字形，以及腰走小圈，手走大圈等「腰之運化」的技能技巧，為練好太極拳奠定了基礎。這麼做能夠幫助我們提升自己的腰功...閱47轉9評0公眾公開15-10-12 00:18[太極拳教程]太極拳教程 只要做此運動3分鐘讓你健步如飛[太極拳教程]太極拳教程 只要做此運動3分鐘讓你健步如飛。習拳者都知道太極拳能夠爆發出很強的力量，這也是太極拳的特點。太極拳整套拳法打下來，你會發現，太極拳的動作很連貫，很纏綿，這就是太極拳的魅力所在之處。太極拳用意不用力的練習方法。「學太極拳應有合乎太極拳理法的意念，以指揮肢體按太極拳套路的法來進行學習鍛煉，掌握運用，...閱18轉5評0公眾公開15-10-12 00:09[太極拳教程]太極拳教程 練好此運動返老還童不再是傳說[太極拳教程]太極拳教程 練好此運動返老還童不再是傳說。小編今天就為大家分享如何練好太極拳，太極拳的特點有哪些?下面我們先學習一下太極拳教程如何講解吧!太極拳雖說是一種腹式深呼吸的運動，但由於太極拳對其周身的平衡，姿勢的準確，動作的轉換，內外的變化，上下的相連，左右的兼顧等要求非常嚴密。從而達到「深.長.細.緩.勻.柔」太極拳...閱68轉12評0公眾公開15-10-12 00:00胯的單勢練法1、轉腰胯功。雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸塌腰，氣沉丹田，先踢左腿，胯鬆開高踢，先腳尖朝下勾，腳面伸展踢，再腳尖朝上勾踢。①身體自然站立，兩足距離略比肩寬，足尖朝前，兩眼平視，虛領頂勁，沉肩垂肘，雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，松腰落胯，襠開圓，膝微屈，兩腳平行朝前，平實踏地。總之，腰襠要密切協...閱30轉自夢雪兒！公眾公開15-10-11 17:58陳式太極拳大師張志俊視頻教學全集陳式太極拳大師張志俊視頻教學全集。閱13轉自幸運草wrh公眾公開15-10-05 15:14練太極拳的規矩（轉載）練太極拳的規矩（轉載）更何況太極拳是一個泱泱大拳，是三大內家拳之一的上乘功夫、上乘拳術，沒有規矩能學得好嗎？樁功是練好太極拳的首要問題。沒有樁功的太極拳好比建在沙灘上的樓房，風一吹便倒，由此可見樁功的重要。太極拳樁功很多，有開合樁、下蹲樁、馬步樁、手揮琵琶樁、提手上式樁、白鶴亮翅樁等等，實際上每個太極拳的動作就是一個...閱21轉自陌上居士公眾公開15-10-04 17:3766套常打的太極拳（劍）視頻66套常打的太極拳（劍）視頻。這裡收集整理了66套常打的太極拳（劍）視頻，表演者幾乎都是全國或世界太極拳大賽的冠軍，動作舒展大方，武功紮實深厚，是學習太極拳的好教材。不打太極拳，聽其悠揚的伴奏音樂，欣賞那優美的姿態，也是一種美的享受。閱25轉自語後添情公眾公開15-10-04 17:36[太極拳教程]太極拳教程 拳家如何爆發丹田之力小秘訣[太極拳教程]太極拳教程 拳家如何爆發丹田之力小秘訣。太極拳的特點是要氣沉丹田，那麼丹田在哪?如何做到氣沉丹田?太極拳的好處是否是氣沉丹田?下面跟著太極拳教程學習一下。因此，陳式太極拳腹式呼吸法是「丹田內轉」 法與「氣沉丹田」法交互運用的。陳式太極拳的腹式呼吸法是：「丹田內轉」法與「氣沉丹田」法相結合，比較後來發展的太極拳只...閱78轉13評0公眾公開15-10-03 00:18[太極拳教程]太極拳教程 每天堅持五分鐘健康長壽九十九[太極拳教程]太極拳教程 每天堅持五分鐘健康長壽九十九.太極拳教學中有很多說法，我們究竟如何做是好?下面跟著太極拳教程一起學習吧!那不是練太極拳，那是在練外家拳。學太極拳注意事項。太極拳是一項複雜的運動項目，學習太極拳不僅需要學習太極拳的招式動作，還要學習太極拳內在涵養，因此在太極拳的學習過程中，有很多需要我們主要的地方。...閱95轉16評0公眾公開15-10-02 01:05[太極拳教程]太極拳教程 只要這麼做教你練出好身體[太極拳教程]太極拳教程 只要這麼做教你練出好身體。初學太極拳的朋友們都會出現練的不順暢，堅持不下去的感覺，那麼剛開始出現這麼一點小問題就要放棄嗎?千萬別，小編今天就告訴你怎麼克服，太極拳的特點是慢練，在慢練中領悟，太極拳教學有很多方法，下面跟著太極拳教程學習一下吧!怎樣練好太極拳。這兩項動作是使太極拳動作變換圓活、姿勢正...閱132轉23評0公眾公開15-10-02 01:00[太極拳教程]太極拳教程 太極拳拳家敘述發勁的奧秘[太極拳教程]太極拳教程 太極拳拳家敘述發勁的奧秘。太極拳的好處就是能夠達到強身健體的目的，不僅如此，太極拳還很注重勁收放，雖有很多愛拳者都知道勁，但是必不懂得勁，小編今天就要按照太極拳教學說說如何聽勁懂勁，下面跟著太極拳教程一起學習下吧!陳氏太極拳所說的掤勁，就是一般拳家所說的內勁。勁功是做推手的基礎，但是良好的勁功基...閱33轉15評0公眾公開15-10-02 00:31[太極拳教程]太極拳教程 太極拳最高境界改變你病態生活[太極拳教程]太極拳教程 太極拳最高境界改變你病態生活。太極拳教學常說太極態是太極拳的第三種狀態，怎麼才能到達太極態呢?小編今天就告訴你通向太極態的三個階段，下面跟著太極拳教程學習一下吧!他們跋山涉水，不遠萬里，來中國學習太極拳;或盛情相邀，由中國派出武術名家去傳授太極拳技藝，和講授太極拳技理。通過這些基本動作的練習來初步...閱420轉58評1公眾公開15-10-02 00:23[太極拳教程]太極拳教程 男人錯過這四點讓你力不從心[太極拳教程]太極拳教程 男人錯過這四點讓你力不從心。太極拳的好處是很多，但是練習太極拳時也不能因為太投入也練過了。練習太極拳有四大忌過，太極拳的特點就是意要用到，所以小編今天就來告訴您練習太極拳有哪四過，下面跟著太極拳教程學習一下吧!學習太極拳氣要順。太極拳是一項複雜的運動項目，學習太極拳不僅需要學習太極拳的招式動作，...閱81轉9評0公眾公開15-10-02 00:14終於想通了丹田內轉的方法，謝謝各位了終於想通了丹田內轉的方法，謝謝各位了。丹田平圈：，內氣在丹作水平轉圈。阿丙兄!我早就發現你是高手了吧!再次謝過. "丹田內轉"練起來真的很複雜,就是有師傅手把手地教都不容易掌握,這必須要有"悟性".我很早就知道"丹田內轉"這種內功術,練陳拳不懂氣沉丹田與"丹田內轉"相結合,與練楊拳也就僅僅形式區...閱56轉自幸運草wrh公眾公開15-10-01 13:35虛實虛實。2、虛實不單單在腿上、腳上，手上也有（我理解，身體的任何部位都有虛實）。3、對方實的時候我虛，對方虛的時候我實。1、 打拳時一定要把握好虛實，虛的時候要虛到位，實的時候要實到位。虛實大多時候的比例為7:3或者8:2。就整個身體而言，腰以下為實，以上為虛。3、每個動作在定勢的時候，身體內在應體現出前後對拉勁和上下對拉勁。閱12轉自夢雪兒！公眾公開15-09-29 16:39學拳路上：八法五步/轉學拳路上：八法五步/轉。（1）沾住對方而不是對抗對方。「捋在掌中」是指捋時前面一個手，勁點在近腕部的尺骨處，輕貼在對方的肘部，後面一個手勁點在掌心或掌背，接觸在對方的腕部處，兩手相距對方一小臂間距離。推手時更應注意如下二點：一是要注視對方的眼神，由對方的眼神來判斷其動作的方向；拳架練熟後，自己對拳的每著每勢是什麼勁組成...閱22轉自夢雪兒！公眾公開15-09-29 16:38學拳路上：松腰學拳路上：松腰。在楊式太極拳傳人楊澄甫先生口述《太極拳術十要》中，松腰是作為很重要的一個要點來闡述的：「腰為一身之主宰，能松腰，然後兩足有力，下盤穩固。虛實變化，皆由腰轉動，故曰，命意源頭在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。」由此可以看出，如果想練好太極拳，必須對松腰高度重視。三是通過轉腰涮胯松腰。腰主宰形體得通過氣，...閱11轉自夢雪兒！公眾公開15-09-29 16:38談談 「裹襠」（轉）裹襠需通過兩個階段練習，第一個階段要進行開展的練習，然後在第一階段基礎上進行第二階段緊湊的練習，只有進行開展 的練習，將胯部的骨骼和筋脈拔長，使之具有彈性和靈活變化的餘地，才能完成拳法中的特定動作，，但若只練習開展而沒有緊湊，樁法就會缺乏穩固和實用性了。在第一階段的基礎上進行，在保持第一階段所述練法要領同時，意想兩膝夾...閱8轉自夢雪兒！公眾公開15-09-29 16:37如何練出太極真功夫如何練出太極真功夫。要練出太極真功夫，須依照五部進行：一，通臂功 包括渾圓樁，綿拳，下蹲等功法。轉腰是為了要避實擊虛，就是太極功夫，說到底，不論少林武當，峨嵋青城，太極八卦，形意翻子，皆是以練習腿功為重點，而不宜練硬手為練習目標。五，先天一氣功 練習內丹靜功的方法就是停止後天思維，不要去想什麼，讓大腦出現空白，讓身體自...閱9轉自暢夫公眾公開15-09-27 13:40太極的上乘秘訣：有境界的生活太極功夫源於中國傳統儒道哲學中的太極理念，功夫不過是太極理論之樹的一顆種籽，體內先天擁有文化的基因，是中國文化孕育出來的奇葩。說太極是一種詩意的生活，是指太極為生活添了一道色彩，讓生活多了美的情趣，太極很容易成為你生命中積極向上、比較有意思的那一部分。舞蹈可以無聲地表現，太極也可以獨立地表演，但音樂是長在太極之樹的綠...閱6轉自暢夫公眾公開15-09-27 13:40腰酸背痛？教你身體最需要的7個拉伸動作教你身體最需要的7個拉伸動作。右腿向天花板方向伸直，雙臂伸直雙手抓好牽引帶，但主要保持肩膀貼地。解決辦法：數字4拉伸（因為動作像數字4而得名）1.雙臂垂直於肩膀，手掌，膝蓋著地。解決辦法：坐式擰轉。2.儘可能的坐直，從脊柱的底部開始擰轉，頭部也向同方向擰轉，雙眼看向右肩膀。2.擰轉手腕，使手指指向自己的膝蓋，然後稍微向後傾斜，...閱31轉13評0公眾公開15-09-26 22:11
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