教你怎樣保養自己，40歲也會擁有少女身材

第一「位」：耳朵—保養耳朵可以養腎

中醫有云：「腎開竅於耳」，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

養腎的保健方法：

1、拉耳垂。雙手的拇指與食指同時放耳垂處，輕輕捏著耳屏、耳垂自內向外提拉。這裡需要注意用力不要過重，以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，反覆地做，每次做夠3-5分鐘。

2、摸耳輪。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩，直至耳輪充血發熱。

3、拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。完成這套動作後，會有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。

第二「位」：腹臍：保養腹臍可防止便秘

小腹的美不只在於追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時可以防治便秘。平時注意揉腹部可以對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

防止便秘快速消除小肚子的保健方法：把兩隻手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

另外，還可以在平日養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，這樣有促進腹部新陳代謝的作用。

第三「位」：胸部：胸部是生命「要塞」

胸口不只是女人要塞，應該說是生命的「要塞」。護好心、胸，增強心肺功能才能真正健康快樂。擦拍胸部能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能，而且還起到美胸的作用哦。

快速減肥豐胸的保健方法：

1、左右手分別按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹，來回擦摸50次;

2、再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。

第四「位」：背部：保護背部可以提高免疫力

不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。後背其實是女性經常忽略的一個特別部位，有時候洗澡，在水溫的幫助下搓一搓背你就會覺得神清氣爽!另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

美背排毒的保健方法：

1、在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);

2、有很多MM都有習慣去美容院吧，不要每次去都只是做臉，偶爾可以做一下背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等，會有意想不到的舒適效果哦!讓你真正精神氣爽，得到自信的美麗。

第五「位」：脊柱：脊柱的保健方法

人要「頂天立地」首先就要挺著了腰桿，這就要做好脊椎的護理啦，那樣還可以幫助促進消化，預防脊柱常見病。由於工作以及各種生活習慣，現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。

脊椎保養的保健方法：

1、由於後背比較難操作，可以借住工具輕輕敲打，或者順著脊椎捉捏，這一招也可以用來對付孩子厭食、偏食，輕輕地沿脊柱兩側夾脊穴按摩。

2、注意適時地伸伸腰，讓脊椎舒緩一下。平時要注意不要弓著腰，要挺直腰走路，不要內八或外八地走。走路姿勢不對也會影響脊椎的健康。

3、可以在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。