你老不老？來自己測測-明月清泉-搜狐博客

06-02

單腳站立看老化程度：雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，單腳站立。如果時間大於8.4秒，男性的身體年齡在50歲以下，女性在60歲以下；在7.4秒到8.4秒，則說明男性身體年齡為50-59歲，女性為60-69歲；在5.8秒到7.4秒之間，則男性身體年齡為60-69歲，女性為70-79歲。如果身體年齡大於實際年齡，則說明老化程度偏快，需要注意身體。

腰臀比看心血管疾病：站立時，測量腰圍和臀圍，用腰圍除以臀圍，就可以得到腰臀比。男性腰臀比小於0.8，女性小於0.7時，發生心血管疾病的危險就較低。當男性腰臀比超過0.95，女性超過0.86時，發生心血管疾病危險性較高。

脈搏看心臟功能：將3次脈搏數相加，減去200再除以10，所得結果如果小於6，說明心臟功能良好；如果在6到12之間，說明心臟功能一般；如果在12以上，則需要到醫院檢查了。

仰卧起坐側體力：50歲的健康人在1分鐘內仰卧起坐的最佳次數為25-30次；60歲的健康人在1分鐘內仰卧起坐的最佳次數為15-20次。如果達不到說明體力不夠，就應該加強鍛煉。

爬樓梯看體力和腿力：能夠一級級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯；如果登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，要注意調節。

特別提醒：切不可把它當做鍛煉方法，或僅為了提