秋養生|另類秘笈：不運動 不體檢 養心為上

本報記者 劉艷芳 通訊員 譚弘毅

養生之道，古已有之。藝術養生，源遠流長。記者在重陽佳節之際，參加了廣州藝術博物院舉辦的「書法與養生——梁君度養生講座」，與現場50餘位老者一起聊聊書法里蘊藏的養生之道。

梁君度介紹道，古人周星蓮在《臨池管見》中說：「作書能養氣，亦能助氣。靜坐作書數十字或數百字，便覺矜躁俱平，若行、草，任意揮灑，至痛快淋漓之候，又覺靈心煥發。」

不同書寫體養生功效不同

楷書。端正工整，結構嚴謹，四滿方正。須端坐，調息，提案、行頓如松如鍾，沉著穩健。故寫楷書能對焦慮緊張、恐懼症、疑病症、冠心病、高血壓等患者做出心理調節；

行書。字體靈活多變，或欹或正，自然隨意，瀟洒多姿，因此寫行書，對於抑鬱症、強迫症、自卑，手足麻痹、腦栓塞者大有裨益；

草書。草書體勢放縱，筆勢偃仰迴旋，連綿下繞，離合聚散，或重或輕，變態無窮。有的如春風拂柳，婀娜多姿；有的如萬馬奔騰，氣勢雄放。故書寫草書能令情緒壓抑、憂鬱者抒情達興。

梁君度表示，明代何喬遠談到書法養生時說，「書者，抒也，散也，抒胸中之氣，散胸中之郁，故書家每得以無疾而壽。」所以書法家長壽的甚多，歷史上有生卒年代可考的著名書畫家共135人中，活到70歲以上的有110人，如書法家歐陽詢85歲，賀知章86歲等。

書法養生可調節身體機能

梁君度解釋，在古代中醫學裡也有書法與養生的記載。「人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。七情太過可使臟器失調，書法可調節心態，使情緒穩定。狂喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑制肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發情感；驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。」

另外，現代醫學研究表明，練書法能增加大腦的血流量，活化腦細胞，緩解大腦疲勞，增強記憶力，延緩衰老，有利於提高大腦益智功能。香港大學書理研究室通過對練習中國書法時和休息狀態下不同的心率、呼吸、血壓、腦電波等生理指標的對照，顯示練書法不僅能帶來生理狀態的鬆弛，也能導致心理狀態的寧靜。

靜養對身體很有幫助

梁君度表示，「養生要以養心為上。一個人的長壽不僅僅與他們的飲食或其它物質享受有關，而在於一個人的心態需開朗豁達，心境自然才快樂長壽。」

最有意思的是，他向大家分享了比較另類的養生方法。「我從不刻意運動，也不經常體檢。因為我認為靜養對身體很有幫助。不體檢是因為人的身體本身就有一些潛在的風險，一旦身體疲憊，免疫功能下降就會誘發疾病。保持愉悅的心態有時比體檢更好，反而有很多人因為體檢後，發現自己身體有恙，時刻憂心忡忡，最終身體狀況變糟糕的。」

同時，他還建議，「練習書法時，可以多抄一些經書，比如《金剛經》、《六祖壇經》等，即便不信佛，也可起到修身養性養心的功效。」

*圖為香港養生書法研究會會長、香港中國書畫會副會長梁君度

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