多吃這幾種食物會幫你皮膚變好

06-02

女為悅己者容！女人在讓提升魅力方面必然是捨得投資......當然，並不是所有女人都願意花費資金去購買昂貴保養品，那不妨把重心放在飲食方面，你要知道美麗肌膚可以吃出來。真正的好膚質，是由內而外散發。我們的飲食習慣的好與壞，都會反應在外在的健康、膚況和精神之上。包括好的脂肪，抗氧化劑，維生素C，膠原蛋白和氨基酸，都是讓肌膚髮光的好物質，讓你的皮膚直接受益。

NO.1鮭魚

充滿油脂的魚，尤其是鮭魚，擁有大量的 Omega-3，不但可以保護太陽照射對肌膚帶來的傷害，更能幫助修復已經受損的肌膚，讓細胞健康並充滿水份。

NO.2 藍莓

抗氧化劑是在保持美麗肌膚最重要的因素之一，攝取藍莓就是得到抗氧化劑最簡單的方法，抗氧化劑有助對抗傷害皮膚細胞和膠原蛋白的自由基，藍莓也充滿維生素A，能幫助皮膚恢復正常油量，對於於痘痘肌膚質很有幫助。

NO.3檸檬

檸檬對肌膚的好處，不僅因為它豐富的維生素C，還有因為它是鹼性的食物(雖然它味道是酸的)，其中的礦物質能幫助鹼化血液和平衡我體的pH 值，當身體的pH 值是不正常的時候，皮膚會變得敏感，乾燥，所以保持良好的平衡也是好膚況的關鍵。

NO.4酪梨

酪梨又名牛油果，從模特兒的食譜中經常看見。酪梨含有單元不飽和脂肪酸(像是Omega-9)，有利再生受損的皮膚細胞，Omega-9 可幫助外層皮膚保濕，鱷梨也含有大量抗氧化類胡蘿蔔素，不但可以對抗皮膚和老化的主要元兇–自由基，也能幫助皮膚保持水分和彈性。

NO.5 高湯

由大骨熬煮的高湯，在骨頭燜煮數小時後，湯里充滿大量的礦物質(如鈣，鎂)，及人體必需的氨基酸，有助保持皮膚結實，光滑，有彈性，高湯也有助於舒緩我們的消化道，這也能達到抗老化的功效。

NO.6薑黃

薑黃抗發炎的特性是對皮膚最大的好處，因為身體里的發炎反應在皮膚上，則會導致皺紋、浮腫和疲憊感，不論是直接食用晒乾的薑黃，或是入菜、飲用都可以，現在甚至也有薑黃膠囊，更方便食用。