小寒是最冷的時節，也是艾灸的黃金時節！

2017年1月5號

小 寒

（臘月初八，臘八節）

還不到一個月，2月3號就立春了，時間過得真快！

人在天地間，當然應該順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。

中醫養生的核心點：順天時！

進入小寒，馬上也就要進入三九（1月8號）隆冬了，此時的氣候特點是：天寒地凍，天乾物燥。

這也就決定了，小寒的養生特點是：藏陽、護陽、養陽，避寒就溫；養陰，平衡陰陽。

小寒表示的是寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣！

常有「冷在三九」的說法，而這「三九天」的最後一九又恰在小寒節氣，而這最冷之時，卻也是艾灸最暖之時！小寒過後，也就快進入「三九天」第三九了，這也是三九灸的最後機會了！

如果你已經錯過了前面「二九灸」，請不要再錯過最後「一九灸」！既然小寒是全年最冷的節氣，那麼也是全年最珍貴的補陽時機！在這即將到來的第三九，體寒怕冷的人該如何艾灸？請看視頻：

關於艾灸時間，我認為視頻中講的艾灸時間是稍顯不足的，需知艾灸效果很大程度上體現在灸量上，而灸量又主要體現時間和溫度上！但另一方面，灸量也是要循序漸進的來增加——肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30-50分鐘，溫度以溫熱為宜。

最冷之時最暖灸

|小寒艾灸謹防著涼|

寒是冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節，而這個時候艾灸卻是最暖的。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯,而艾屬辛熱，灸之易生髮經氣。

《內經》中說「冬傷於寒，春必病溫」。就是說如果冬天沒有保護好陽氣，被寒邪所傷，到了來年的春天就容易得溫病，溫病就是現在西醫所說的傳染病。

《內經》還說過：「諸寒收引，皆屬於腎「。由於人身陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。然而，最危險的時候卻也是最安全的時候，在這個寒邪最盛之時艾灸，可以起到「雪中送炭」般的補陽效果。

|關元：臍下四橫指|

小寒之時艾灸，需多關照的穴位是關元穴和腎俞穴。

「關元穴」

關元穴，居下焦，真陰真陽關鎖於此。故灸此溫熱之氣，能直達精宮以助元陽。元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，是周身陽氣之源，源足乃支流長也。

關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸（四橫指），為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調氣回陽。灸關元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元氣歸根之意。

劉武軍中步卒王超者，本太原人，後入江湖為盜，曾遇異人，授以黃白住世之法，年至九十，精采腴潤，能日淫十女不衰。後被擒，臨刑監官問曰：汝有異術信乎？曰：無也，唯火力而，每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑，累日不飢。至今臍下一塊如火之暖。

「腎俞穴」

|第二腰椎棘突旁開1.5寸|

腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處《玉龍歌》曰：「若知腎俞二穴處,艾火頻加體自康」。

是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補腎之效。艾灸腎俞穴，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，養護好先天之本，激發先天潛能，充沛人體精力，促進人體造血和排毒機能，達到祛除病痛、養生健體、延緩衰老的目的。

宮寒體寒、手腳冰涼、艾灸：

1、大椎

2、命門、腎俞

3、八髎

4、神闕、氣海、關元

5、太溪

6、湧泉

艾灸方法：溫和灸或者隔姜灸，每次艾灸3-4分穴位，循環取穴艾灸。肢體每穴艾灸15-20分鐘，軀幹每穴艾灸30-40分鐘，一周內需休息1-3天，根據各自的感覺而定。

|三九補一冬|

自古就有「三九補一冬，來年無病痛」的說法。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。

唐代名醫孫思邈指出：「安生之本，必資於食，……不知食宜者，不足以生存也，……故食能排邪而安臟腑」，說明飲食物對人體的意義不僅是維持生命所需，更是排邪補足的必須手段。

小雪節氣雖已數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當中不可無章無法，應本著「因人施膳」的原則。

元代《飲食須知》強調：「飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患。」

所以我提醒各位在進補時不要被 「五味之所傷」，尤其是女性灸友更應根據自身情況有選擇地進補。

人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。

食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鮁魚和海蝦等，其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

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