[轉載]陳氏太極拳對周身各部位的要求：下肢部

四、 下肢部（腿部）下肢是支撐身體的根基和勁力發動的根源。《拳論》說：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」，「有不得勁處，身便散亂，必至偏倚，其病必於腰腿求之」，步為周身之樞紐，「靈與不靈在於步，活與不活在於步」，都是講腿步姿勢動作的重要性。1. 襠：陳式太極拳對襠部的要求是要圓、要虛、要松、要活。避免出現尖襠，塌襠和死襠。《拳論》說：「腎囊兩旁謂之襠，貴圓貴虛。」又說：「襠內自有彈簧力，靈機一轉鳥難飛。」襠在套路運行和技擊方面都起著重要作用。圓襠：就是兩胯根與兩膝蓋要撐開撐圓而又有相合之意。每逢開步時，一腿實，一腿虛，虛腿腳尖里扣，小腿肚和大腿肌（即股內斜肌）才有內旋外轉之意，再加上會陰處的虛虛上提，襠部就有圓、虛之感，就可避免尖襠（人字襠）的虛實不分。松襠和活襠，就是胯節與臀部肌肉要放鬆，不能死頂住骨盆，虛實要靈活變換。檔部的虛實變換，不像掛鐘一樣左右擺動。在左右變換時，走的是平行「∞」字，內外旋轉；在前後變換時，走的是下弧線。這樣才能避免「死襠」不動，虛實不分，只見上肢活動的現象。塌襠是臀部低於膝蓋，膝關節有了死彎，步法不輕
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