【健身零基礎的朋友應該如何鍛煉？】

大家好，我叫張肖，是賽普健身學院導師。全國優秀私教培訓導師，賽普學院基礎課程培訓師資格認證，工作經歷：2009年從事健身行業至今。獲得榮譽：康比特杯全國健美比賽70公斤級別冠軍及全場冠軍，寧波華東賽70公斤第三名，上海市健美健身錦標賽古典70公斤級第5名

今天在此給大家分享三個實用基礎實踐教學視頻，希望能夠幫助健身零基礎的朋友，也希望能與各位一起交流學習。

一.肱三頭肌訓練龍門架高位下壓

這個視頻針對咱們健身初學者是個比較簡單易學的動作，主要鍛煉到我們的肱三頭肌也就是大臂後側肌肉的訓練

二.胸大肌訓練之平板卧推

本次的內容我們針對我們胸大肌的寬度訓練經典動作——平板卧推進行講解，正確的平板卧推可使我們胸部更有輪廓感

三.腹肌訓練之卷腹動作

卷腹動作可以增強核心力量，使腹部肌肉更加明顯，安全有效的訓練能得到令人羨慕的馬甲線和川字線