「兩手托天」怎樣「理三焦」（視頻）

轉載自奇效安全中醫外治療法 健身氣功八段錦中的每一勢動作都蘊含著豐富的養生內涵，其運動強度和動作的編排次序符合運動學和生理學規律。習練每一式都可調整人體相應臟腑的機能，達到強身健體的目的。那麼，兩手托天理三焦的養生機理是什麼呢？為什麼兩手托天能理三焦？　　三焦，是中醫學名詞，為六腑之一，在古代醫籍《黃帝內經》和《難經》上都有記述。據學者王夢瑤等人的考證，三焦的「焦」是假借字。古人造字作詞都有一定的規律和含義，但是古人用字有時並不甚嚴謹，把音、形、義相同或相近的字通用，這種方法稱之為假借。脊椎骨的「椎」字，在《黃帝內經靈樞背輸》中被假借為「焦」。因此，三焦中的「焦」實際上應當指的是「脊椎」。三焦是人體的重要組成部分，在《白虎通義》中說：「三焦者，包絡府也，水谷之道路，氣之所終始也。故上焦如竅，中焦如編，下焦如瀆」。古醫書中將脊柱定位為二十一節，每七節為一段。上焦七節是頸椎，有橫突孔，形狀像空竅，所以稱之為「上焦如竅」；中焦「七節」(實際上有十二節)是胸椎，左右兩側肋骨成排，形似竹木編成的書冊，形容為「中焦如編」；下焦「七節」是腰骶尾椎，腰椎有肥大的橫突，而骶椎前後面溝溝壑壑，凸凹不平，並在這裡構成了兩個生理彎曲——腰曲和骶曲，對泌尿生殖系統具有保護作用，所以下焦被比擬為「瀆」(瀆，是下水溝的意思)。由此可見，三焦，是指整個脊柱和胸腹腔而言，而胸腹腔里包涵了全部臟腑。因此，「理三焦」者，乃是調理脊柱、內臟是也。　　「兩手托天」為何能調理三焦呢？兩手托天的動作，在健身氣功五禽戲為「虎舉」，在健身氣功易筋經為「韋馱獻杵第三式」；可見這是一個健身定勢，普遍用於各類導引功法，且都處於起始位置。天，為最高；托天者，就是盡量向上托的意思。從古傳八段錦圖譜和健身氣功八段錦的鍛煉要求來看，這一式動作要求兩手掌向上翻起，掌心朝天，兩臂充分伸展，上臂靠近兩耳；兩手交指相扣，力在掌根，低頭，肩胛內收，上撐下落，使脊柱拔伸。在做這一式動作時，腳跟無需踮起。而在古代的一些八段錦功法中，以及健身氣功易筋經「韋馱獻杵第三式」中，都要求踮起腳跟；但健身氣功五禽戲「虎舉」動作則無需提踵踮腳。其實，「撐掌落踵」更能有效地對拉拔伸脊柱；俗話說「力從腳跟起，貫穿到泥丸」，「泥丸」就是頭頂正中的天門(頂門)。做這一勢動作時，還需注意立身中正，含胸拔背，收腹提肛，不偏不倚，不俯不仰，如此才能挺拔脊柱。同時，「兩手托天理三焦」的一個完整動作是一個呼吸周期，但在「托天」一瞬間，應當是閉息助力，從而使「內勁」貫通上中下三焦。　　「兩手托天理三焦」的養生機理是什麼呢？三焦主司人體元氣水液的流通布散，是統管五臟六腑的「孤之府」、「外府」。作為健身氣功八段錦的第一式，通過兩手托天的鍛煉，達到調理全身的目的。通過脊柱的對拉拔伸，有利於糾正脊柱周圍小關節的紊亂，並適當刺激脊柱兩旁神經根，以此來調理五臟六腑。隨著年齡的增長和生活方式的影響，脊柱的過度彎曲、椎間盤的膨隆、骨盆的移位、胸廓的下降等等，是造成一系列慢性病、頑病痼疾的原因。因此，脊柱的自我鍛煉，其養生健身意義是十分明顯的。在中醫學中，脊柱是督脈所在地，總督一身陽氣；「兩手托天理三焦」上托下落，升降開合，使元氣布散全身，使津液滋潤臟腑。同時，與動作相伴的逆腹式呼吸，按摩腹腔臟器，防止胃下垂、子宮下垂等。科學研究表明，習練健身氣功八段錦能提高中老年人上下肢的力量，改善呼吸系統機能，提高老年人關節靈活性、平衡能力和神經系統靈活性等。因此，把雙手托天理三焦放在健身氣功八段錦的第一式，其重要意義不言自明。兩手托天理三焦具體做法是： 　　首先，要"立地"，即肩井對湧泉，百會對會。然後陰掌心向上，雙手交叉放在腹前，兩手與肚臍形成一個三角。 　　這個動作將氣機收在了下焦丹田。兩手合抱於腹前時，不要抱得太高，因為手在哪兒，氣就在哪兒。對於老年人來說，如果手抱得太高，氣往上沖，容易出現高血壓。 　　雙手合抱的同時，兩腿微屈，這就達到了"八虛"的效果：虛兩腋舒肝氣；虛兩肘舒心肺氣；虛兩髀舒脾氣；虛兩腘窩舒腎氣。 　　然後兩掌慢慢舉到胸前，再往內旋轉向上托起，掌心向上，即是一個"頂天"的動作。 　　此時注意幾點： 　　1）當兩掌向上托起並上舉時，最關鍵的一點是掌根一定要上撐，這樣才能打開手臂上的陰經，也才能抻拉整個後背。 　　2）手臂上舉時，注意要用兩臂夾緊耳朵，因為三焦也是走耳部的。年紀大的人手臂上舉時可慢一些，根據自己身體的情況調整上舉的高度。 　　3）兩掌向上托起並上舉，舉到最高點的時候，要稍微定住，屏息一會兒。屏息就可讓我們的氣機在五臟六腑之中鼓盪一圈，即"內按摩"，用氣機按摩我們的五臟六腑。 　　4）兩臂上舉並屏息，除了按摩內臟，也鍛煉了人體的膈肌。經常鍛煉膈肌，可延緩衰老。人體衰老的一個明顯的表現，就是越來越容易氣喘。比如，稍微走一下樓梯就累得氣喘吁吁的，這其實是膈肌無力的表現，不能"氣沉丹田"。要想讓氣沉到丹田，膈肌的力量必須大，全身的氣機必須足，這都需要健康而有活力的身體。 　　5）雙臂上舉時也有一個夾脊的動作，對活動背後的膏肓穴很有好處，可舒緩背部的疲勞感。 　　最後，兩腿微屈，兩臂分別在身體兩側緩緩下落，然後兩掌捧於腹前，目視前方。此時，身體的重心要緩緩下降，氣往下走，全身都放鬆下來。 　　此動作雙臂上舉、下落為一遍，共做六遍。 　　"兩手托天理三焦"這個動作，通過雙手上托，緩緩用力，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通暢、氣血調和；同時，雙臂反覆地上舉、下落，還可鍛煉肘關節、肩關節和頸部，有效防治肩背病、頸椎病甚至腫瘤。視頻連接點擊http://sns.qzone.qq.com/cgi-bin/qzshare/cgi_qzshare_urlcheck?url=http%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu11%2Fv_MjIzMzg5MzI.html
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