想生個健康寶寶 這些備孕男性一定要做好

2015-10-14 10:51來源:99健康網 |  |

健康養生,諮詢醫生,微信關注"rxys99"

　　精子質量四季有別，根據國外的一項研究表明，秋季精子活力最強，冬季和春季精子數量最多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精子比例最高。由此可見，在萬物復甦的春季並不容易懷孕，因為尾部缺陷的精子活動性差，難以接觸到卵子使其受精。

　　【運動】

　　要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。

　　秋季適合為準爸爸備孕的運動：

　　1.登高

　　就是爬山。登高能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。

　　2.慢跑

　　慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。

　　另外跑步、籃球、游泳體操、太極拳等運動對鍛煉未准爸爸的肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男同胞「性趣」，同時有助產生健康、有活力的精子群，為好孕創造了重要條件。

　　【飲食】

　　未准爸爸在秋天該怎麼吃呢？

　　1. 蛋白質為主

　　蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。未准爸爸的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

　　2.鋅硒為核心

　　男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反覆感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。因此，建議未准爸爸多補充鋅、硒元素，可以吃牡蠣、瘦肉、牛奶、魚蝦、豆製品等。

　　3.水果蔬菜不可少

　　水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

　　【日常】

　　未准爸爸在日常的生活中養成一些良好的習慣，可以保護好精子，從而使受孕也更容易。

　　1.少吃殺精食物

　　例如炸雞、啤酒、咖啡、奶茶、豬腰等殺精食物。

　　2.少洗熱水浴

　　經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

　　3.少穿緊身的褲子

　　專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

　　4.適度的夫妻生活

　　過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，未准媽媽頻繁接觸未准爸爸的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。