跪著也可以養生，你造嗎？

【小編按語】人為什麼會膝蓋疼？膝蓋為什麼會磨損？積液和水腫是怎麼來的？平白無故怎麼會出現這些東西？你有沒有遇到這些問題？該怎麼解決呢？專家告訴你，跪膝就可以！

跪膝養生，這是一種新型的養生方法。我們以前常說：「情願站著生，不願跪著死。」現在，跪著竟是可以養生保健的，那我們是該跪著還是站著呢？跪膝為什麼可以養生，有哪些功效呢?

跪膝法可引血下行，治療各種關節炎、腰膝痛、高血壓。此外，它能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮等，還能讓我們的身心有很多意想不到的收穫。跪膝可預防膝蓋磨損

老百姓常說的膝蓋，實際上是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題。簡單的說就是氣血不通，不活絡順暢，阻塞了。

這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝關節只能更磨損了。這就是很多人在鍛煉後膝關節越來越疼的原因。如果在膝關節已經磨損的情況下去鍛煉，會雪上加霜，越練越壞。

要保健膝關節，就是要補充並且活絡這個部位的氣血。治本的方法就是讓它一開始就不磨損，就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走！

在一個不太軟的床上或在地毯上跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝關節處，膝關節就會因為有新鮮血液的供養，而使寒氣散，積液消，腫痛可化。若有人膝關節有傷痛，那就最好先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應，那時膝蓋也就不痛了。

跪膝能滋養肝腎

跪膝是大補肝腎、引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝關節，膝關節處氣血充足，離腳底也就不遠了。只要這麼一跪，您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。中醫稱「膝為筋之府」，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法。

「跪膝法」與敲打左側心包經相結合效果更好。心包經是個血液輸送通道，可以給全身供血，跪膝是把血引下去，所以敲打心包經有利於引血下行。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。跪膝治療「老花眼」「近視眼」

「跪膝法」加按摩後溪穴，治療老花眼，近視眼。有人練了2周「跪膝法」，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。他都30多歲了，為什麼還有這樣的效果？因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅於目，所以通著眼睛。

「跪膝法」走還能減肥。跪著走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以「跪膝法」走能減大腿肥。

怎樣跪膝？「跪膝法」有二種做法：第一種：大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面。首先在地板上鋪一條毛巾，膝蓋就跪在上面，這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛。從來沒做過的人，可能膝蓋會很痛，所以剛剛開始先從1分鐘、2分鐘......慢慢的增加，最多做個10來分鐘就可以啦。 做完結束起身時，一定要動作緩慢、注意安全。第二種：就像日本人的跪坐，動作要求是上身、屁股、大腿重量，全部坐在小腿與後跟的凹陷處，身體微微往後傾，也是從1分鐘、2分鐘.......慢慢的增加，最多做個5分鐘就可以了。這種方法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，讓它柔軟，增強其彈位。

鍛煉「跪膝走法」時，還可配合將雙手掌撐地，或用十指尖撐地走。經常接受手指尖端的撞擊、刺激，對於人體腦部細胞的興奮、刺激、強化、活絡十分有效。

以上方法很簡單，適應症也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間後，就會覺得心裡平靜，頭腦清晰。

1、麻：表明氣能過來，而血過不來。

2、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

3、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

4、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就鼓脹。

5、痛：單純性的痛則是因為有血瘀。

6、癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。

註：本文內容來自於網路。

編輯：點兒