不拍片，不號脈，從鞋底磨損就能看出你的身體有啥問題！

過新年，很多人都買了新衣服新鞋，但你知道嗎？你脫下來的舊鞋，鞋底的磨損狀況反映了身體的疾病狀況。

正常人步行，呈輕度外八字形，鞋跟都會有或多或少的磨損，磨損位置集中於後跟外側，且對稱。

通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。如果3個月內就磨損掉20%~30%，就不是走路姿勢的問題了，基本上可以判斷是身體出了問題。

從鞋底磨損看出身體啥問題1、鞋底外側磨損較多——膝蓋軟骨磨損，引發關節炎！

可能是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成O形腿或「內八字」。

如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形。

隨著年齡增長，可導致膝關節疼痛以及加速關節退化，甚至引起腰椎不適。

2、鞋底內側磨損較多——加速關節退化，引起腰椎不適

可能是因為兩腿的膝關節向內收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。

這種走路方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，並形成俗稱的X形腿。

3、雙腳鞋底不對稱磨損——最典型的癥狀就是雙腿長短不一

多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。

當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現運動損傷之後，走路時擔心受傷部位再被拉上，於是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

7種走路姿勢最損健康！

骨科專家介紹，鞋底磨損也和走路姿勢有關。如果走路姿勢不正確，不僅會有損健康，還會導致某些疾病。

1、低頭駝背走路——有損肌肉、頸椎、心肺

走路時低頭駝背、脖子、肩膀前傾，會造成脊柱正常生理彎曲的S形發生改變，周圍的肌肉韌帶、軟組織長期處於僵硬狀態，導致脊柱兩邊腰背肌的筋肌膜炎發作；

而脊柱變形後，為了支撐頭的重量，脖子、肩膀和腰便會承受相當大的壓力，容易造成這三個部位和大腿肌肉酸痛，引起頸椎病等；

走路時心率加快、呼吸加速，因此低頭駝背會使胸廓無法打開，會影響到心肺功能。

2、內外八字——形成O形或者X形腿

一般來說，八字腳是用腳的習慣不好形成的，輕微的內八字或是外八字都不會有損骨骼，但是長期這樣走路就影響健康了。

內八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側，增加腳外側和地面接觸的機會，改變腳接觸地面的原有部位，增大關節的壓力，時間一長就會導致腿部骨骼變形和疼痛，形成O形腿；

外八字走路說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X形，導致膝踝關節疼痛和小腿肌群的損傷，加速關節退化。

3、胳膊不擺——引起背部疼痛受傷

走路時左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右胳膊也隨之擺動。反之亦然。因此，走路時兩個胳膊應該自然擺動。

不過，現在很多人，尤其是年輕人，走路時雙手在玩手機，或者天氣寒冷把雙手放在衣服兜里，兩個胳膊不動，這樣則容易引起背部疼痛，甚至受傷。

4、走路步子太大——容易拉傷韌帶

當一個人走路時想要加快速度，最自然的反應就是加大前進步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實現。這會導致你的步伐不協調，顯得笨拙，雙腳需要極其費力才能做到。

更重要的是，這樣走路容易拉傷大腿內側的韌帶，使雙腳抽筋，而且無法達到提升走路速度的作用。另外，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。

5、走路骨盆前傾——導致骨盆變形

有些人走路看起來背脊挺得很直，顯得很有精神，但仔細觀察後就會發現，這類人的腰部是朝後方反折的，醫學上又稱之為「骨盆前傾」。

這多是由於腹肌及背肌力量不平衡所致，長時間骨盆前傾走路，不但影響美觀，嚴重會加重下背部及頸部的負擔，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至還會導致骨盆變形，引起內臟下垂。

骨盆前傾對比

有些人似乎怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋或褲子，就養成了一種踢著走的習慣。

踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上提。

所以，走路的時候腰部很少用力。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿都變粗。

7、走路過度屈膝——髂腰肌退化

屈膝走路多見於年紀大的長者。主要因為軀幹肌肉整體性衰退，呈現無法支撐的狀態，導致膝蓋彎曲，需要靠大腿前側的肌肉支撐。

如此一來，腹部深層的髂腰肌會變得更加衰弱，軀幹肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環。

來源：健康時報

監製：李代祥

編輯：陳子夏、錢泳文

實習：王一淼