養好臟腑百病不侵—搜狗百科

前言

今天，在全國範圍乃至全世界範圍內，正在大興中醫養生之道。隨著人類科學文明的發展，中醫不但沒有被淘汰，而且被進一步證實了其科學性，從而使中醫養生這一古老的中華智慧更加發揚光大。人為什麼會生病呢？歸根結底就是我們的臟腑出了問題。那麼何謂臟腑？臟腑的功能又是怎樣的呢？被奉為祖國醫學圭臬的《黃帝內經》中就……

第一章臟腑養生的理論基礎

「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。」「所謂五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實。六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也。」——《黃帝內經·素問》被奉為祖國醫學圭臬的《黃帝內經》中就論述了五臟六腑的功能，即五髒的作用是化生和儲藏精氣，六腑的作用是受……

第一節臟腑養生的核心在於陰陽協調

何謂「臟腑」

六腑為陽，五臟為陰

中醫治病重在調和陰陽

從《易經》、八卦看陰陽

《黃帝內經》教你認識陰氣和陽氣

陰陽變化，此消彼長

陰陽平衡——臟腑養生的核心所在

春夏養陽，秋冬養陰

一天當中也有四季變化

陰陽五行與夢境

五行與五髒的對應關係

第二節臟腑養生的根本在於疏通經絡

何謂「經絡」

經絡——聯繫臟腑，溝通內外

何謂「腧穴」

腧穴的名稱都有一定含義

疏通經絡首先要找准穴位

穴位按摩可疏通經絡

常用要穴「五輸穴」

反映臟腑病變的「十二原穴」

按照經絡循行時間表養生——十二時辰養生法

津與液滋養五臟六腑

第三節十二經脈和奇經八脈

十二正經的循行路線

十二經絡的關係與分布

奇經八脈的主要功能

奇經八脈的主要循行部位

第二章中醫養心的智慧

「心者，五臟六腑之主也，憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。」——《黃帝內經·靈樞》中醫認為心所藏的精氣為「神」，故十分看重心在全身的作用，認為心為君主之官，主神明，與小腸互為表裡，是人體生命的主宰。故《黃帝內經》說：「心者，五臟六腑之大主也。」也說明居於首要地位的心，是生命活動的根本，各臟腑在心的……

第一節養護好我們人體的君王

心為人體的君王

心包是替心受邪的

喜傷心者，以恐勝之

五色養五臟，紅色最養心

五味入五臟，苦味最養心

心火分虛實，夏季要養心

午時小睡是對心最好的關照

戌時心情愉快最重要

何時起床對心臟最有利

五行配五音，音樂最養心

第二節經絡養心——養好心經幸福終身

手少陰心經的主要穴位及主治疾病

手厥陰心包經主要穴位及主治疾病

內關穴——心的自我保健師

心包經——快樂健康之源

掐按勞宮穴快速補養心臟氣血

安神養心的經絡按摩法

第三節運動養心——向運動要健康

運動養心的原則

運動養心的注意事項

簡單易操作的五式養心運動

舉手之勞的養心妙招

心理學家向您推薦的養心操

第三章中醫養肺的智慧

「肺之合皮也，其榮毛也，其主心也」、「肺者，臟之長也，為心之蓋也，有所失亡，所求不得，則發肺鳴，鳴則肺熱葉焦。」——《黃帝內經·素問》《素問·五臟生成篇》說：「諸氣者，皆屬於肺。」肺主氣，司呼吸。肺是嬌臟，在志為憂，故稍不留意憂愁和悲傷等不良情緒便會對肺造成一定的損害，使肺主氣的功能下降，從而使……

第一節你必須知道的養肺常識

養肺要先了解肺

憂傷肺者，以喜勝之

白色食物宜養肺

肺的中醫保健法

不生悶氣是對肺最好的保護

日常養肺潤肺小竅門

第二節經絡養肺——養好我們身體嬌貴的肺經

手太陰肺經主要穴位及主治疾病

肺經為何最嬌貴

寅時睡好覺，養肺很重要

寅時咳醒按揉太淵穴

中府穴是肺的健康風向標

列缺穴幫忙來補肺腎之虛

養肺瑜伽全攻略

穴位按摩治療咳嗽

穴位按摩治療慢性支氣管炎

第四章中醫養腸的智慧

「大腸者，傳導之官，變化出焉。」「小腸者，受盛之官，化物出焉。」——《黃帝內經·素問》消化吸收是腸道最基本的工作，沒有消化吸收或消化吸收的功能減弱，人體就無法獲得維繫生命的足夠養分和能量，生命活動也會衰竭。而在正常的消化吸收過程中，腸道同時要做三樣工作：消化吸收、免疫防護及神經調節。中醫稱小腸是……

第一節健康無敵，從「腸」計議

你該知道的小腸

你該了解的大腸

讓腸道青春常在的妙招

腸道自查不求人

宿便是腸道毒素的根源所在

不同人群如何預防便秘

第二節經絡養腸——手太陽小腸經是寧心安神的關鍵

手太陽小腸經的主要穴位及主治疾病

未時小腸分清濁，飲水多多能降火

按揉小腸經可瀉心火、強心臟

少澤穴——乳房的保護神

後溪穴是治療頸肩腰痛的要穴

小海穴可以治療小指發麻

肩貞穴配天宗穴治療電腦性肩周炎

第三節經絡養腸——手陽明大腸經

手陽明大腸經主要穴位及主治疾病

卯時應起床排便

按摩大腸經可去邪扶正

曲池穴可緩解上肢疼痛、降血壓

手三里穴能緩解上肢疲勞

合谷穴可治療感冒、頭痛和痛經

第五章中醫養脾的智慧

「脾之合肉也，其榮唇也，其主肝也」、「脾者，諫議之官，知周出焉。」——《黃帝內經·素問》中醫學認為「脾為後天之本」和「氣血生化之源」，主要功能是主運化、升清和統血。脾和胃互為表裡，兩者都是主要的消化器官。此外，脾還有生血、統血的功能。脾氣旺盛，氣血充足，血液就能在正常的軌道運行；脾虛則血失統攝，……

第一節脾的生理功能和保養方法

脾為後天之本、氣血生化之源

思傷脾者，以怒勝之

長夏宜養脾

黃色食物宜養脾

睡覺流口水多是脾虛惹的禍

第二節經絡養脾——脾為後天之本

足太陰脾經主要穴位及主治疾病

巳時按摩脾經效果最好

三陰交穴是治療婦科病和降血壓的要穴

陰陵泉穴可治療膝蓋痛

血海穴止癢有奇效

隱白穴大補女性氣血

太白穴可治療肌肉酸痛

第六章中醫養胃的智慧

「胃者，水谷之海，六腑之大源也。五味入口，藏於胃以養五臟氣。」——《黃帝內經·素問》胃功能的強弱直接影響著我們的生活質量，所以與脾合稱為「後天之本」。《黃帝內經》上說胃是「倉癝之官」，因為它掌握著食物的受納與腐熟並主通降。也就是說，胃既能容納水谷，又能腐熟水谷，它通過脾的運化以供給人體需要。所以……

第一節安全保「胃」戰

胃是人體的加油站

好胃是養出來的

常見胃不適及護理方法

空腹千萬別吃的食物

秋季養胃護胃六要素

與體溫相近的食物最養胃

四種慢性胃炎的飲食調理

慢性胃炎的民間偏方集錦

第二節經絡養胃——養好人體的後天之本

足陽明胃經主要穴位及主治疾病

辰時吃早餐，營養身體安

胃經可以治療中風、偏癱

常按胃經可以美容養顏

足三里穴——有病治病，無病健身

梁丘穴——急性腹瀉、胃痛的剋星

沖陽穴是防治胃病的第一穴

膝蓋痛找胃經

按捏腿肚可解胃痛

第三節運動養胃法

運動養胃要掌握方法

按摩養胃五步走

按摩腹部養胃減肥一舉兩得

防治腸胃病的經絡瑜伽

你必須知道的五個「健胃秘籍」

第七章中醫養肝的智慧

「肝之合筋也，其榮爪也，其主肺也」、「大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥。」——《黃帝內經·素問》中醫認為，人體的肝猶如春升之氣，具有條順、暢達、疏通的特性。肝的主要功能是主疏泄和藏血，肝開竅於目，在體合筋，其華在爪。七情之病多責之於肝，中醫雖素有「心主神志」之說，但正常的情志活動依賴於氣機暢達……

第一節肝的生理功能和保養方法

中醫肝的功能

怒傷肝者，以悲勝之

簡單實用的中醫養肝法

何謂「春養肝」

青色食物宜養肝

春季莫讓「發物」傷了肝

春季養肝要多食韭菜

第二節經絡養肝——養肝就是護林

肝經主要穴位及主治疾病

丑時熟睡是對肝最好的關懷

保肝護肝的按摩運動

太沖穴是疏肝解郁的特效穴

期門穴、行間穴——拯救肝的大功臣

第三節肝病患者必須知道的保肝常識

這些保肝常識你知道嗎

損害肝的主要因素有哪些

不良的生活習慣會傷肝

為您推薦12種養肝蔬菜

第八章中醫養膽的智慧

「膽者，中正之官，決斷出焉」、「凡十一臟取決於膽。」——《黃帝內經·素問》膽居六腑之首，既屬於六腑，又與腦、髓、骨、脈、女子胞同屬「奇恆之府」，與肝相絡屬，互為表裡。膽藏純粹、清凈之精微物質即膽汁，有「中精之府」之稱，可以幫助消化食物。膽的功能就是貯藏和排泄膽汁，但膽汁的化生和排泄又受肝的疏泄功……

第一節經絡養膽——養好膽經勝過靈丹妙藥

膽的生理功能

子時是膽汁推陳出新的時刻

足少陽膽經主要穴位及主治疾病

膽經的重要性不容忽視

陽陵泉穴是治療關節痛的特效穴

風池穴可以預防頭痛感冒

帶脈穴可以讓你溫暖如春

第二節膽囊病變的自我預防和保健

好的飲食習慣可以預防膽結石與膽囊炎

膽囊炎與膽結石宜吃的食物

膽囊炎的家庭養護

養膽之「道」重飲食

第九章中醫養腎的智慧

「腎者，作強之官，伎巧出焉」、「腎之合骨也，其榮發也，其主脾也。」——《黃帝內經·素問》腎藏五臟六腑的精氣，為臟腑陰陽之本、生命之源，故稱作「先天之本」。中醫腎主水液是指腎有主管和調節人體水液代謝的功能，故又有「腎為水臟」之稱。腎的精氣是通過水谷精微的培育和充養，才能不斷充盈，而脾胃轉化水谷精微……

第一節腎——人體的先天之本

腎的生理功能

腎氣足，百病除

恐傷腎者，以思治之

黑色食物宜養腎

為什麼說冬養腎

冬季日常養腎三法

第二節經絡養腎——腎經是一條讓人幸福的經絡

腎經的主要穴位及主治疾病

酉時腎臟藏精華

復溜穴是腎臟的保健要穴

湧泉穴——人體第一長壽穴

太溪穴可滋陰補腎治陽痿

心腎相交，趕跑失眠

養腎保健操

摩耳養腎

第三節日常養腎，告別腎虛

你是腎虛的人嗎

六種信號暗示女人腎虛

良好的生活習慣可預防腎虛

腎虛男的八大常見癥狀

男人必須提防的八大傷腎行為

不健康性交引發腎炎

第十章中醫智慧——調氣血與養臟腑

「夫心藏神，肺藏氣，肝藏血，脾藏肉，腎藏志，而此成形。志意通，內連骨髓，而成身形五臟。五臟之道，皆出於經隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生，是故守經隧焉。」——《黃帝內經·素問》氣和血是構成人體和維持生命活動的兩大物質基礎。中醫說，氣為血之帥，血為氣之母。血液行於脈內全身受其營養，氣能改善血……

第一節中醫講的氣血是什麼

中醫里的「氣血」

人體氣血盈虛的規律

月經是女性氣血的風向標

中醫氣血同補效果好

氣血對照表，對對就知道

你是否氣血不暢

氣血不暢會導致哪些致命疾病

第二節補足氣血萬病消

生活中你要這樣養氣血

這些女性應該如何補氣血

常按四大穴位來補血

陰虛型體質如何養生

陽虛型體質如何養生

血虛型體質如何養生

氣虛型體質如何養生

選食物，辨四性，補氣血