胡耀貞的六合心意內功——我在舊書中找到的形意拳的心法 - 形意拳論壇 - 中華國術論壇 -...

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胡耀貞的六合心意內功——我在舊書中找到的形意拳的心法

六合心意內功主要是丹田功與四把。一般在練「靜動氣功」恢復健康後，或健康的人練好站樁中的三體式之後，再鍛煉丹田功與四把。此功相傳由明末清初姬隆風所創，於1959年胡耀貞進行整理。六合心意內功，又名守洞塵技。心意是指腦與意念，六合即指內三合與外氣合二內三合即心與意合。意與氣合，氣與力合口有意即有氣，有氣即有力。外三合即手與足合，肘與膝合，肩與胯合。概括地說，就是上與下合，左與右合，前與後合。六合心意，互為聯繫，結為一起，以心意支配六合，以六合貫串心意。三體式姿式身體正立，雙足併攏，右足尖向外45度角，左足向前邁步約2尺左右著地。身體向下坐，使雙腿屈曲，要求左膝骸骨與左足跟，右膝與右肩，一百會與會陰穴呈三條直線口雙肩下沉，兩前臂上伸，兩肘下垂夾肋之兩側，左手食指尖與肩平，其餘四指屈曲呈弧形。左手食指尖、左足尖、鼻尖三點呈一平面與背部垂直，亦即使眼觀鼻，鼻對臍。左手指尖在身體之前正中向上與肩平。當左臂定勢之後，右手緩緩下按至小腹前，手心斜向下，拇指尖正對肚臍。亦可變換為右足右手向前，左足在後。三體式站樁練法先練開合勁，次練伸縮勁，再練收放勁。 (l)開合勁：:站好只體式，放鬆，人靜，氣沉丹田，自感丹田吸指肚臍內有氣感，意視臍內之氣向命門，稍定，以候丹田之氣到達命門，在命門與兩腎的中間有兩個竅位，用意念將命門之氣向外開放至兩竅，然後兩竅之氣向命門會合。這樣一開一合多次，約5~10分鐘，然後緩緩散步。 (2)伸縮勁：:站好三體式，放鬆，人靜，氣沉丹田，意念手足之氣往回收縮至中丹田(肚臍內)，中丹田之氣向外呼出，這時用意念將丹田之氣，運伸至手指尖與足趾尖。這樣一伸一縮多次，約5~10分鐘。(3)收放勁：:站好三體式，放鬆，入靜，氣沉丹田，用意念使上丹田與下丹田之氣收歸人中丹田，再用意念將中丹田之氣放至上丹田與下丹田，約5一10分鐘。這三種方法呼吸，用在練意拳中的五行拳(即劈、崩、鑽、炮、橫五種拳法)的時候，當出手時，由丹田呼氣，回手時往丹田吸氣，這樣一開一合、一伸一縮、一收一放，是六合心意內功中的基本功法。丹田功共有七種，即豎丹田、摟丹田、坐丹田、閘丹田、開丹田、逞丹田、養丹田。練六合心意內功，全在乎丹田之功，以丹田之氣，發動肢體運動。所以，必須在練內功的基礎上去練拳術，這七種互為結合，不能嚴格分開。無論練那一種，開始站立，先放鬆、人靜、氣沉丹田，採用心意貫氣法，在周身運氣之後，再進行練丹田功為好。四把是六合心意內功的基本姿勢，這四把是鷹抓、雞行、熊膀、雙把。其特點是出手回手，如同老鷹抓東西之勢;凡進步、回步，如雞行路的步法;專取熊用膀力之勢;練單，雙掌為雙把。