&.手部養生與保健(轉) -

手部養生與保健(轉)

一、對傳統中醫的認識。

    傳統醫學和中醫，不但是一種醫學，而且是一種非常重要的文化，一種獨特的文化。他是一門哲學；是天文、氣象學；也是地理學；而且是心理學、養生學、保健學的根本的東西。

傳統醫學養生學，是指合理的、適度的選用、掌握一些技術和方法，來養護自己的身體、精神，達到保養身體、延年益壽的目的。要適應你自己，還必須適度。

傳統養生學，包括延緩衰老、增強智力、養容養顏、提高性生活質量，促進人類與自然界、社會的協調。

二、根據五行原理在手部的養護。

每天看看自己的手，就是對自己身體的測試。身體的臟腑、器官不停在變化，雖然在體內沒有明顯的反應，但，在手上就有反射變化。發現問題，及時揉揉，就是保健、養生了。

如何根據五行原理在手部養生呢？若感覺有不適，如口苦，說明是心和小腸的問題，再查查口、心臟，通過脾臟來調整。

五行與手指的關係：

五行	五臟	六腑	五味	五官	五色	五氣	五指
木	肝	膽	酸	目	青	風	食指
火	心	小腸	苦	舌	赤	暑	中指
土	脾	胃	甘	口	黃	濕	拇指
金	肺	大腸	辛	鼻	白	燥	無名指
水	腎	膀胱	咸	耳	黑	寒	小指

根據五行、五味、五指的關係，用浮摸法在脾臟反射區，體會五味。血液、體液、津液的形成，都要用輕手法（浮摸法），用重手法就產生不了。

用拇指、食指、中指、無名指、小指分別在脾臟反射區浮摸，分別感覺口水味道的變化。

用中指在心臟反射區順時針轉一圈，再滑到脾臟反射區轉一圈，體會口中是否有味？

用食指在肝臟反射區逆時針轉一圈，再滑到脾臟反射區順時針轉一圈，體會口中是否有味？有無變化？

用大拇指從肺臟、心臟、脾臟反射區各轉一圈，調整五臟，體會口味的變化。

用大拇指從食指指根推到脾臟反射區，體會口味的變化；再從其他指根推到脾臟反射區，體會口味的變化。

三、手療保健的幾種方法。

1.養肺。雙手五指交叉，對磕大小魚際（肺臟反射區）36下，對肺有好處。

2.全身關節活動。雙手五指交叉，揉動手指、掌骨、腕關節36下，相當於全身關節運動；再連同雙臂肘關節運動。

3.治療手、足、背、臀部發冷。雙手交叉上下對搓，直到發熱；

左手掌壓右手背，手指交叉，上下相搓，直到發熱，再換手（右手壓左手），尤其適應腳手冰涼的女同志。

4.鍛煉雙腿。用食指和無名指彈桌子，注意大拇指、中指和小指不能接觸。

5.治療咽炎。對彈雙手中指遠節指骨段指甲蓋根（扁桃腺反射區），治療咽炎，對心臟、腦血管都有好處。中指五行屬心，手厥陰心包經循行與中指，腦垂體反射區在中指遠節指骨段指腹中央，對調整女同志更年期也有很大好處。

四、幾種病症的手療方法。

1.肝囊腫。用鹼水當介質，先用細小蔥根蘸鹼水搓7 遍，然後用手逆時針揉47圈。飯後一小時做，一天做三次，連續20天。

2.血小板少。做脾臟保護，在脾臟反射區順時針64圈，飯前半小時做。

3.紅細胞少。用薄薑片搓大椎穴，上下搓。

4.回盲瓣失調、鬆懈，大便多、肚子脹。揉回盲瓣反射區。

5.消化不好。飯前半小時，用輕手法（浮摸法）在左手胃反射區順時針旋轉36圈，（刺激胃分泌胃液）。

飯後半小時輕力度稍用力順時針36圈，（刺激胃加強蠕動，讓胃排空）。胃病要養、治結合，吃一些中藥。

6.高血壓。手與心臟同高，五指分開，掌心向下，用另一隻手的拇指和中指的指腹輕輕的貼浮於中指血壓反應區上，用浮摸的方法單項運動，從指尖向指根緩緩推動，繞小拇指返回。單向做81次。做完一隻手再做另一隻手。    7.膝關節痛。膝關節痛不是骨骼的問題，是韌帶和筋腱問題，主要調整膕窩，用一小棒滾壓雙手食指和無名指膕窩反射區。

手部養生與保健(轉)

 

提要：「五一」快到了，很多朋友都在準備行囊，準備度過一個精彩的假期，然而出遊在外，難免出現暈車、暈船、胃不舒服、拉肚子、腰腿扭傷等身體不適，影響遊玩的快樂心情，本期公益講座上，季秦安老師講給大家這些癥狀的手療方法，緩解身體不適。手療法因其經濟方便、實用有效、無副作用，因而被醫學界稱為一種「綠色環保療法」。

　　大家晚上好。我們胃不舒服了，這與吃飯和吃飯時的情緒有關係。吃飯與養元氣有很重要的關係。先給大家講一個故事。我國歷史上，留有文字著述的年壽最高者，當數李慶遠。李慶遠，生於清康熙十八年（1679年），卒於民國24年（1935年），終年256歲。因為他對中醫中藥，尤其對養生術的研究和實踐，都有不凡的造詣和成就，言行舉止如同壯年，所以被人們譽為「神仙」。

　　他原籍雲南省，90多歲到四川開縣定居，一直到去世。一生娶過24任妻子，膝下子孫滿堂。他說，「人的壽命有長、有短，這是由元氣所主宰的。元氣，又稱原氣，稟受於先天而賴後天榮養而茲生。它發源於腎，藏於丹田，借三焦之道，通達全身，推動五臟六腑等一切器官組織的活動，為生化動力的源泉」。

　　所以說養元氣，吃飯是最關鍵的問題。現在進了飯店就如進了自由市場，吵雜聲中心情不好，就吃不好飯。情緒與人體的五臟六腑有著密切的關係，情緒的好壞影響著人體的身體健康，中醫認為，憂思傷脾，怒傷肝，過喜傷心，悲則傷肺，恐則傷腎，它們都直接或間接地影響著人體的消化功能。所以，中醫強調要心情愉悅的吃飯，只有這樣才能保證飲食的規律和營養的攝入。

　　過去我們都有一句話「人活一口氣」。這一口氣，就是先天之氣。先天之氣是父母給與的，藏於腎。後天之氣，靠脾胃給。怎麼補充我們的先天之氣？就是用後天之氣補充先天之氣，就是要調養好脾胃。

　　教一種方法，在左手掌，用右手拇指近節指骨段與遠節指骨段連接橫紋線壓住虎口邊緣，拇指指腹所壓部位，即為脾臟反射區。右手拇指指腹輕貼在脾臟反射區，用浮摸法順時針旋轉揉動，越輕越好，口腔內口水就會增多，甜甜的，非常滋潤。口水不要吐掉，要咽下去，它可以幫助胃的消化功能，使吃進的東西完整吸收。它就是津液（金津玉液）。逆時針旋轉揉動，口水就會減少。拇指指腹為脾，促進津液的產生。脾，合肌肉，主四肢。

　　再用食指指腹在脾臟反射區旋轉揉動，體會一下口水味道。食指指腹為肝，調整肝和脾。肝，藏血、主筋。

　　第三用中指指腹在脾臟反射區旋轉揉動，體會一下口水味道。中指指腹為心，可以調理貧血、缺血，促進造血功能。

　　第四用無名指指腹在脾臟反射區旋轉揉動，體會一下口水味道。無名指指腹為肺，治療咳嗽、氣管炎，可以潤肺、通調氣管，通調身體水液代謝。

　　最後用小指指腹在脾臟反射區旋轉揉動，體會一下口水味道。小指指腹為腎，增加腎臟的排泄、清毒作用。

　　五指就是五臟，用不同臟腑在脾臟反射區按揉，就是調理五臟六腑，每天最少做一次。早上起床後，不要刷牙、不要洗臉，也不要大小便，做五分鐘。有時間的，中午做一次，晚上睡覺前再做一次。一天做三次。注意，用右手在左手上做。

　　第二，補腎。

   腎臟是先天之本，要容納後天之本，它本身必須是健康的。可現在中老年人都是腎虛。如何在手上養腎，調理先天之本呢？

　　先在左手背第三掌骨兩邊找腎臟反射區，距掌骨頭指關節一指寬。拳頭握起，將右手的食指放在手背上，一側與掌骨頭指關節平齊，食指所壓另一側的第三掌骨兩側就是腎臟反射區。

　　用右手食指和中指指尖點按左手腎臟反射區，上下點按活動2分鐘，腰上就有感覺。

　　然後再用指腹向手腕方向輕力度，快速的用浮摸法推按，做2分鐘，腰部要感覺發熱。做完左手，再做右手。

　　第三，接著調理三焦。

   有兩條經絡貫穿全身，就是心包經，三焦經，都在手上。心包經起於胸中，沿上肢內側中線，過腕部，入掌中，沿中指橈側，出中指橈側端；三焦經起於無名指尺側端，向上沿無名指尺側至手腕背面上行。

　　先從手掌腕部中間沿心包經向中指指尖推，推2分鐘；

　　再從無名指背指尖沿三焦經向指跟方向推至腕部，同樣推2分鐘。做完左手再做右手。

　　第四、「補氣歸元，藏於丹田」。

　　做法：雙手拇指、食指和中指，三指相對，其餘二指勾回，形成一個菱形狀，輕鬆貼放在肚臍眼上，這叫「三環套月」，靜坐不要動，可調整腸道功能。也叫「臍療法」。（也可用意念法在臍部轉圈，從肚臍中點起向外轉圈，轉圈範圍直徑不要超過一寸，再從外圈向中點轉。男先逆時針轉回後再順時針轉，女先順後逆。）

　　前面講了第一步，補脾；第二步，補腎；第三步，通三焦；第四步，氣歸丹田。最後，「腎氣足，百病除」。

　　站立，兩腿併攏，雙手放在背部命門穴位置，手心相對，腳後跟上下踮動，踮腳後跟五分鐘。（「命門穴」，督脈，背部與肚臍相對位置。）

　　以上就是養元氣的五步方法。

　　馬上到夏天了，大家都要出門旅遊，外出旅遊可能會遇到這樣那樣的問題。提醒兩點。第一點，出去盡量喝白開水。不要喝碳酸飲料，否則會越喝越渴。如果實在沒水，喝原汁原味的果汁，不要喝帶汽的。關鍵是要補充水，人一缺水就會出現很多毛病。飲料、茶水、酒水都有脫水劑。盡量不要用冷食解渴。若買不到水，解決口感的辦法，一是揉脾臟反射區，二是口內空嚼東西，就會有口水。口水在口內多含一些時間，它可以消毒。不要口喝了再補充水。第二點，盡量穿運動鞋、軟底鞋。

　　下面講旅行中常見癥狀的手療方法。

　　一、暈車（內耳迷路紊亂、胃部不適宜、車輛上下顛簸）。

　　手法：1、一般的暈車，在第一掌骨橈側面從指跟向腕部方向推。有暈車現象就有痛點。找到痛點後，順時針旋轉按揉。（若逆時針旋轉按揉，更暈。）

　　2、在左手掌中心，用右手拇指向下（離心方向）刮、推。

　　3、在手背第四、五掌骨中間，向腕部方向使勁推。

　　這三個動作做完，可以調整以上三個原因的暈車。預防暈車，做3-5分鐘。

　　二、胃部不舒服，胃痛。

　　手法：1、用筆或牙籤，在鼻尖（素髎穴）點按，治胃痛。（素髎穴，督脈。）

　　2、在掌心找胃反射區。在食指和中指的中間線與手心虎口平齊線交叉點（胃反射區胃下彎部）摸一下，若發現有硬的條索狀，將該條索刮軟，可治療胃不舒服。

　　3、「胃痙攣」。小孩有時肚子痛，屬胃痙攣，摸手心有一硬條索狀，用手指壓，該條索像脈搏一樣跳動。再摸摸手心手背，若不發熱，就是胃痙攣，不是腸炎。（若手心手背發熱，就要去醫院檢查治療）。按揉、推刮，將該條索刮軟，肚子就不痛了。

　　三、拉肚子（受涼引起的）。

　　手法：1、在手上做。在手背部第四掌骨（骶骨反射區）從骨跟向指尖方向使勁推，或用刮板（水杯蓋）刮，刮紅。（注意，不要傷皮膚，先塗一點潤面霜）。

　　2、在腰背部。俯卧在床上，從尾骨向上往腰部刮痧，出痧就可以了，治療受涼拉肚子效果很好。

　　四、便秘（有的人坐火車有習慣性的拉不下）。

　　手法：在無名指跟部（大腸）不斷的捻揉，就會有下墜的感覺。對老年人習慣性便秘有效果。

　　五、嗓子干、咽炎、著涼嗓子痛。

　　手法：在手中指指背指甲跟（扁桃腺反射區），用一小木棒滾動。或用手掐。嗓子左邊痛，做左手；嗓子右邊痛，做右手。中間痛，雙手都做。

　　六、腿腫、脹。

　　手法：推無名指指背（腿反射區），從指尖一直推到手腕部（無名指和第四掌骨）。雙手都推。

　　七、腳後跟痛。

　　手法：重力度掐無名指指肚，在遠節指骨段與中節指骨段連接橫紋線上找痛點。

　　八、腰閃。

　　手法：在雙手前臂外上側找痛點（扭傷穴，也叫腰閃穴），施術者雙手同時重力度點按一下患者扭傷穴，患者腰會動一下，閃腰就會好了。關鍵找痛點。（扭傷穴，經外奇穴。取穴方法：先屈肘成90°，半握拳，掌心向內，肘橫紋頭下2橫指，按壓有明顯脹痛感，曲池（手陽明大腸經）與陽池（手少陽三焦經）聯線的上1/4與下3/4交點處。主治：急性腰扭傷。）

　　九、小腿外側麻木、不舒服。三陰交穴，屬足太陰脾經，是足太陰脾經與足少陰腎經、足厥陰肝經三經會穴。位置：在內踝尖直上三寸，脛骨後緣。）

　　手法：找足三里穴，用手掌心捂在同側膝蓋，中指壓骨，五指分開，無名指指尖所壓處即為足三里穴。點按「足三里穴」，按揉「三陰交穴」。一隻手重力度點按足三里，另一隻輕力度手按揉三陰交，一重一輕，交替按揉1-3分鐘。再換另一腿。

　　（足三里穴，足陽明胃經合穴，四總穴。【標準定位】在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

　　十、崴腳腕。

　　手法：用小木棒在無名指遠節指骨段與中節指骨段（腳腕反射區）中間滾動。或用手掐。

　　最後再說一下，千萬不要用腳踩抹布擦地板。容易傷胯骨和腳踝骨。腳腕如果受傷一定要及時治療，否則影響相應到背部、腹部都會有問題。

　　謝謝大家，希望我所說的對大家有所幫助。  

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