四招撫平焦慮的心

在繁忙的現代都市中，很多人每天都被焦慮衝擊著：小到上班堵車要遲到、傍晚加班沒空接孩子，大到找不到結婚對象、買不起房……環境污染、道德體系缺失，都讓人們生活在焦灼之中。當遭遇煩惱時，以下幾個方法可以幫我們撫平焦慮的心：

      首先，在你變得緊張之前就試著保持平靜。比如演講前感到緊張，就提前做好準備，可以深呼吸、冥想、全身放鬆，想像觀眾的熱烈反響，幫自己平靜下來。

      其次，有一個神奇的咒語———「一切都會過去的」很有幫助，不妨在煩惱時念上三五遍。要想到，工作多得讓人頭疼，但總能完成的；領導訓自己，但他不可能一直罵下去。在某個時間點，一切煩惱必然會成為過去。

      再次，常常提醒自己事情的後果並沒有那麼嚴重。丟錢包、孩子考試不及格、被客戶訓了一頓，都會讓我們生氣或沮喪，但試問自己，「五年後回頭看這件事還重要嗎」，我們會發現，那些煩惱只會浪費我們的心理能量，不值得焦慮。

      最後，照顧好自己的身心。吃好、早睡早起、鍛煉，會讓我們有精力去面對挑戰。讓心中充滿積極、有益的想法，多與有智慧、積極向上的人交往，暫時遠離各種負面消息。注意自己潛意識裡的「自我對話」，比如腦海里浮現出「我的生活真糟糕」或「看來我跟成功無緣」之類的話，一定要把它們改成積極的自我暗示，因為快樂的鑰匙只在我們自己手中。▲
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